{"id":80,"date":"2026-07-13T08:38:43","date_gmt":"2026-07-13T08:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/musclefitness.fr\/exercice-de-squats-de-cable-comment-faites-vous-du-squat\/"},"modified":"2026-07-13T08:38:43","modified_gmt":"2026-07-13T08:38:43","slug":"exercice-de-squats-de-cable-comment-faites-vous-du-squat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/exercice-de-squats-de-cable-comment-faites-vous-du-squat\/","title":{"rendered":"Come ottenere risultati ottimali con uno squat al cavo?"},"content":{"rendered":"<div itemprop=\"text\">\n<p>Les squats sont un exercice tr\u00e8s populaire et b\u00e9n\u00e9fique.  pour fabriquer des parties complexes du corps comme les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers.  c&rsquo;est le meilleur exercice pour d\u00e9velopper la force du bas du corps.  Souvent, cela est \u00e9vit\u00e9 car d\u00e9truire vos genoux n&rsquo;est que des rumeurs.  maintenant, il y a la fa\u00e7on dont comment faites-vous les squats de c\u00e2ble.  cela implique un exercice de jambe de c\u00e2ble, un exercice de fessier de c\u00e2ble, un exercice de c\u00e2ble d&rsquo;ischio-jambiers, etc. Voir l&rsquo;exercice de squats de c\u00e2ble ici.<\/p>\n<p>Vous pouvez faire des exercices pour les jambes et des exercices pour les fessiers avec la machine \u00e0 c\u00e2ble.  il aide le bas du corps \u00e0 stimuler l&rsquo;activation musculaire.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Pauline Nordin Entra\u00eenement et R\u00e9gime<\/p>\n<\/blockquote>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Attiva\/disattiva Sommario\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Attiva\/disattiva<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/exercice-de-squats-de-cable-comment-faites-vous-du-squat\/#Comment_faire_des_squats_de_cable\" >Comment faire des squats de c\u00e2ble<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/exercice-de-squats-de-cable-comment-faites-vous-du-squat\/#Erreurs_frequentes\" >Erreurs fr\u00e9quentes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_des_squats_de_cable\"><\/span>Comment faire des squats de c\u00e2ble<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"BEST EXERCISES TO GROW YOUR GLUTES | CABLE ONLY WORKOUT\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jsdmEMGh-Y8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ol>\n<li>Tout d&rsquo;abord, vous devez vous tenir devant la machine \u00e0 c\u00e2ble<\/li>\n<li>Tenez la poign\u00e9e sur les bras tendus et sortez le c\u00e2ble de quelques pas.<\/li>\n<li>En gardant votre poids sur vos talons, poussez vos hanches vers l&rsquo;arri\u00e8re et pliez vos genoux, en vous accroupissant.<\/li>\n<li>Arr\u00eatez-vous lorsque vos cuisses sont parall\u00e8les au sol, ou juste en dessous, et maintenez une seconde dans cette position.<\/li>\n<li>Redressez-vous et serrez fort vos fessiers en haut du mouvement avant de passer \u00e0 votre prochaine r\u00e9p\u00e9tition.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>R\u00e9gime et entra\u00eenement Morgan Aste<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erreurs_frequentes\"><\/span>Erreurs fr\u00e9quentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><em><strong>Ne pas atteindre le parall\u00e8le &#8211; <\/strong><\/em>Lorsque vous \u00eates accroupi, votre profondeur doit \u00eatre aussi parall\u00e8le que possible.  pour activer les muscles du bas du corps, vous devez le faire en atteignant la parall\u00e8le.  plus vous vous accroupissez profond\u00e9ment, plus vos muscles sont activ\u00e9s.<\/li>\n<li><em><strong>Lac des postures fortes \u2013 <\/strong><\/em>Votre poitrine doit \u00eatre relev\u00e9e, vos \u00e9paules doivent \u00eatre en arri\u00e8re.  \u00e9vitez de vous affaler, de regarder vers le haut ou vers le bas ou de trop \u00e9tendre votre dos.  Gardez votre colonne vert\u00e9brale dans une position libre tout le temps, ce qui est un bon moyen d&rsquo;\u00e9viter ces erreurs courantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Plan de r\u00e9gime Keto |  R\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":45,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[212],"class_list":["post-80","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercice-homme","tag-squatdecable","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musclefitness.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}