Comment Cedric McMillan Optimise Son Régime Alimentaire et Sa Routine d’Entraînement
Le régime Cedric McMillan compte près de 5 à 6 repas par jour. Il tire ses protéines des œufs ou de nombreuses sources naturelles qui lui apportent des protéines. Il complète également son corps en prenant des suppléments comme la protéine de lactosérum et bien d’autres. Il est également instructeur militaire. Les patates douces et le poulet sont les plats préférés de Cédric. Dans cet article, vous pouvez lire sur Programme d’entraînement de Cédric McMillan et son régime alimentaire.
Cedric McMillan est un bodybuilder professionnel et un instructeur de l’armée. Il est né et a grandi dans le New Jersey, aux États-Unis. Il avait toujours rêvé de devenir un bodybuilder professionnel et l’a également réalisé. À un âge précoce, il dessinait souvent des images de corps et de physiques musclés. Il est également attiré par le sport et aime jouer à de nombreux jeux dans son enfance. Il a trouvé le temps de devenir professionnel avec sa carrière. Après le lycée, il a passé du temps à servir dans l’armée américaine. Il a enduré la douleur physique et mentale avec l’entraînement de l’armée américaine.
Nationalité : Américain
Profession : Bodybuilder professionnel et instructeur de l’armée
Date de naissance : 17 août 1977
Cédric a parlé de son régime alimentaire et de sa routine d’entraînement via de nombreux entretiens, Instagram chats et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Pendant ce temps où il sert dans l’armée, Cédric prend la décision de participer à sa première compétition nommée le NPC North Carolina. Il a prouvé que c’était sa meilleure décision. En 2009, il a obtenu sa première Pro-Card.
Cédric McMillanStats
Cédric McMillan Lester est de 295 à 310 lb (133,8 kg à 140,6 kg). Le sien Hauteur en pieds est de 6 pieds 1 pouce.
Hauteur — 6’1″ (185.5cm)
Poids — 295 – 310lbs (133.8kg – 140.6kg)
Poitrine — Aura bientôt
Tour de taille — Aura bientôt
Armes — Aura bientôt
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres. Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.
Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Voici l’échantillon de Le régime de Cédric McMillan.
Repas 1
Avoine
Blancs d’oeufs
Oeuf entier
Repas 2
Poitrine de poulet
Riz
Légumes verts
Repas 3
Viande rouge
Patates douces
Légumes verts
Repas 4
Repas 5
Repas 6
Viande Rouge avec Salade Verte
Il a travaillé avec la légende Guru Chris Vinaigre Pour répondre aux besoins nutritionnels de son corps et d’autres entraînements. Son régime alimentaire découvre tous les macronutriments comme les protéines, les glucides et les graisses. Cela peut l’aider à maintenir son physique massif tel qu’il est. Lorsqu’il a besoin de se préparer pour les compétitions, il s’assure de prendre des macros de manière modérée, ce qui peut l’aider à créer des physiques sculptés et massifs.
Cédric McMillan Entraînement
Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser. Voici un échantillon de Cédric McMillan plan d’entraînement.
Il entraîne son corps tous les jours avec un groupe musculaire séparé. Dans sa routine d’entraînement, il a divisé chaque groupe musculaire en chaque jour différent. Il soulève des poids sur scène de près de 300 livres !. Il faut du temps pour faire une force d’haltérophilie comme lui. Il augmentera l’intensité en travaillant les biceps et les triceps tous les deux jours. Il commence toujours son entraînement par des exercices d’échauffement. Voyons quelques conseils généraux de musculation qu’il partage.
4 séries et 12-15 répétitions — Croisements de câbles
3 séries et 12 répétitions – Flye d’haltères à faible inclinaison
1 séries et 20 répétitions — Presse à haltères inclinée
Entraînement du dos
3 séries et 12 répétitions – rangée d’haltères
3 séries et 12 répétitions — Lat pulldown
3 séries et 12 répétitions – Pull à câble à un bras
3 séries et 20-25 répétitions — Hyperextension
Entraînement des épaules
3 séries et 12 répétitions — Smith machine press
3 séries et 12 répétitions — Élévation latérale du câble
3 séries et 12 répétitions – Penché sur une élévation latérale
4 séries et 12 répétitions – Presse d’haltères avant
Entraînement des jambes
3 séries et 12 répétitions — Extensions de jambes quadruples
3 séries et 12 répétitions — Leg Curls assis
2-3 séries et 12 répétitions — Flexions des jambes allongées
5 séries et 10-12 répétitions — Élévation des mollets à la machine
Entraînement des bras
3 séries et 12 répétitions — Extension de câble O’head
2 séries et 20 répétitions — Curl haltères debout
2 séries et 20 répétitions — Curl de concentration
3 séries et 12 répétitions — Diminuer les triceps couchés
Sommaire
Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir le physique qu’il a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Cédric McMillan diète et Cédric McMillan entraînementque si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.
Anthony est un passionné de musculation et de fitness depuis plus d'une décennie. Après avoir commencé son parcours en tant que simple amateur, il a rapidement réalisé que la musculation était bien plus qu'un simple passe-temps pour lui. C'est devenu une véritable passion, un mode de vie.
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
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