{"id":197,"date":"2026-07-13T08:25:00","date_gmt":"2026-07-13T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/musclefitness.fr\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/"},"modified":"2026-07-13T08:25:00","modified_gmt":"2026-07-13T08:25:00","slug":"programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/","title":{"rendered":"Comment le programme d&rsquo;entra\u00eenement et de r\u00e9gime de Sergi Constance peut vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs de sant\u00e9 et de forme physique"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>Plus vous vous souciez de votre alimentation et de votre entra\u00eenement, plus votre corps r\u00e9agira en musculation.  La <strong>R\u00e9gime de Sergi Constance<\/strong> est strict &#038; complexe.  Il maintient l&rsquo;\u00e9quilibre entre les prot\u00e9ines, les glucides et les graisses.<\/p>\n<p>L\u00e0 <strong>Routine d&rsquo;entra\u00eenement de Sergi Constance <\/strong>est une routine fractionn\u00e9e de 5 \u00e0 6 jours.  O\u00f9 il entra\u00eene chaque groupe musculaire avec des jours diff\u00e9rents.  Il a dit un jour qu&rsquo;il adorait s&rsquo;entra\u00eener et il y avait certains de ses exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s comme : Incline Chest Press, Squats &#038; Deadlifts.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva Sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Attiva\/disattiva<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Le_carrossier_Sergi_Constance\" >Le carrossier Sergi Constance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Sergi_ConstanceStats\" >Sergi ConstanceStats<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Regime_Sergi_Constance\" >R\u00e9gime Sergi Constance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Routine_dentrainement_de_Sergi_Constance\" >Routine d&rsquo;entra\u00eenement de Sergi Constance<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Seance_dentrainement\" >S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Entrainement_des_quads_et_des_mollets\" >Entra\u00eenement des quads et des mollets<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Entrainement_de_la_poitrine_des_triceps_et_des_abdominaux\" >Entra\u00eenement de la poitrine, des triceps et des abdominaux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Entrainement_du_dos_et_des_biceps\" >Allenamento schiena e bicipiti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Entrainement_des_epaules_et_des_pieges\" >Allenamento per spalle e trappole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Entrainement_des_ischio-jambiers_et_des_abdominaux\" >Entra\u00eenement des ischio-jambiers et des abdominaux<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/programme-de-regime-et-dentrainement-de-sergi-constance\/#Conclusion\" >Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_carrossier_Sergi_Constance\"><\/span>Le carrossier Sergi Constance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;Espagnol Sergi Constance est un grand bodybuilder, un mod\u00e8le de fitness et un influenceur des m\u00e9dias sociaux.  Il est n\u00e9 et a grandi en Espagne.  Outre la musculation, il est un entra\u00eeneur personnel incroyable.<\/p>\n<p>Le jeune bodybuilder a une grande vision et un d\u00e9vouement \u00e0 son entra\u00eenement.  Il a r\u00e9alis\u00e9 son r\u00eave en suivant un r\u00e9gime disciplin\u00e9 et une routine d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nazionalit\u00e0<\/strong>: Espagnol<\/li>\n<li><strong>Occupazione<\/strong>: Bodybuilder professionnel, ic\u00f4ne du fitness et influenceur des m\u00e9dias sociaux<\/li>\n<li><strong>Data di nascita<\/strong>: 25 octobre 1988<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sergi est titulaire de la carte IFBB et \u00e9galement l&rsquo;une des meilleures ic\u00f4nes masculines de fitness au monde.  Il bat de nombreux bodybuilders.  Il est champion du mod\u00e8le WBFF pro muscles.<\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 dans de nombreux magazines internationaux.  Fondamentalement, il est un athl\u00e8te sponsoris\u00e9 d&rsquo;Espagne.  Outre sa carri\u00e8re de culturiste, il est \u00e9galement entrepreneur.<\/p>\n<p>Quand il \u00e9tait jeune, il a rejoint le gymnase.  Il veut cr\u00e9er son corps plus fort et plus grand.  Il a sa propre entreprise de v\u00eatements de fitness.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sergi_ConstanceStats\"><\/span>Sergi ConstanceStats<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"su-table su-table-responsive su-table-alternate su-table-fixed\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Altezza<\/b><\/td>\n<td>6&rsquo;1\u2033 (185 cm)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Lester<\/b><\/td>\n<td>207 livres (94 kg)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Bicipite<\/b><\/td>\n<td>Arriver\u00e0 presto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Petto<\/b><\/td>\n<td>Arriver\u00e0 presto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Formato<\/b><\/td>\n<td>Arriver\u00e0 presto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Cosce<\/b><\/td>\n<td>Arriver\u00e0 presto<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<blockquote>\n<p><em>J&rsquo;ai pu atteindre le corps que j&rsquo;ai aujourd&rsquo;hui gr\u00e2ce \u00e0 des ann\u00e9es de r\u00e9gime et d&rsquo;entra\u00eenement constants.  Le style de vie de remise en forme a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s enrichissant et j&rsquo;ai ador\u00e9 chaque \u00e9tape du voyage. <\/em><\/p>\n<p>-dit Sergi Constance<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Quand il a commenc\u00e9 la gym plus t\u00f4t, apr\u00e8s une semaine, il a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par un bodybuilder et est tomb\u00e9 amoureux de la musculation.  Apr\u00e8s cela, il a d\u00e9cid\u00e9 de se lancer dans la musculation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regime_Sergi_Constance\"><\/span>R\u00e9gime Sergi Constance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vraiment le mec mange gros pour rester en forme.  Il boit \u00e9galement un gallon d&rsquo;eau tout au long de la journ\u00e9e afin de rester hydrat\u00e9 \u00e0 chaque fois.<\/p>\n<p>Sergi \u00e9vite toujours la malbouffe et pr\u00e9f\u00e8re une bonne nourriture saine avec des nutriments frais et pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l&rsquo;avance.<\/p>\n<p>Il \u00e9vite les aliments trop cuits et gras et suit un r\u00e9gime strict.  Il consomme six repas par jour, tous riches en glucides et en prot\u00e9ines.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pasto 1:<\/strong> Avoine, 2 Oeufs &#038; 6 Blancs d&rsquo;Oeuf<\/li>\n<li><strong>Pasto 2:<\/strong> 6 Galettes de Riz &#038; Viande Rouge &#038; Noix<\/li>\n<li><strong>Pasto 3:<\/strong> Riz Blanc, Poulet, Tomates &#038; Noix<\/li>\n<li><strong>Pasto 4:<\/strong> 2 galettes de riz, shake prot\u00e9in\u00e9, isolat de prot\u00e9ines et glutamine<\/li>\n<li><strong>Pasto 5:<\/strong> Thon, L\u00e9gumes &#038; Noix<\/li>\n<li><strong>Pasto 6:<\/strong> Saumon, L\u00e9gumes &#038; Noix<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sergi prend des suppl\u00e9ments pour alimenter son corps.  Il rendra votre corps pleinement \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e.  Il prend des suppl\u00e9ments comme la glutamine, les multivitamines, etc.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Ma motivation ultime vient de mon objectif int\u00e9rieur de devenir un jour un mod\u00e8le de fitness de renomm\u00e9e mondiale et d&rsquo;avoir l&rsquo;un des meilleurs physiques de l&rsquo;industrie.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Parfois, il lui pr\u00e9pare des pancakes prot\u00e9in\u00e9s afin d&rsquo;accumuler des prot\u00e9ines.  Il rassemble tous les ingr\u00e9dients et les m\u00e9lange dans un m\u00e9langeur puis boit avant la s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Routine_dentrainement_de_Sergi_Constance\"><\/span>Routine d&rsquo;entra\u00eenement de Sergi Constance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Sergi Constance - Workout Motivation 2.0\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zSm-wbdjVcg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Assurez-vous de rester hydrat\u00e9 tout au long de vos s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement en consommant de l&rsquo;eau ou des boissons \u00e9nergisantes avant de commencer votre s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement ou votre programme d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas non plus de vous \u00e9chauffer en faisant de l&rsquo;exercice et de vous rafra\u00eechir en \u00e9tirant vos muscles, car cela peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les blessures pendant votre entra\u00eenement ou votre exercice.<\/p>\n<p>Voici le complet <strong>S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement de Sergi Constance<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seance_dentrainement\"><\/span>S\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Jour 1\u00a0:<\/strong> Entra\u00eenement des quads et des mollets<\/li>\n<li><strong>Jour 2: <\/strong>Entra\u00eenement de la poitrine, des triceps et des abdominaux<\/li>\n<li><strong>Jour 3\u00a0: <\/strong>Allenamento schiena e bicipiti<\/li>\n<li><strong>Jour 4\u00a0: <\/strong>Riposo<\/li>\n<li><strong>Jour 5\u00a0: <\/strong>Allenamento per spalle e trappole<\/li>\n<li><strong>Jour 6\u00a0: <\/strong>Entra\u00eenement des ischio-jambiers et des abdominaux<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sergi fait \u00e9galement des s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement cardio deux fois par semaine pendant 40 \u00e0 45 minutes.  O\u00f9 il joue avec le tapis roulant.  Il dit aussi que le cardio aide \u00e0 br\u00fbler beaucoup de graisses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_quads_et_des_mollets\"><\/span>Entra\u00eenement des quads et des mollets<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>5 s\u00e9ries et 20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: Extensions de jambes<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 15 r\u00e9p\u00e9titions : Squats<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 15 r\u00e9p\u00e9titions : Leg Press<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: extension d&rsquo;une jambe<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: soul\u00e8vements de mollets assis<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: soul\u00e8vements de mollets debout<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_de_la_poitrine_des_triceps_et_des_abdominaux\"><\/span>Entra\u00eenement de la poitrine, des triceps et des abdominaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>5 s\u00e9ries et 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 inclin\u00e9<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10-15 r\u00e9p\u00e9titions : D\u00e9velopp\u00e9 marteau inclin\u00e9<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions : Dumbbell Fly&rsquo;s<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: Refuser la presse thoracique<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions : dips<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: extension des triceps<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: Incline Skull Crushers<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_du_dos_et_des_biceps\"><\/span>Allenamento schiena e bicipiti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions : Lat Pulldown Wide Grip<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions : rang\u00e9es<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: rang\u00e9es d&rsquo;halt\u00e8res \u00e0 un bras<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10-15 r\u00e9p\u00e9titions : Lat Pulldown Reverse Grip<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 r\u00e9p\u00e9titions : Soulev\u00e9s de terre<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10-15 r\u00e9p\u00e9titions : Curls marteau<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 10-15 r\u00e9p\u00e9titions : Preacher One Arm Dumbbell Curls<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_epaules_et_des_pieges\"><\/span>Allenamento per spalle e trappole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions : D\u00e9velopp\u00e9 assis avec halt\u00e8res<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions : \u00c9l\u00e9vations lat\u00e9rales assises<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0:\u00a0Delt machine arri\u00e8re<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10-20 r\u00e9p\u00e9titions : Upright Row<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10-20 r\u00e9p\u00e9titions\u00a0: haussements d&rsquo;\u00e9paules avec halt\u00e8res<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_ischio-jambiers_et_des_abdominaux\"><\/span>Entra\u00eenement des ischio-jambiers et des abdominaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>4 s\u00e9ries et 15-20 r\u00e9p\u00e9titions : Allong\u00e9 Leg Curls<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 6 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions : Soulev\u00e9 de terre \u00e0 jambes raides<\/li>\n<li>4 s\u00e9ries et 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions : Flexion des ischio-jambiers \u00e0 une jambe<\/li>\n<li>3 sets &#038; 15 r\u00e9p\u00e9titions : Crunchs<\/li>\n<li>3 s\u00e9ries et 20 r\u00e9p\u00e9titions : lev\u00e9es de jambes suspendues<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce n&rsquo;est pas facile de devenir comme lui en un jour ou deux.  Mais il a d\u00fb travailler dur pendant des ann\u00e9es pour atteindre son physique d\u00e9chiquet\u00e9 et muscl\u00e9.  Apr\u00e8s avoir regard\u00e9 <strong>Sergi Constance<\/strong><b> dieta <\/b>E <strong>Sergi Constance<\/strong><strong> <b>formazione<\/b><\/strong>possiamo concludere che se vogliamo essere come lui, dobbiamo lavorare duro per riuscirci, e la sua routine quotidiana ci ispira e motiva a raggiungere un corpo sano.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[306],"class_list":["post-197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-homme","tag-entrainementsergiconstance","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}