Atteindre un niveau de fitness optimal : le témoignage d’Anita Herbert.

Anita Herbert est une athlète, une mannequin et une influenceuse du fitness. Elle est née le 29 décembre 1989 en Hongrie. Anita a un physique incroyable et est devenue une championne de musculation féminine. Elle est l’ambassadrice de nombreuses marques et également une icône du fitness pour nous. Dans ce billet, nous verrons Régime Anita Herbert et Entraînement d’Anita Herbert.

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Anita Herbert raconte aptitude et conseils de remise en forme via de nombreux entretiens, Instagram chats, et d’autres plateformes de médias sociaux. Elle raconte ce qu’elle mange en une seule journée et dit également qu’elle suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime et l’entraînement sont réguliers.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui suivent Anita Herbert pour être une athlète célèbre et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. ces gens croient que leur idole et leur inspiration sont Anita Herbert. Elle est une culturiste tellement inspirante pour eux. Voyons voir Les statistiques corporelles d’Anita Herbert.

Austin Ekeler Entraînement et Régime

Anita Herbert Statistiques du corps

Le poids d’Anita Herbert est de 115 à 125 livres (52,2 à 56,7 kg). Et Anita Herbert Hauteur mesure 5’4″ (162,5 cm).

• Hauteur – 5’4″ (162,5cm)
• Lester – 115 à 125 livres (52,2 à 56,7 kg)

Voyons le Réalisation d’Anita Herbert Dans le monde de la musculation.

Réalisation de musculation d’Anita Herbert

• 2015 NPC Southern States & CJ Classic – 1er et général
• Concours NPC Miami Muscle Beach 2015 – 1er et général
• PNJ 2015 – 1er et général
• 2015 NPC Sunshine Classic – 1er et général
• 2015 NPC Tampa Bay – 1er et général
• 2016 IFBB Arnold Amateur Amérique du Nord – 2e (Carte Pro)
• Coupe IFBB Fort Lauderdale 2016 – 1er
• 2016 IFBB Naples Pro – 3ème
• 2016 IFBB Pittsburgh Pro – 10e

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Anita Herbert suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Très tôt, elle a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros plan, suivez le régime alimentaire et le plan d’entraînement d’Anita Herbert.

Régime et entraînement d’Olivia Ponton

Régime Anita Herbert

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Voici Le régime d’Anita Herbert.

Repas 1

• 1 oeuf
• 3/4 tasse de blancs d’œufs
• 1/2 tasse de flocons d’avoine

Repas 2

• 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
• 1 galette de riz
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Repas 3

• 3 onces de poitrine de poulet grillée
• Poignée de champignons
• Asperges

Repas 4

• 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
• Une demi-banane
• 1 once d’amandes

Repas 5

• 3 onces de saumon
• Mélange printanier
• Poignée de champignons

Anita prend 5 à 6 repas par jour. Dans Le plan de repas d’Anita Herbert nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, des amandes, des asperges, des protéines de lactosérum, du poulet, du riz brun, etc. Voici donc quelques informations sur Le régime alimentaire d’Anita Herbert. si vous le souhaitez, essayez les repas ci-dessus dans votre alimentation afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 5 à 6 jours par semaine.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Tristyn Lee

Anita Herbert Entraînement

Avant de commencer, le routine d’exercices ou routine d’exercice, assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de faire des exercices d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessure. Jetons un coup d’oeil à L’entraînement d’Anita Herbert.

Entraînement complet du corps

• 4 séries et 10-15 répétitions – Squat de saut de balle Bosu
• 4 séries et 10-12 répétitions – Fente de marche au-dessus de la tête (tenant la balle Bosu)
• 4 séries et 15-20 répétitions – Squat de poids corporel Bosu ball
• 4 séries et 10-12 répétitions – Intensifiez-vous avec la balle Bosu
• 4 séries et 10-12 répétitions – Squat sauté sur banc divisé
• 4 sets & 14-15 répétitions — Fente sur place sur balle Bosu
• 4 séries et 12-15 répétitions — Saut de boîte côte à côte

Entraînement fessier

Anita Herbert Glute Workout afin de renforcer les fessiers, vous verrez qu’elle utilise le soulevé de terre haltère avec une bande et d’autres mouvements.

• 4 séries et 20 répétitions — Abduction alternée de la hanche avec bande de résistance
• 4 séries et 20 répétitions — Coup de pied de grenouille inversé avec bande de résistance
• 4 séries et 10 répétitions — Goblet squat walk avec bande de résistance
• 4 séries et 20 répétitions — Soulevé de terre avec haltères avec bande de résistance
• 4 séries et 10 répétitions — Jump squat avec bande de résistance

Entraînement pour les abdominaux

• 3 séries et 20 répétitions – Variation du crunch du côté V (jambe droite au genou plié)
• 3 séries et 20 répétitions — Levée de jambe assise d’un côté à l’autre
• 3 séries et 20 répétitions – Crunch avec passage d’haltères
• 3 séries et 20 répétitions – Planche latérale avec haltère à travers
• 3 séries et 20 répétitions — V crunch avec haltère
• 3 séries et 20 répétitions — Twist russe

Comme vous le voyez, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Anita Herbert. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent.

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Jocko Willink

Profil de médias sociaux

Anita Herbert Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/CDJ_LImp8ya/?utm_source=ig_web_copy_link

Donc, le plan ci-dessus est tout au sujet de la Entraînement d’Anita Herbert. et je suis sûr que vous avez également lu le réiet plan d’Anita Herbert.

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