{"id":155,"date":"2026-08-28T11:06:28","date_gmt":"2026-08-28T11:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/musclefitness.fr\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/"},"modified":"2026-08-28T11:06:28","modified_gmt":"2026-08-28T11:06:28","slug":"craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/","title":{"rendered":"Comment le r\u00e9gime et l&rsquo;entra\u00eenement de Craig Golias peuvent vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs en 2022"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>Craig Golias, l&rsquo;entra\u00eeneur de musculation bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas n&rsquo;avait pas ce physique muscl\u00e9 au d\u00e9part.  Il \u00e9tait un adolescent maigre quand il est devenu obs\u00e9d\u00e9 par la taille et a commenc\u00e9 son parcours de musculation en 2003.<\/p>\n<p>Ajouter 200 livres \u00e0 lui-m\u00eame a \u00e9t\u00e9 un effort de son plan d&rsquo;entra\u00eenement optimiste bien qu&rsquo;il n&rsquo;ait jamais pr\u00e9tendu \u00eatre un athl\u00e8te naturel.  Jetons un coup d&rsquo;\u0153il au r\u00e9gime de Craig Golias et \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement de Craig Golias.<\/p>\n<p>Craig justifie l&rsquo;utilisation de st\u00e9ro\u00efdes en confirmant le fait qu&rsquo;il faut progresser avec des tonnes de travail acharn\u00e9 pour devenir si ridiculement \u00e9norme.  Ces jours-ci, il grossit \u00e9ternellement bien qu&rsquo;il ait l&rsquo;habitude de concourir plus t\u00f4t.  Il est en outre cr\u00e9dit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre le plus grand gars du coin.<\/p>\n<p>Craig est une figure tr\u00e8s populaire sur les plateformes de m\u00e9dias sociaux en raison de son apparence de hulk compl\u00e9t\u00e9e par son physique incroyable.  Il attire des followers et des fans via Instagram, Facebook, Youtube, Tiktok, etc. o\u00f9 les commentaires pour lui se diversifient concernant son physique cr\u00e9\u00e9.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva Sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Attiva\/disattiva<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Qui_est_Craig_Golias\" >Qui est Craig Golias ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Regime_Craig_Golias\" >R\u00e9gime Craig Golias<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Pile_de_supplements\" >Pila di integratori<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Craig_Golias_Entrainement\" >Craig Golias Entra\u00eenement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Seance_dentrainement\" >S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Entrainement_des_jambes\" >Allenamento per le gambe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Entrainement_de_la_poitrine_des_biceps_et_des_triceps\" >Entra\u00eenement de la poitrine, des biceps et des triceps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Entrainement_des_dorsaux\" >Entra\u00eenement des dorsaux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Entrainement_des_epaules\" >Allenamento per le spalle<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/craig-golias-regime-entrainement-et-routine-dentrainement-2022\/#Conclusion\" >Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_est_Craig_Golias\"><\/span>Qui est Craig Golias ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Populairement connu sous le nom d&rsquo;Instagram Star, ce bodybuilder est reconnu pour avoir publi\u00e9 une vari\u00e9t\u00e9 de photos de progr\u00e8s montrant ses routines d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Craig est n\u00e9 le 7 f\u00e9vrier 1983 aux \u00c9tats-Unis. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 ses \u00e9tudes secondaires, ce g\u00e9ant du fitness a termin\u00e9 ses \u00e9tudes avec un baccalaur\u00e9at de l&rsquo;universit\u00e9 publique d&rsquo;\u00c9tat des \u00c9tats-Unis.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nazionalit\u00e0<\/strong>: Americano<\/li>\n<li><strong>Occupazione<\/strong>: Bodybuilder et mod\u00e8le de fitness<\/li>\n<li><strong>Altezza<\/strong>: 6 pieds 3 pouces<\/li>\n<li><strong>Lester<\/strong>: 350lbs<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au cours de ses d\u00e9buts, Craig \u00e9tait assez g\u00ean\u00e9 par son physique maigre et a pris tr\u00e8s au s\u00e9rieux ses objectifs d&rsquo;entra\u00eenement et de fitness pour atteindre un stand o\u00f9 il est connu comme l&rsquo;un des plus grands culturistes au monde avec une hauteur de 6&rsquo;3 \u00ab\u00a0et pesant un incroyable 350 livres.<\/p>\n<p>Craig s&rsquo;est fait conna\u00eetre pour son physique remarquable dans la communaut\u00e9 du fitness et du corps en ligne.  Ses plans d&rsquo;entra\u00eenement et de r\u00e9gime sont consid\u00e9r\u00e9s comme le nirvana pour tous les amateurs de fitness qui visent \u00e0 se faire de bonnes proportions musculaires avec son plan de r\u00e9gime extravagant.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regime_Craig_Golias\"><\/span>R\u00e9gime Craig Golias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Craig, l&rsquo;athl\u00e8te am\u00e9lior\u00e9, maintient un poids corporel de 350 \u00e0 360 livres tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e avec un minimum de graisse corporelle. Il a donc acquis la r\u00e9putation d&rsquo;\u00eatre l&rsquo;un des plus grands culturistes de la plan\u00e8te pour des raisons \u00e9videntes.<\/p>\n<p>Se mettant en vedette dans Bigorexia, explorant la profondeur physique et psychologique de la dysmorphie musculaire dans l&rsquo;industrie du culturisme, lui a attir\u00e9 l&rsquo;attention \u00e0 la fois de la communaut\u00e9 de fitness en ligne et des m\u00e9dias sociaux.  Il est \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab\u00a0Goliath\u00a0\u00bb pour son physique massif.<\/p>\n<ul>\n<li>B\u0153uf, dinde, riz blanc, blancs d&rsquo;\u0153ufs et l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Top 3 des aliments (riz blanc et viande (b\u0153uf et dinde).<\/li>\n<li>Poitrine de poulet, steak maigre et shake prot\u00e9in\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans l&rsquo;un de ses talk-shows, Craig a discut\u00e9 de sa consommation \u00e9lev\u00e9e de prot\u00e9ines en fonction de son poids corporel.  Il a dit qu&rsquo;entre 350 et 360 livres, il prenait au moins 1,5 g de prot\u00e9ines par livre de son poids corporel, soit environ 525 kg de prot\u00e9ines par jour.<\/p>\n<p>Il mentionne que ses sources de prot\u00e9ines pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es sont la poitrine de poulet, le b\u0153uf hach\u00e9, le steak maigre, les \u0153ufs et le fromage cottage.  Craig prend 5 \u00e0 6 repas et 2 shakes par jour.  Il utilise 4 cuill\u00e8res de Enhanced Isolate Protein dans chaque shake.  C&rsquo;est 100 g de prot\u00e9ines par shake.  La moiti\u00e9 de son alimentation est compos\u00e9e de glucides \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique et de beaucoup de prot\u00e9ines.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pile_de_supplements\"><\/span>Pila di integratori<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>4 acides arachidonique (1 heure avant la s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement)<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res Carb Tech (Pendant l&rsquo;entra\u00eenement)<\/li>\n<li>2 Scoops Anabolic IV (dans les 2 heures suivant la fin de l&rsquo;entra\u00eenement)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Craig montre son ignorance du poisson en disant qu&rsquo;il prend chaque jour de l&rsquo;huile de suppl\u00e9ment de poisson afin d&rsquo;\u00e9viter de prendre du poisson personnellement car il d\u00e9teste son go\u00fbt.  Il pr\u00e9f\u00e8re prendre des prot\u00e9ines intelligentes sans avoir de probl\u00e8mes laitiers.<\/p>\n<p>Vous pouvez consulter d&rsquo;autres articles li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;alimentation et aux entra\u00eenements comme la routine d&rsquo;entra\u00eenement et le r\u00e9gime de Mandy Rose, l&rsquo;entra\u00eenement de Jen Jewell, le programme d&rsquo;entra\u00eenement et l&rsquo;alimentation et le plan d&rsquo;entra\u00eenement d&rsquo;Andrei Deiu, le programme d&rsquo;entra\u00eenement et l&rsquo;alimentation quotidienne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Craig_Golias_Entrainement\"><\/span>Craig Golias Entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La recherche d&rsquo;une routine de suppl\u00e9ments solides est imp\u00e9rative lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;obtenir un physique massif comme Golias.<\/p>\n<p>Craig suit strictement les trois \u00e9tapes importantes en mati\u00e8re d&rsquo;entra\u00eenement, c&rsquo;est-\u00e0-dire avant, au milieu et apr\u00e8s les entra\u00eenements.  Ceux-ci sont vitaux pour l&rsquo;\u00e9nergie, la croissance et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9chauffement avant l&rsquo;exercice permettra de grandes augmentations d&rsquo;\u00e9nergie et les pompes musculaires tandis que le refroidissement aidera \u00e0 g\u00e9rer toute votre fatigue et vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 mi-entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Plus important encore, Craig, comme tout autre athl\u00e8te, met l&rsquo;accent sur l&rsquo;hydratation pendant l&rsquo;entra\u00eenement.  Beaucoup d&rsquo;eau, de boissons \u00e9nergisantes et de jus sont toujours conditionnels lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de vous hydrater et de conserver votre taux d&rsquo;humidit\u00e9.<\/p>\n<p>Craig suit sa routine de gym 6 jours par semaine.  Il ne fait pas beaucoup de cardio, mais seulement s&rsquo;il veut r\u00e9duire sa graisse corporelle en peu de temps.  Il aime ses jours de poitrine et se motive \u00e0 chaque fois avec des pectoraux d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seance_dentrainement\"><\/span>S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Lunedi<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement de la poitrine et des ischio-jambiers<\/li>\n<li><strong>Marted\u00ec<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement des bras<\/li>\n<li><strong>Mercoled\u00ec<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement du dos<\/li>\n<li><strong>GIOVED\u00cc<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement des mollets<\/li>\n<li><strong>Venerd\u00ec<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement des \u00e9paules<\/li>\n<li><strong>Samedi<\/strong> \u2013 Entra\u00eenement Quads<\/li>\n<li><strong>Domenica<\/strong> &#8211; Repos<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_jambes\"><\/span>Allenamento per le gambe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Squats : 4-5 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Hack Squats\/ Smith Machine Squats : 2-3 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Soulev\u00e9s de terre : 4-5 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Curls jambes allong\u00e9es : 2-3 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Lev\u00e9e des mollets debout : 4-5 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>\u00c9l\u00e9vation des mollets assis : 2-3 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_de_la_poitrine_des_biceps_et_des_triceps\"><\/span>Entra\u00eenement de la poitrine, des biceps et des triceps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>D\u00e9velopp\u00e9 inclin\u00e9 avec halt\u00e8res (SUPERSET): 4-5 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Presse poitrine \u00e0 plat : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Vol\u00e9e inclin\u00e9e avec halt\u00e8res : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Cable Crossovers\/Pec Deck : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 \u00e0 prise \u00e9troite : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Extension des triceps assis au-dessus de la t\u00eate EZ Bar : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Appuyez sur le c\u00e2ble \u00e0 un bras\u00a0: 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>EZ Bar Preacher Curl : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>DB Hammer Curl altern\u00e9 debout : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Curl biceps \u00e0 un bras \u00e0 poulie haute : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_dorsaux\"><\/span>Entra\u00eenement des dorsaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Pull-ups pond\u00e9r\u00e9s \u00e0 prise large : 2-3 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Bent Over Barbell Row : 4-5 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Narrow Grip T-Bar Row : 2-3 s\u00e9ries et 4-6 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Chest Supported Row : 4-5 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Rang\u00e9e de c\u00e2bles \u00e0 poulie basse \u00e0 prise \u00e9troite : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Wide Grip Pull Down : 4-5 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_epaules\"><\/span>Allenamento per le spalle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>DB Shoulder Press : 4-5 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>\u00c9l\u00e9vation lat\u00e9rale lat\u00e9rale DB debout : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>\u00c9l\u00e9vation lat\u00e9rale avant de la barre EZ debout : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Bent Over DB Rear Delt Lateral Raise: 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Cable EZ Bar Upright Row : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Rope Face Pulls : 2-3 s\u00e9ries et 8-12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>R\u00e9gime Daisy Keech et routine d&rsquo;entra\u00eenement<\/p>\n<p>R\u00e9gime Lily-Rose Depp, perte de poids et entra\u00eenement<\/p>\n<p>Chris Bumstead Routine d&rsquo;entra\u00eenement et r\u00e9gime<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>R\u00eaver est quelque chose que tout le monde ne pense pas \u00eatre r\u00e9alisable, avec son d\u00e9vouement et sa passion, Craig a prouv\u00e9 que la seule limite est votre esprit.  Ce que vous voulez accomplir dans votre vie, vous le pouvez avec conviction et passion.<\/p>\n<p>Donc, vous avez tout lu sur le r\u00e9gime de Craig Golias et la routine d&rsquo;entra\u00eenement de Craig Golias, faites-nous part de votre opinion dans la section des commentaires et partagez si vous avez aim\u00e9 cet article.<\/p>\n<p>Donc, si vous r\u00eavez grand pour votre physique, continuez \u00e0 croire et \u00e0 travailler dur jusqu&rsquo;\u00e0 ce que cela devienne votre r\u00e9alit\u00e9.  Parcourez \u00e0 nouveau les yeux sur l&rsquo;histoire de Craig Golias si vous recherchez une motivation inspirante.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[319],"class_list":["post-155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-homme","tag-objectifs2022-entrainement-craiggolias-regime","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}