Maximisez vos résultats avec le programme d’entraînement et le régime de Jen Jewell pour 2023

“Commencez, fixez vos objectifs et ayez un plan”. Oui, vous avez bien lu ! Cette déclaration appartient à la diva du fitness Jen Jewell.

Préférant garder son rythme cardiaque aussi élevé que possible, Jen attribue sa détermination et sa constance après avoir remporté sa Procard avec la WBFF en juin 2011.

Cette idole du fitness s’est plongée dans un style de vie fitness. Séance d’entraînement de Jen Jewell et Le régime de Jen Jewell des régimes qui ont tellement transformé son corps qu’ils ont attiré l’attention du propriétaire de la salle de sport où elle s’entraînait. Jen s’est vu offrir le poste d’instructeur d’aérobic là-bas.

Qui est Jen Jewell ?

Compétitrice de fitness WBFF Pro, entraîneuse de célébrités, mannequin de couverture et candidate à un championnat de fitness, Jen Jewell frappant sur sa Procard lors de son premier championnat a conquis le monde.

La transformation physique de Jen confirme que le travail acharné, la détermination et la constance peuvent concrétiser vos rêves.

• Nationalité: Américain
• Profession: Culturiste, Entraîneur physique, Entraîneur personnel
• Hauteur: 5 pieds 2 pouces
• Lester: 115 lb (52,2 kg)

Depuis son enfance, Jewell a été impliquée dans des cours de gymnastique qui lui ont permis d’atteindre ses objectifs de fitness. Plus tard, dans un All Women’s Health Club, elle était confiante d’explorer le gymnase et ses propres possibilités.

Jen ne s’est pas contentée de faire des couvertures de magazines, mais a également soulevé des trophées pour ajouter la cerise sur son gâteau.

• En 2011, elle a obtenu le Procard WBFF (US)
• En 2012, elle a pris la 4e place de la WBFF
• En 2013, Jen avait elle-même la 2e place au WBFF.

Ici, vous pouvez consulter le plan de remise en forme d’autres personnes comme Jared Leto Diet And Workout Routine, Sangram Chougule Workout and Diet Plan et Farhan Akhtar Diet And Workout Plan.

Jen Jewell Entraînement

L’entraînement doit être amusant ! C’est ce qui motive Jen. Elle préfère garder son programme de formation de nature flexible.

Elle croit qu’au lieu de retirer la même structure de routine d’exercice, vous pouvez déplacer votre intérêt vers de nouvelles étapes pour les entraînements. Cela aide non seulement à poursuivre votre plan, mais ajoute également de l’excitation à votre routine de gym monotone.

Jen insiste pour changer l’entraînement sur une base régulière autre que des répétitions aléatoires. Elle préfère mélanger ses programmes d’entraînement en choisissant parfois des fractionnements de parties du corps et des entraînements pour tout le corps. Elle suit un programme d’entraînement de gym de 6 jours.

Entraînement 1 : Entraînement du dos

• Chin-Up : 4 séries et 12 répétitions
• Pompes : 4 séries et répétitions de 60 secondes
• Lignes de câbles assis : 4 séries et 12 répétitions
• Push-up pieds surélevés : 4 séries et 15 répétitions
• Lat pull-down : 4 séries et 12 répétitions
• Burpee : 4 séries et 15 répétitions
• Bent Over Barbell Row : 4 séries et 12 répétitions
• Corde à sauter : 4 séries et 30 à 60 répétitions
• Extension du dos : 4 séries et 15 répétitions
• Planche de coude : 4 séries et jusqu’à l’échec

Entraînement 2 : Entraînement du haut du corps

• Corde à sauter : 4 sets et 30-60 secondes
• Planche de coude : 4 séries à l’échec
• Alpiniste : 4 séries et 60 secondes de répétitions
• Développé militaire : 4 séries et 12 répétitions
• Curl à la barre : 4 séries et 12 répétitions
• Burpee : 4 séries et 15 répétitions (avec haltère)

Entraînement 3 : Entraînement du bas du corps

• Step-up avec haltères : 5 séries et 12-15 répétitions
• Jump squat bras croisés : 5 séries et 30 secondes
• Barbell bulgare split squat : 1 série et 12-15 répétitions
• Leg Press : 5 séries et 10-12 répétitions
• Burpee : 5 séries et 12 répétitions
• Dumbbell Walking Lunge : 4 séries et 15 répétitions
• Barbell Hip Thrust : 5 séries et 15-20 répétitions
• Squat saut pondéré : 5 séries et 15-20 répétitions

Entraînement 4 : Entraînement Poitrine/Triceps/Abdominaux

• Développé couché avec haltères : 4 séries et 12 répétitions
• Twist russe : 4 séries et 15 répétitions
• Curl biceps avec haltères à inclinaison alternée : 4 séries et 12 répétitions
• Pont latéral : 4 séries et 15 répétitions
• Mouche de poitrine à câble couché : 4 séries et 12 répétitions
• Planche de coude : 4 séries et 12 répétitions
• Crunchs pondérés : 4 séries et 20-25 répétitions

Jen est populaire sur les plateformes de médias sociaux via Instagram, Facebook, Youtube, etc. où elle confirme que ses jours d’entraînement et de repos changent toujours en fonction de son emploi du temps chargé. Elle met religieusement à jour ses plans d’entraînement en fonction des modifications apportées.

Jen affirme que ses muscles sont naturels et qu’elle ne se soucie pas beaucoup du gonflement, mais son objectif est de maintenir sa masse musculaire et de rester mince.

L’entraînement Summer Countdown de Jewell est un entraînement sensationnel qui se compose de 3 composants conçus pour maximiser la perte de graisse tout en ajoutant du muscle.

Jen insiste pour que ses partisans tentent les exercices d’échauffement et de récupération afin d’avoir un entraînement sans blessure.

Régime Jen Jewell

Cette diva du fitness de 30 ans reste simple et équilibrée en ce qui concerne ses plans nutritionnels. Jen préfère la polyvalence lors du choix de son régime alimentaire. Elle insiste pour prendre des aliments sains et propres pour réussir dans la course.

Jen n’efface pas ses tentations lorsqu’il s’agit de choisir sa nourriture en même temps. Elle dit que vous pouvez profiter de votre nourriture et rester en forme en même temps si vous avez une capacité équilibrée.

• Poitrine de poulet
• poitrine de dinde
• Blancs d’œufs avec une sorte d’amidon et de légumes
• Gruau

Généralement, Jen mange toutes les 2-3 heures mais elle prend aussi de la nourriture sans suivre sa routine si elle a faim et confirme que c’est efficace. Elle prend des boissons protéinées pour combler ses besoins entre les repas.

Elle aime sa nourriture et ne compte pas sur les calories ou les portions. Son alimentation est constante tout au long de l’année comme elle le dit.

Jen croit en la modération. Elle mange quotidiennement des fruits, des légumes, des graisses saines, des féculents et une tonne de protéines. Elle se régale même avec un dessert chaque semaine. Son plan nutritionnel stellaire la maintient concentrée et ne la prive jamais de minéraux.

Régime Daisy Keech et routine d’entraînement

Routine d’entraînement et régime de Chris Bumstead

Régime Lily-Rose Depp, perte de poids et entraînement

Conclusion

Les gars…..si vous cherchez à vous détendre dans les régimes alimentaires autres que d’avoir un physique en forme. Faites-nous confiance, votre chasse est terminée !! Le plan de repas Jen Jewell est un star buster !!!

N’oubliez pas d’inclure beaucoup d’eau et de boissons énergisantes ou de jus de fruits à cet effet dans votre alimentation pour rester hydraté toute la journée. Vous pouvez également inclure des suppléments dans votre régime alimentaire au cas où vous manqueriez certains minéraux nutritionnels.

Être concentré et dévoué à votre objectif vous permettra de continuer et de rester motivé. Ainsi, vous pouvez partager le régime Jen Jewell et l’entraînement Jen Jewell.