Comment Joey Swol Obtient des Résultats Incroyables grâce à son Entraînement et Régime

Le régime Joey Swoll est très sain et propre. Il mange tout le temps signifie que la plupart de son temps passe à manger, donc il mange plus en une seule journée. Il pense que nous devons maintenir l’égalité entre la forme physique et la joie. Restez à l’écoute pour lire en profondeur sur le régime alimentaire et la routine d’entraînement de Joey Swoll.

À propos de Joey Swol

Joey Swol est un Américain carrossier. Il est né et a grandi à Chicago. Quand il était à l’école, il était amoureux du sport, ce qui signifie qu’il était très actif dans les activités sportives. Après l’école alors qu’il était au collège, il a changé de voie en se tournant vers la musculation. Quand il a compris que l’haltérophilie et la gym l’aidaient à réduire le stress. Après cela, sa vie a été complètement changée. Voyons ses statistiques.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Bodybuilder professionnel, entrepreneur et icône du fitness star des médias sociaux
  • Date de naissance : 11 janvier 1983
  • Âge (2020) : 37 ans

Après avoir commencé la gym et avoir un corps musclé, il s’est débarrassé de sa colère et de l’intimidation. Il va toujours tard au gymnase pour éviter la foule et les dérangements. Il passe toute la journée à s’entraîner, à se nourrir et à faire quelque chose lié à la forme physique. Il dirige également ses propres marques portant le nom Suppléments Ryse et Goût Saveur Co.

Mesure du corps de Joey Swol

Joey Swol Lester est de 205 à 215 livres (88,5 à 93,0 kg). Le sien Hauteur en pieds est de 5,6

  • Hauteur – 5’6″ (167,5cm)
  • Lester – 205 à 215 livres (88,5 à 93,0 kg)
  • Poitrine – 50 pouces
  • Taille – 30 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Il a commencé un Gym très quand il était au collège. Après une lutte avec sa salle de gym et un travail acharné, il met son corps en forme en ayant des muscles. Il a décidé de devenir culturiste et modèle de fitness à plein temps. Il a également modelé avec certaines marques de magazines et a publié son propre livre de fitness. Joey a une énorme popularité sur les réseaux sociaux.

Régime Joey Swol

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans le muscle imeuble. Jetons un coup d’oeil à Régime Joey Swol.

Repas 1

  • 2 oeufs entiers
  • 2 tasses de blancs d’œufs
  • 1 tasse de flocons d’avoine

Repas 2

  • 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum
  • pré-entraînement

Repas 3

  • 5 onces de poulet grillé
  • 2 tasses de riz blanc

Repas 4

Repas 5

  • Bol à burrito avec steak
  • riz blanc
  • Légumes grillés
  • Avocat et sauce piquante

Repas 6

  • Bocal de céréales
  • Du lait
  • 1 mesure de protéine de caséine

Suppléments

  • Brûleur de graisse
  • Booster de testostérone
  • Créatine
  • Multivitamine
  • Probiotiques

Parlez surtout de Joey Swoll plan de repas. Il mange toujours des aliments sains, mais parfois il mange de la restauration rapide et trompe la nourriture. Après l’entraînement, il mange quelque chose qui a une glycémie élevée. Le régime alimentaire est similaire à celui de nombreux autres bodybuilders, mais il pense qu’il doit rester simple pour rester en bonne santé et rester heureux. Il prend également soin de ses graisses et mange du beurre de cacahuète, du beurre d’amande, des noix et de l’huile d’olive.

Joey inclut toujours toutes les macros, prenez des protéines élevées et les graisses et les glucides sont modérés. c’est pourquoi il a toujours l’air musclé. Voici quelques-unes des malbouffe préférées de Joey comme les crêpes, les gaufres, les hamburgers et les pizzas. Après la malbouffe, il doit revenir sur sa voie d’alimentation saine. Il prend des suppléments comme le pré-entraînement et la protéine de lactosérum.

Joey Swol Entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou programme d’entraînementassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.

Entraînement de la poitrine

  • 5 séries et 10 à 15 répétitions — Vol de poitrine debout
  • 5 séries et 10-15 répétitions — Machine de presse pectorale
  • 5 séries et 10-15 répétitions — Vol de poitrine assis
  • 5 séries et 8-12 répétitions — Machine à pont Pec
  • 5 séries et 8 à 12 répétitions — Vol avec haltères inclinés

Entraînement des épaules

  • 4 séries et 12 répétitions — Presse à épaules avec haltères
  • 4 séries et 12 répétitions — Élévation latérale des haltères
  • 4 séries et 12 à 15 répétitions – Fly haltère inversé
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Presse à épaules avec haltères derrière le cou
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Élévation du delt avant avec chaînes

Entraînement des bras

  • 3 séries et 8-12 répétitions – Curl de prédicateur de barre EZ
  • 3 séries et 8 à 12 répétitions — Développé triceps aérien avec haltères
  • 3 séries et 8-12 répétitions — Poussée de la corde triceps
  • 3 séries et 10 répétitions — Curl haltères debout
  • 3 séries et jusqu’à l’échec — Diminution du poids corporel 3 x jusqu’à l’échec
  • 3 séries et 8 à 12 répétitions — Extension triceps à un bras
  • 3 séries et 8-12 répétitions — Boucle de câble avec attache de corde

Entraînement du dos

  • 5 séries et 8-12 répétitions — Lat pulldown
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Tirage à la corde
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Rangée basse de la machine
  • 5 séries et 8 à 15 répétitions — Rangée de machines à un bras
  • 5 séries et 8 à 15 répétitions – Rangée de câbles à prise rapprochée

Entraînement des jambes

  • 4 séries et 8-12 répétitions — Flexion des jambes assis
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Extension de jambe assise
  • 5 séries et 8-15 répétitions — Presse à jambes
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Squat machine Smith
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Soulevé de terre jambes raides avec haltères
  • 4 séries et 15-20 répétitions — Élévation des mollets assis

Comme nous le voyons, nous devons travailler dur pour réaliser la musculation comme Joey Swoll. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive.

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Anthony

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