Comment se protéger des arnaques liées à la callisthénie ?

Si vous êtes un maniaque de la gym qui fait de la musculation pour rester en forme et développer son physique, se faire déchirer serait sûrement sur votre liste de priorités. Et si vous êtes ici, nous pouvons être sûrs que vous vouliez savoir si un programme d’entraînement de gymnastique suédoise peut vous faire déchirer ou non. N’est-ce pas? Eh bien, la réponse courte à cette question est un grand OUI.

Sans aucun doute, la construction d’un physique musclé nécessiterait également que vous suiviez un régime alimentaire strict, mais en ce qui concerne l’entraînement, la gymnastique suédoise peut vous être très utile pour devenir mince et musclé.

Alors sans plus tarder, apprenons en détail comment vous pouvez vous faire arnaquer avec la gymnastique suédoise. Commençons.

L’efficacité de la gymnastique suédoise

L’efficacité de la gymnastique suédoise est incontestable. Vous pouvez facilement vous faire une idée à ce sujet du fait que l’exécution d’exercices de poids corporel est un élément crucial des routines d’entraînement des hommes les plus en forme et les plus forts du monde entier.

Donc, quand il s’agit de se faire déchirer, un plan d’entraînement de gymnastique suédoise peut sûrement faire le nécessaire. Sans aucun doute, la gymnastique suédoise vous fait déchirer de la manière la plus efficace.

Il y a une citation populaire dans la communauté du fitness qui dit,

“Il n’y aura jamais de moment où vous aurez dépassé les exercices de base.”

Et quels sont les exercices de base ? Eh bien, ce sont ceux que votre entraîneur vous a fait exécuter lorsque vous avez commencé votre parcours de levage. Personne ne commence son voyage de levage avec un développé couché ou un soulevé de terre de plus de 200 livres. Nous commençons tous par maîtriser notre poids corporel, ce qui se trouve être au cœur de la gymnastique suédoise.

Les exercices de poids corporel comme les pompes, les tractions, les tractions, les squats sautés, les sièges en L, les levées de jambes suspendues, etc. ciblent vos muscles centraux de manière adéquate. Leur exécution intègre en outre un plus grand nombre de fibres musculaires ce qui permet de brûler plus de calories. Tout cela vous permet collectivement de développer vos muscles et de brûler les graisses simultanément. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin pour vous faire arnaquer.

Comment pouvez-vous vous faire arnaquer avec la gymnastique suédoise ?

Maintenant, abordons la question pour laquelle vous êtes ici. Se faire déchirer par la gymnastique suédoise est quelque chose qui ne vous obligera pas à prendre votre abonnement au gymnase local. Vous n’auriez pas non plus à retirer du temps de vos horaires de travail chargés pour vos visites au gymnase.

Tout ce dont vous avez besoin est un équipement d’entraînement de base tel qu’une barre de traction (vous pouvez en acheter une peu coûteuse qui s’insère entre les montants de porte), une station de dips et votre poids corporel.

Il est maintenant temps de connaître les astuces grâce auxquelles vous pouvez vous faire déchirer par la gymnastique suédoise. Jetons un coup d’œil à eux : –

Surcharge progressive

La surcharge progressive est le Saint Graal du renforcement musculaire. Donc, que vous cherchiez à développer vos muscles ou à brûler des graisses pour avoir l’air plus net, la charge progressive doit être le principe sous-jacent de votre programme d’entraînement.

En ce qui concerne la gymnastique suédoise, effectuer différentes variations des exercices et augmenter le temps sous tension ajoute le élément de surcharge progressive à votre routine d’entraînement de gymnastique suédoise. Cependant, il est recommandé de n’intégrer qu’un seul paramètre à la fois pour éviter les effets néfastes du surentraînement.

Formation à l’échec

Pour tirer le meilleur parti d’un programme d’entraînement de gymnastique suédoise, vous devrez vous assurer que vous s’entraîner à l’échec sur chacun des exercices.

S’entraîner de cette manière stimulera adéquatement vos muscles d’une part et brûlera une plus grande quantité de calories d’autre part. Eh bien, ce dernier vous servira plutôt bien pour vous faire arnaquer.

Formation à grand volume

Lors de la gymnastique suédoise, vous utilisez votre poids corporel comme résistance. Par conséquent, pour stimuler vos muscles de manière adéquate, vous devrez suivre l’approche d’entraînement à haut volume. L’entraînement de cette façon contribuera de manière significative à brûler votre graisse corporelle, ce qui permettra à votre corps de se déchirer.

Maintenant que vous connaissez les conseils qui peuvent rendre votre programme d’entraînement de gymnastique efficace, il est temps que vous commenciez avec un plan d’entraînement de callisthénie pour débutant. Eh bien, vous n’avez certainement pas besoin d’un entraîneur expérimenté pour structurer votre plan d’entraînement basé sur la gymnastique suédoise. Vous pouvez le faire vous-même.

Si vous êtes un débutant absolu, vous pouvez commencer avec un programme d’entraînement de gymnastique suédoise dans lequel vous commencerez par maîtriser les exercices de base comme les pompes, les tractions, les tractions, les squats libres, les planches et les levées de jambes. Pour ce faire, commencez à effectuer ces mouvements avec une forme stricte pour autant de répétitions que possible. Cela permettra à votre corps de s’adapter pour soulever votre poids corporel et donnera à votre physique une apparence maigre et athlétique.

Progression de l’exercice

Une fois que vous maîtrisez bien les exercices de base, vous pouvez également intégrer leurs variations dans votre programme d’entraînement. Donc, si vous êtes capable d’effectuer 30 à 50 pompes d’affilée avec une forme stricte, cela signifie que vous devez maintenant inclure des exercices tels que des pompes en diamant, des pompes à un bras, des pompes d’archer, etc. dans votre routine d’entraînement. D’autres exercices de callisthénie qui vous aideront à vous déchirer seraient les tractions ou les tractions à un bras, les tractions de machine à écrire, les drapeaux de dragon, les squats de pistolet, les sièges en L, etc.

Que votre objectif soit de développer vos muscles ou de vous faire déchirer, assurez-vous simplement de rendre votre programme d’entraînement de callisthénie stimulant, mais pas annihilant. De cette façon, la gymnastique suédoise rendrait sûrement votre physique suffisamment musclé et musclé pour vous faire ressembler à un super-héros de bande dessinée.

La nutrition

Afin de vous défouler avec la gymnastique suédoise, il est crucial que vous nourrissiez bien votre corps. Consommer des quantités adéquates de protéines pour réparer vos muscles, alimenter votre corps avec de bons glucides et des graisses saines, et garder votre corps bien hydraté vous permettra de tirer le meilleur parti d’un programme d’entraînement de gymnastique suédoise.

Emballer

Nous sommes sûrs que cet article vous aurait motivé à vous faire déchirer en suivant un programme d’entraînement de gymnastique suédoise. Comme nous l’avons mentionné précédemment, ne compter que sur un programme d’entraînement de callisthénie bien structuré pour vous faire déchirer ne vous servira pas beaucoup si votre régime alimentaire n’est pas au point.

Parallèlement à cela, vous devrez également prendre des dispositions pour le repos et la récupération. Néanmoins, la gymnastique suédoise vous aidera de manière significative à devenir votre version la plus en forme et la plus déchirée. Alors allez-y et essayez.