Démontons le mythe des exos par muscle! 💪 Combien faut-il vraiment faire ? 🤔





DĂ©montons le mythe des exos par muscle! Combien faut-il vraiment faire ?

Démontons le mythe des exos par muscle! 💪 Combien faut-il vraiment faire ? 🤔

Introduction

Salut mon ami ! Aujourd’hui, nous allons plonger dans une discussion passionnante sur un sujet qui passionne bon nombre d’entre nous : les exercices par muscle. Mais attendez, est-ce que le nombre d’exercices que nous faisons pour chaque groupe musculaire est vraiment important ? C’est ce que nous allons dĂ©couvrir ensemble !

La vérité derrière les exercices par muscle

Il est bien connu que pour dĂ©velopper un muscle, il faut le travailler rĂ©gulièrement. Mais combien d’exercices devons-nous vraiment faire pour chaque groupe musculaire ? Ce mythe des exos par muscle est-il vraiment valable ? Eh bien, laissez-moi vous dire que cela dĂ©pend de plusieurs facteurs.

Facteur 1 : Objectifs personnels

Nous avons tous des objectifs diffĂ©rents lorsque nous faisons de l’exercice. Certains d’entre nous veulent tout simplement rester en forme, tandis que d’autres cherchent Ă  augmenter leur masse musculaire ou Ă  amĂ©liorer leur performance athlĂ©tique. Selon vos objectifs, vous devrez adapter votre programme d’entraĂ®nement.

Facteur 2 : Volume d’entraĂ®nement

Le volume d’entraĂ®nement fait rĂ©fĂ©rence au nombre total de sĂ©ries, de rĂ©pĂ©titions et de poids utilisĂ©s lors d’une sĂ©ance d’entraĂ®nement. Si vous faites beaucoup de sĂ©ries et de rĂ©pĂ©titions pour chaque groupe musculaire, vous pourriez avoir besoin de moins d’exercices. En revanche, si votre volume d’entraĂ®nement est faible, vous devrez peut-ĂŞtre augmenter le nombre d’exercices.

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Facteur 3 : IntensitĂ© de l’entraĂ®nement

L’intensitĂ© de l’entraĂ®nement est un autre Ă©lĂ©ment clĂ© Ă  prendre en compte. Si vous travaillez Ă  haute intensitĂ©, vous pouvez obtenir des rĂ©sultats satisfaisants avec moins d’exercices. Cependant, si votre intensitĂ© est faible, vous devrez peut-ĂŞtre augmenter le nombre d’exercices pour obtenir des rĂ©sultats significatifs.

Conclusions

En fin de compte, il n’y a pas de rĂ©ponse unique Ă  la question de savoir combien d’exercices par muscle vous devriez faire. Cela dĂ©pend de vos objectifs, de votre volume d’entraĂ®nement et de l’intensitĂ© de vos sĂ©ances. Au lieu de vous concentrer sur un nombre spĂ©cifique, concentrez-vous sur la qualitĂ© de vos exercices. Assurez-vous que chaque exercice est effectuĂ© correctement et vous verrez des rĂ©sultats !

Et voilĂ , mon ami ! Vous ĂŞtes maintenant armĂ© de connaissances pour dĂ©monter le mythe des exos par muscle. N’hĂ©sitez pas Ă  essayer diffĂ©rents programmes d’entraĂ®nement et Ă  ajuster en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Gardez Ă  l’esprit que la clĂ© est la cohĂ©rence et l’effort constant. Maintenant, je suis curieux de savoir quelle est votre approche d’entraĂ®nement prĂ©fĂ©rĂ©e, laissez-moi un commentaire pour m’en parler !

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Anthony
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