{"id":380,"date":"2026-07-13T08:37:37","date_gmt":"2026-07-13T08:37:37","guid":{"rendered":"https:\/\/musclefitness.fr\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/"},"modified":"2026-07-13T08:37:37","modified_gmt":"2026-07-13T08:37:37","slug":"regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/","title":{"rendered":"Maximisez votre Performance Physique avec la Routine d&rsquo;Entra\u00eenement et le R\u00e9gime Alimentaire de Greg Kovacs"},"content":{"rendered":"<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-380 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs-png\/'><img decoding=\"async\" width=\"119\" height=\"150\" src=\"https:\/\/musclefitness.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-Greg-Kovacs.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<div itemprop=\"text\">\n<p>L\u00e0 <strong>Le r\u00e9gime de Greg Kovacs<\/strong> il y avait beaucoup de nourriture dedans.  Il est l&rsquo;un des plus grands culturistes de l&rsquo;industrie de la musculation.  C&rsquo;est une machine de levage, il pesait pr\u00e8s de 420 livres \u00e0 la fois.  Il avait une excellente approche de la nutrition.  Il savait ce dont son corps avait besoin pour rester en forme musculaire.  Continuez \u00e0 lire pour en savoir plus sur le r\u00e9gime alimentaire et l&rsquo;entra\u00eenement de Greg Kovacs.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva Sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Attiva\/disattiva<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Biographie_de_Greg_Kovacs\" >Biographie de Greg Kovacs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Statistiques_ou_mensurations_de_Greg_Kovacs\" >Statistiques ou mensurations de Greg Kovacs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Concours_Greg_Kovacs\" >Concours Greg Kovacs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Le_regime_de_Greg_Kovacs\" >Le r\u00e9gime de Greg Kovacs<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Regime_de_prise_de_masse\" >R\u00e9gime de prise de masse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Regime_de_coupe\" >Dieta di taglio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Entrainement_de_Greg_Kovacs\" >Entra\u00eenement de Greg Kovacs<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Entrainement_des_bras\" >Allenamento per le braccia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Entrainement_du_dos\" >Allenamento per la schiena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Mouvements_de_base\" >Mouvements de base<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/regime-alimentaire-et-routine-dentrainement-de-greg-kovacs\/#Sommaire\" >Riepilogo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biographie_de_Greg_Kovacs\"><\/span>Biographie de Greg Kovacs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La l\u00e9gende Greg Mark Kovacs \u00e9tait un culturiste professionnel de l&rsquo;IFBB.  Il est n\u00e9 et a grandi \u00e0 Niagara Falls, Ontario, Canada.  Il \u00e9tait un bodybuilder tr\u00e8s populaire de son \u00e9poque.  Avant d&rsquo;entrer dans l&rsquo;industrie de la musculation, il a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;\u00e9lectrotechnique.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s avoir abandonn\u00e9 l&rsquo;ing\u00e9nierie, il s&rsquo;est enti\u00e8rement concentr\u00e9 sur la musculation.  Quand il \u00e9tait pr\u00eat \u00e0 faire de la musculation, pendant la saison morte, il pesait pr\u00e8s de 420 livres et lors du concours, il a lev\u00e9 environ 300 livres.<\/p>\n<p>En raison d&rsquo;une crise cardiaque, Greg Kovacs est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en novembre 2013.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nazionalit\u00e0<\/strong>: Canadese<\/li>\n<li><strong>Occupazione<\/strong>: Bodybuilder professionista IFBB<\/li>\n<li><strong>Data di nascita<\/strong>: 16 d\u00e9cembre 1968<\/li>\n<li><strong>D\u00e9c\u00e9d\u00e9 le<\/strong>: 22 novembre 2013<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kovacs a travaill\u00e9 dur pour devenir un homme muscl\u00e9. Il a sculpt\u00e9 des bras de 27 pouces, des jambes de 35 pouces et une poitrine de 70 pouces.  Il a \u00e9galement jou\u00e9 un r\u00f4le de mannequin dans certains magazines comme le magazine Flex en 1997. Le grand moment de sa vie, il est apparu au Arnold Schwarzenegger Sports Festival en 2004.<\/p>\n<p>Kovacs \u00e9tait tr\u00e8s strict quant au respect d&rsquo;une bonne routine de nutrition et d&rsquo;entra\u00eenement.  Il vous a toujours \u00e9t\u00e9 vu dans la discipline.  Nous avions perdu notre bodybuilder de l\u00e9gende.  Il \u00e9tait \u00e9galement actif dans le sport avant la musculation.  Il a jou\u00e9 au hockey et au soccer itin\u00e9rants.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Statistiques_ou_mensurations_de_Greg_Kovacs\"><\/span>Statistiques ou mensurations de Greg Kovacs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Altezza \u2014\u200e <\/strong>6&rsquo;4\u2033 (193 cm)<\/li>\n<li><strong>Peso \u2014\u200e <\/strong>400 livres (181,44 kg)<\/li>\n<li><strong>Petto \u2014\u200e <\/strong>70 pouces<\/li>\n<li><strong>Braccia - <\/strong>25 pollici<\/li>\n<li><strong>Misura della vita \u2014\u200e <\/strong>Lo far\u00f2 presto<\/li>\n<li><strong>Bicipiti \u2014\u200e <\/strong>Lo far\u00f2 presto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se vogliamo avere un buon corpo fisico, dobbiamo concentrarci sulla dieta e sull\u2019allenamento. Segue la dieta e l&#039;allenamento in modo molto rigoroso. Dobbiamo evitare gli alimenti trasformati dalla nostra dieta e concentrarci solo su cibi freschi e puliti.<\/p>\n<p>Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contr\u00f4ler la nourriture que vous mangez.  Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent \u00e0 votre corps des macronutriments sains comme les prot\u00e9ines, les glucides et les graisses.  Vous devez maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre entre eux.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Concours_Greg_Kovacs\"><\/span>Concours Greg Kovacs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>1996- Championnats nationaux canadiens<\/li>\n<li>1997- IFBB Nuit des Champions<\/li>\n<li>1998- IFBB Ironman Pro Invitational<\/li>\n<li>2001- IFBB Nuit des Champions<\/li>\n<li>2004- Classique d&rsquo;Arnold<\/li>\n<li>2005- Toronto Pro Invitational<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_regime_de_Greg_Kovacs\"><\/span>Le r\u00e9gime de Greg Kovacs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Si nous pensons \u00e0 l&rsquo;alimentation, toute la sant\u00e9 de notre corps d\u00e9pend du type de r\u00e9gime que nous pr\u00e9f\u00e9rons \u00e0 notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l&rsquo;alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger\u00a0?  Tu dois avoir besoin de savoir \u00e7a <strong>mentre si mangia <\/strong>e il sonno \u00e8 il fattore pi\u00f9 importante <strong>rafforzamento muscolare<\/strong>.<\/p>\n<p>Greg mangeait presque 10 000 calories par jour lorsqu&rsquo;il \u00e9tait hors saison.  Quand il s&rsquo;agit de perdre du poids, il a laiss\u00e9 tomber certaines calories jusqu&rsquo;\u00e0 8000 calories par jour.  Lorsqu&rsquo;il se pr\u00e9parait pour une comp\u00e9tition ou un championnat, il consommait 5500 caories par jour.<\/p>\n<p>Il prenait 6 \u00e0 7 repas par jour afin de r\u00e9partir sa quantit\u00e9 de calories.  Il a mang\u00e9 toutes les 2 heures.  Afin de gagner du poids, il a pris beaucoup de glucides.  Lorsqu&rsquo;il se pr\u00e9pare pour le championnat, il br\u00fble des calories et des glucides et r\u00e9duit la consommation de glucides \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regime_de_prise_de_masse\"><\/span>R\u00e9gime de prise de masse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pasto 1<\/strong>: 6 \u0153ufs entiers, 2 tasses de blancs d&rsquo;\u0153ufs, 4 tranches de pain grill\u00e9 et jus d&rsquo;orange<\/li>\n<li><b>Repas<\/b> <strong>2<\/strong>: 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum et 2 bananes<\/li>\n<li><strong>Pasto 3<\/strong>: 6 \u0153ufs entiers, 2 tasses de blancs d&rsquo;\u0153ufs, 8 tranches de bacon, 2 tasses de flocons d&rsquo;avoine et jus d&rsquo;orange<\/li>\n<li><strong>Pasto 4<\/strong>: 12 onces de poitrine de poulet, 2 tasses de riz blanc et brocoli<\/li>\n<li><strong>Pasto 5<\/strong>: 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum, 4 galettes de riz et beurre de cacahu\u00e8te<\/li>\n<li><strong>Repas<\/strong> <strong>6<\/strong>: 12 onces de steak, 16 onces de pommes de terre et asperges<\/li>\n<li><b>Pasto 7<\/b>: 12 onces de poulet, 2 tasses de riz blanc et brocoli<\/li>\n<li><b>Repas<\/b> <strong>8<\/strong>: 2 boules prot\u00e9ine de cas\u00e9ine et glace<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regime_de_coupe\"><\/span>Dieta di taglio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pasto 1<\/strong>: 3 \u0153ufs entiers, 1 tasse de blancs d&rsquo;\u0153ufs et 1 tasse de flocons d&rsquo;avoine<\/li>\n<li><b>Repas<\/b> <strong>2<\/strong>: 1 mesure de whey prot\u00e9ine et 1 banane<\/li>\n<li><strong>Pasto 3<\/strong>: 3 \u0153ufs entiers, 1 tasse de blancs d&rsquo;\u0153ufs et 6 tranches de bacon de dinde<\/li>\n<li><strong>Pasto 4<\/strong>: 8 onces de poitrine de poulet, 1 tasse de riz blanc et brocoli<\/li>\n<li><strong>Pasto 5<\/strong>: 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum, 2 galettes de riz et beurre de cacahu\u00e8te<\/li>\n<li><strong>Pasto 6<\/strong>: 8 onces de steak maigre, 8 onces de pommes de terre et asperges<\/li>\n<li><strong>Pasto 7<\/strong>: 8 onces de poitrine de poulet, 1 tasse de riz brun et brocoli<\/li>\n<li><strong>Pasto 8<\/strong>: 2 boules de prot\u00e9ines de cas\u00e9ine et yaourt grec<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme on le voit dans le macronutriment de Kovacs puis, En hors-saison, il a consomm\u00e9 600 grammes de prot\u00e9ines et 1000 grammes de glucides.  Lorsque ses spectacles sont proches, il r\u00e9duit ses glucides et augmente son apport en prot\u00e9ines.<\/p>\n<p>Certains de ses aliments sont comme le thon, le poulet et le steak afin de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins en prot\u00e9ines.  Il a \u00e9galement pris de la poudre de prot\u00e9ine avec de la glutamine.  Il peut stimuler votre croissance musculaire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_de_Greg_Kovacs\"><\/span>Entra\u00eenement de Greg Kovacs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"6&#039;, 5&quot; Giant Bodybuilder GREG KOVACS (340 Lbs. Off-Season)\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sl2Jv91lpWU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Prima di iniziare il <strong>routine d&rsquo;exercices<\/strong> O <strong>formazione<\/strong> routine, assurez-vous de rester hydrat\u00e9 pendant les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement en buvant de l&rsquo;eau ou des boissons \u00e9nergisantes.  Et n&rsquo;oubliez pas de <strong>exercice d&rsquo;\u00e9chauffement<\/strong> e assicurati di rinfrescarti allungando i tuoi <strong>muscoli<\/strong> out, parce que cela vous aide \u00e0 faire de l&rsquo;exercice ou \u00e0 faire de l&rsquo;exercice sans vous blesser.<\/p>\n<p>La routine d&rsquo;entra\u00eenement de Greg \u00e9tait tr\u00e8s extr\u00eame.  Il a commenc\u00e9 \u00e0 entra\u00eener sa partie du corps depuis l&rsquo;\u00e2ge de 17 ans.  Il a divis\u00e9 sa routine d&rsquo;entra\u00eenement en 5 parties.  Il s&rsquo;est concentr\u00e9 sur chaque partie du corps en fonction de sa journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Il a d\u00e9cid\u00e9 d&rsquo;entra\u00eener son corps 5-6 jours par semaine.  Chaque entra\u00eenement dure jusqu&rsquo;\u00e0 45 minutes mais tous sont intensifs.  Il a \u00e9galement fait du cardio juste apr\u00e8s son entra\u00eenement ou sa routine d&rsquo;entra\u00eenement.  Il a fait du cardio 3 fois en une semaine.  Quand il s&rsquo;agit de br\u00fbler des calories, il a fait son tapis roulant et son v\u00e9lo pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pendant 30 \u00e0 35 minutes.<\/p>\n<p><strong>Lisez aussi: R\u00e9gime et entra\u00eenement de Conor McGregor<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_des_bras\"><\/span>Allenamento per le braccia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c9chauffement : pushdowns<\/li>\n<li>Curl halt\u00e8re ou curl machine<\/li>\n<li>Loupes d&rsquo;halt\u00e8res<\/li>\n<li>Boucles de marteau d&rsquo;halt\u00e8re<\/li>\n<li>Extensions triceps halt\u00e8res assis<\/li>\n<li>Extensions allong\u00e9es avec une barre droite<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrainement_du_dos\"><\/span>Allenamento per la schiena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Rang\u00e9es d&rsquo;halt\u00e8res<\/li>\n<li>Prise r\u00e9guli\u00e8re ou invers\u00e9e<\/li>\n<li>File con barra a T<\/li>\n<li>Rang\u00e9es d&rsquo;halt\u00e8res \u00e0 un bras<\/li>\n<li>Soulev\u00e9s de terre \u00e0 cr\u00e9maill\u00e8re<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mouvements_de_base\"><\/span>Mouvements de base<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Certains des mouvements de base que Greg faisait dans sa routine.  Il a toujours utilis\u00e9 ces exercices hors saison.  Si une comp\u00e9tition est proche, il a chang\u00e9 son entra\u00eenement plus complexe afin de sculpter son physique.  L&rsquo;exercice ressemble \u00e0 des croisements de c\u00e2bles sous diff\u00e9rents angles.<\/p>\n<ul>\n<li>Presses inclin\u00e9es<\/li>\n<li>Presses \u00e0 halt\u00e8res plates<\/li>\n<li>Mouche d&rsquo;halt\u00e8re<\/li>\n<\/ul>\n<p>Greg n&rsquo;\u00e9tait pas seulement beau, mais \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur, il pouvait \u00eatre un excellent powerlifter.  Il pouvait facilement soulever un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 de 700 livres.  et aussi une presse \u00e0 \u00e9paules de 500 livres, une presse \u00e0 banc inclin\u00e9 de 600 livres.  L&rsquo;objectif principal de son entra\u00eenement est de sculpter un physique massif.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sommaire\"><\/span>Riepilogo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ce n&rsquo;est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain.  Mais il lui a fallu de nombreuses ann\u00e9es de lutte pour obtenir des physiques comme lui.  Greg restera dans les m\u00e9moires comme l&rsquo;un des plus grands bodybuilders de tous les temps.  Nous pouvons \u00e9valuer cela apr\u00e8s avoir examin\u00e9 <b>Greg <strong>Kovacs <\/strong><\/b><strong>dieta<\/strong> E <b>Greg <strong>Kovacs<\/strong><\/b><strong> <\/strong><strong>formazione <\/strong>che se vogliamo essere come lui dobbiamo lavorare duro e la sua routine quotidiana ci ispira e motiva ad avere un corpo sano.<\/p>\n<p><strong>Ecco il nostro forum di domande e risposte<\/strong><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[268],"class_list":["post-380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-homme","tag-entrainementphysique","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}