{"id":6771,"date":"2026-07-13T08:19:17","date_gmt":"2026-07-13T08:19:17","guid":{"rendered":"https:\/\/musclefitness.fr\/?p=6771"},"modified":"2026-07-13T08:19:17","modified_gmt":"2026-07-13T08:19:17","slug":"muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/","title":{"rendered":"Muscler le dos avec machines : les muscles cl\u00e9s \u00e0 solliciter"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva Sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Attiva\/disattiva<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Comment_Muscler_le_Dos_Avec_des_Machines_Guide_Complet\" >Comment Muscler le Dos Avec des Machines : Guide Complet<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Les_Groupes_Musculaires_du_Dos_a_Solliciter\" >Les Groupes Musculaires du Dos \u00e0 Solliciter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Choisir_les_Meilleures_Machines_pour_Cibler_le_Dos\" >Choisir les Meilleures Machines pour Cibler le Dos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Exercices_Structurants_et_Techniques_sur_Machines\" >Exercices Structurants et Techniques sur Machines<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Conseils_dExperts_pour_Structurer_Sa_Seance\" >Conseils d\u2019Experts pour Structurer Sa S\u00e9ance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Les_Erreurs_a_Eviter_pour_Construire_un_Dos_Solide\" >Les Erreurs \u00e0 \u00c9viter pour Construire un Dos Solide<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Temoignages_Athletiques_Cas_Pratiques_et_Retour_de_Terrain\" >T\u00e9moignages Athl\u00e9tiques, Cas Pratiques et Retour de Terrain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/muscler-le-dos-avec-machines-les-muscles-cles-a-solliciter\/#Optimiser_et_Perenniser_Ses_Resultats_sur_le_Long_Terme\" >Optimiser et P\u00e9renniser Ses R\u00e9sultats sur le Long Terme<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_Muscler_le_Dos_Avec_des_Machines_Guide_Complet\"><\/span>Comment Muscler le Dos Avec des Machines : Guide Complet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_Groupes_Musculaires_du_Dos_a_Solliciter\"><\/span>Les Groupes Musculaires du Dos \u00e0 Solliciter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        La structure du dos rassemble une vari\u00e9t\u00e9 de muscles dont le d\u00e9veloppement affirme la puissance et la sym\u00e9trie. Comprendre leur r\u00f4le permet d\u2019interpr\u00e9ter l\u2019int\u00e9r\u00eat du travail sur machine et d\u2019ajuster son programme pour progresser de mani\u00e8re ma\u00eetris\u00e9e.\n    <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grand dorsal<\/strong> : <u>muscle moteur de la largeur du dos<\/u>, il intervient dans tous les mouvements de tirage et participe au gain de gabarit. Il s&rsquo;agit du muscle prioritaire dans la recherche d&rsquo;une silhouette athl\u00e9tique.<\/li>\n<li><strong>Trap\u00e8zes<\/strong> : localis\u00e9s entre le cou et les \u00e9paules, ils <u>stabilisent les omoplates<\/u> et jouent un r\u00f4le central dans l\u2019\u00e9quilibre haut du corps.<\/li>\n<li><strong>Lombaires<\/strong> : assurant <u>le maintien et la protection de la colonne vert\u00e9brale<\/u>, ils limitent les douleurs et risques de blessure lors des efforts lourds.<\/li>\n<li><strong>Rhombo\u00efdes<\/strong> : situ\u00e9s entre les omoplates, responsables de <u>l\u2019optimisation posturale<\/u> et du maintien du haut du dos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Agencer des exercices cibl\u00e9s sur ces segments, \u00e0 l\u2019aide d\u2019\u00e9quipements s\u00e9curis\u00e9s comme ceux de <strong>Technogym, leader mondial du fitness<\/strong>, maximise l\u2019isolation musculaire, contr\u00f4le la charge, et r\u00e9duit significativement les sollicitations articulaires imprudentes. Ainsi, les blessures chroniques des \u00e9paules ou du rachis lombaire deviennent rarissimes lorsque la technique et la charge sont parfaitement ma\u00eetris\u00e9es.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choisir_les_Meilleures_Machines_pour_Cibler_le_Dos\"><\/span>Choisir les Meilleures Machines pour Cibler le Dos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        L\u2019offre en machines de musculation pour le dos s\u2019est diversifi\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la concurrence accrue entre fabricants comme <strong>Life Fitness<\/strong> (\u00c9tats-Unis), <strong>Matrix Gym<\/strong> (Japon) ou <strong>Panos Fitness<\/strong> (France). La pluralit\u00e9 de postes permet d\u2019adapter le choix \u00e0 ses besoins anatomiques, \u00e0 son historique et au niveau de pratique.\n    <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tirage vertical (lat machine, cable lat pulldown)<\/strong> : <u>travail intense du grand dorsal<\/u>, ingr\u00e9dient cl\u00e9 d\u2019un dos large, avec un contr\u00f4le de la trajectoire et une s\u00e9curit\u00e9 accrue via le guidage m\u00e9canique.<\/li>\n<li><strong>Rowing assis \u00e0 la poulie<\/strong> O <strong>\u00e0 la barre Smith<\/strong> : solution pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e des coachs <strong>Fitlane<\/strong> E <strong>Keep Cool<\/strong>, cette machine d\u00e9veloppe l\u2019\u00e9paisseur du dos, facilitant la synergie rhombo\u00efdes, trap\u00e8zes et dorsaux.<\/li>\n<li><strong>Machine \u00e0 tirage horizontal convergente<\/strong> : perfectionne la sensation musculaire des dorsaux et renforce la sym\u00e9trie post\u00e9rieure, id\u00e9al pour \u00e9viter les d\u00e9s\u00e9quilibres.<\/li>\n<li><strong>Pec deck invers\u00e9<\/strong> E <strong>push down bras tendus \u00e0 la poulie haute<\/strong> : isole de mani\u00e8re exceptionnelle les \u00e9paules post\u00e9rieures, zone trop souvent n\u00e9glig\u00e9e au profit de la cage thoracique ou des bras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les mod\u00e8les haut de gamme comme la <strong>Prime Fitness Hybrid Row<\/strong> (Canada) proposent des courbes de r\u00e9sistance variables et des ajustements ultra pr\u00e9cis, demand\u00e9s par des clubs professionnels ou des centres de r\u00e9\u00e9ducation pour optimiser le travail de chaque fibre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices_Structurants_et_Techniques_sur_Machines\"><\/span>Exercices Structurants et Techniques sur Machines<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        Structurer son programme autour d\u2019exercices \u00e9prouv\u00e9s permet des progressions rapides tout en limitant l\u2019usure articulaire. Chaque gymnase moderne int\u00e8gre ces \u00e9quipements polyvalents test\u00e9s sur le terrain par des athl\u00e8tes de haut niveau et valid\u00e9s par des kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s.\n    <\/p>\n<ul>\n<li>\n            <strong>Rowing \u00e0 la Smith Machine<\/strong> : con\u00e7u pour l\u2019\u00e9paisseur, 4 s\u00e9ries de 10 r\u00e9p\u00e9titions avec accent sur la trajectoire contr\u00f4l\u00e9e. <u>St\u00e9phane Hoareau<\/u>, coach IFBB \u00e0 <strong>Paris<\/strong>, recommande ce mouvement pour son ergonomie parfaite et sa courbe de force fiable.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Tirage vertical prise serr\u00e9e en pronation<\/strong> : 3 s\u00e9ries de 15, exercices souvent prescrits dans les plans de pr\u00e9paration pour le <strong>Marathon de Londres 2024<\/strong> afin de renforcer les muscles posturaux des coureurs.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Pull over machine (machine plate loaded)<\/strong> : 4 x 12, utilis\u00e9e par les sportifs balayant football et crossfit, facilite un \u00e9tirement optimal du grand dorsal tout en limitant la pression lombaire.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Push down bras tendus<\/strong> \u00e0 la poulie haute : 3 x 15 pour l\u2019omoplate, valid\u00e9 par le kin\u00e9sith\u00e9rapeute <strong>Ga\u00e9tan Yahyaoui<\/strong> qui le prescrit en r\u00e9\u00e9ducation posturale depuis <u>2022<\/u>.\n        <\/li>\n<\/ul>\n<p>Placer l\u2019accent sur l\u2019amplitude, la posture et la cadence r\u00e9guli\u00e8re cr\u00e9e un contexte optimal pour la croissance musculaire. Les d\u00e9butants s\u2019orienteront vers des charges mod\u00e9r\u00e9es (<u>65-70% RM<\/u>) tandis que les pratiquants avanc\u00e9s n\u2019h\u00e9sitent pas \u00e0 d\u00e9passer 80% de leur maximum, d\u00e8s qu\u2019une ex\u00e9cution parfaite est assur\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_dExperts_pour_Structurer_Sa_Seance\"><\/span>Conseils d\u2019Experts pour Structurer Sa S\u00e9ance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        L\u2019approche m\u00e9thodique fait la diff\u00e9rence dans la pr\u00e9vention des blessures et la performance. Depuis <u>2019<\/u>, les recommandations de la <strong>F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise d\u2019Halt\u00e9rophilie et Musculation (FFHM)<\/strong> font foi dans l\u2019encadrement des s\u00e9ances en salle :\n    <\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9chauffement cibl\u00e9<\/strong> : 5 \u00e0 10 minutes \u00e0 l\u2019\u00e9lastique, au b\u00e2ton ou via des s\u00e9ries l\u00e9g\u00e8res sur la machine utilis\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Progression logique des charges<\/strong> : augmenter la charge seulement lorsque la posture et la fluidit\u00e9 du mouvement sont ma\u00eetris\u00e9es au moins 2 s\u00e9ances cons\u00e9cutives.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9gularit\u00e9<\/strong> : privil\u00e9gier une fr\u00e9quence de 1 \u00e0 2 fois par semaine d\u00e9di\u00e9e au dos pour maximiser l\u2019anabolisme sans surentra\u00eenement.<\/li>\n<li><strong>Tenue d\u2019un carnet de s\u00e9ance<\/strong> : consigner charge, r\u00e9p\u00e9titions, sensations et \u00e9volution, comme le recommandent <strong>Enzo Foukra, coach dipl\u00f4m\u00e9<\/strong> et son \u00e9quipe chez <strong>Olympia Gym<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Variation r\u00e9guli\u00e8re des exercices<\/strong> : impacter l\u2019ensemble des fibres, corriger les points faibles et stimuler la progression musculaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une m\u00e9thodologie rigoureuse, soutenue par le retour d\u2019exp\u00e9rience de sportifs amateurs ou professionnels, a permis \u00e0 de nombreux clubs fran\u00e7ais d\u2019enregistrer une baisse de <u>27% des blessures dorsales<\/u> entre <u>2021<\/u> E <u>2024<\/u> selon les statistiques internes de <strong>Fitness Park<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_Erreurs_a_Eviter_pour_Construire_un_Dos_Solide\"><\/span>Les Erreurs \u00e0 \u00c9viter pour Construire un Dos Solide<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        Les erreurs d\u2019ex\u00e9cution et de programmation sont fr\u00e9quentes, m\u00eame chez les interm\u00e9diaires. Les entra\u00eeneurs de <strong>Basic-Fit France<\/strong> rapportent que la majorit\u00e9 des blessures surviennent suite \u00e0 un non-respect des bases techniques ou \u00e0 une surcharge intempestive.\n    <\/p>\n<ul>\n<li>\n            <strong>Surcharge inadapt\u00e9e<\/strong> : force excessive, geste mal contr\u00f4l\u00e9 ou balancements parasites, multiplicateurs de risques. \u00c0 surveiller en priorit\u00e9 sur les machines \u00e0 charge libre.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Posture d\u00e9faillante<\/strong> : <u>dos arrondi, \u00e9paules tombantes, absence de gainage<\/u> mettent \u00e0 mal l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des disques vert\u00e9braux.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Mouvement non ma\u00eetris\u00e9<\/strong> : s\u00e9ries trop rapides ou manque de contraction volontaire entra\u00eenent une sollicitation secondaire et r\u00e9duisent l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement.\n        <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n        Les solutions de pr\u00e9vention passent par la <u>vid\u00e9o-analyse<\/u>, le dialogue avec un coach dipl\u00f4m\u00e9 (<strong>Licence STAPS, France<\/strong>), ou l\u2019observation de rep\u00e8res biom\u00e9caniques affich\u00e9s sur les machines des grandes marques. Un contr\u00f4le r\u00e9gulier de la gestuelle, une cam\u00e9ra de smartphone et l\u2019appui d\u2019une r\u00e9f\u00e9rence technique limitent consid\u00e9rablement les risques.\n    <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temoignages_Athletiques_Cas_Pratiques_et_Retour_de_Terrain\"><\/span>T\u00e9moignages Athl\u00e9tiques, Cas Pratiques et Retour de Terrain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        De <strong>Jean-Baptiste Lucquin<\/strong>, ex-golfeur professionnel (PGA European Tour), \u00e0 <strong>Marion Rousselet<\/strong>, coach sportive \u00e0 Lyon, de nombreux t\u00e9moignages venus du terrain confirment le potentiel \u00e9volutif des machines modernes.\n    <\/p>\n<ul>\n<li>\n            <strong>Technogym<\/strong> (Italie, leader du secteur) et <strong>Life Fitness<\/strong> (\u00c9tats-Unis) multiplient les innovations, int\u00e9grant depuis <u>2022<\/u> des capteurs de mouvement et des programmes automatis\u00e9s qui personnalisent la r\u00e9sistance selon la phase du cycle musculaire.\n        <\/li>\n<li>\n            \u00c9tude longitudinale du <strong>CHU de Bordeaux<\/strong> sur 45 pratiquants?: apr\u00e8s 12 semaines de programme standardis\u00e9 sur tirage vertical et rowing, augmentation mesur\u00e9e de <u>9,2% de la largeur scapulaire<\/u> et de <u>13,7% de l\u2019\u00e9paisseur dorsale<\/u>.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Guillaume Berlier<\/strong>, ancien rugbyman professionnel, met en avant la r\u00e9duction des douleurs lombaires (<u>-42% en 3 mois<\/u>) observ\u00e9e chez les novices, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019encadrement sur machine guid\u00e9e.\n        <\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019int\u00e9gration progressive d\u2019exercices sur machines, coupl\u00e9e \u00e0 un suivi intelligent (application <strong>MyWellness<\/strong>, capteurs embarqu\u00e9s), offre aux sportifs comme aux s\u00e9dentaires une exp\u00e9rience accessible, s\u00e9curis\u00e9e et mesurable.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optimiser_et_Perenniser_Ses_Resultats_sur_le_Long_Terme\"><\/span>Optimiser et P\u00e9renniser Ses R\u00e9sultats sur le Long Terme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\n        Les derniers rapports de <strong>France Active<\/strong> (2024) et les analyses publi\u00e9es par <strong>Euromonitor International<\/strong> insistent sur la double n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019adaptation individuelle et de diversification technique.\n    <\/p>\n<ul>\n<li>\n            <strong>Adaptez r\u00e9guli\u00e8rement les charges, temps de r\u00e9cup\u00e9ration et amplitudes<\/strong> selon votre \u00e9tat fatigue et vos objectifs saisonniers.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Alternez les machines<\/strong> et les prises (large, neutre, supination\/pronation) pour solliciter toutes les portions musculaires.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Ajoutez des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration active<\/strong>?: travail de mobilit\u00e9, automassages (foam roller) et stretching du dos en compl\u00e9ment des s\u00e9ances machines.\n        <\/li>\n<li>\n            <strong>Suivez les innovations du secteur fitness<\/strong> en vous informant sur les lancements de machines et m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es (<strong>Salon FIBO 2025<\/strong> \u00e0 Cologne, intervention de <strong>Dr. Michael Kjaer<\/strong>, sp\u00e9cialiste danois en physiologie musculaire).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n        Exp\u00e9rimenter, ajuster et \u00e9couter ses sensations demeure notre meilleur outil de progression. Nous privil\u00e9gions une approche \u00e9duqu\u00e9e, bas\u00e9e sur la mesure et le retour terrain, bien loin des routines st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9es.\n    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":6773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[448,449,450],"class_list":["post-6771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-homme","tag-dos-musculation","tag-machines-musculation","tag-muscles-cls","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}