Découvrez le Régime, l’Entraînement et la Biographie de Joseph Gloor en 2023

La Régime Joey Gloor couvre 5 repas par jour composés d’une teneur élevée en glucides et en protéines ainsi que d’une faible teneur en matières grasses. Il mange toujours des aliments bio et sains. Il s’est qualifié d’ectomorphe. Un entraînement intensif et un régime strict le font maigrir. Jetons un coup d’oeil à Séance d’entraînement de Joey Gloor planifier et Régime alimentaire.

Qui est Joey Gloor ?

Joseph Gloor ou comme nous le connaissons communément sous le nom de Joey Gloor est un modèle de fitness américain et un bodybuilder emblématique. Il est né et a grandi à Sugar Grove, dans l’Illinois.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Bodybuilder professionnel et modèle de fitness
  • Date de naissance: Obtiendra bientôt

Extrêmement populaire en tant qu’entraîneur de fitness sur MTV, Joey a été une marque sur diverses couvertures de magazines. Il est également reconnu pour avoir formé personnellement de nombreuses célébrités.

Expliquant sa routine personnelle, Joey a parlé de ses longues 14 années de difficultés à maintenir sa pratique de se réveiller tôt à 4h30 du matin. Il a mentionné son dévouement absolu à prendre très au sérieux ses objectifs de mise en forme. Voyons en détail Le régime et l’entraînement de Joseph.

Si vous voulez avoir un physique remarquable, vous devez vous concentrer sur votre alimentation et votre entraînement. C’est ce que nous apprenons après avoir suivi la pratique de Joey. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Vous devez éviter les aliments transformés de votre alimentation et vous concentrer uniquement sur les aliments frais et sains.

Vous devez non seulement consommer des aliments qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses, mais vous devez également maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Joey Glory

Lors de la planification de votre alimentation, vous devez toujours garder à l’esprit tous les facteurs importants pour votre santé qui sont liés à votre alimentation. Une quantité adéquate de calories pour faire circuler vos activités en douceur, à l’exception des macronutriments sains, est nécessaire en quantités suffisantes dans votre corps pendant que vous suivez un plan d’entraînement.

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Rappelez-vous toujours que manger et dormir sont les deux facteurs les plus importants à associer lorsque vous planifiez des objectifs de mise en forme.

Joey Gloor est très particulier quant à ses choix lorsqu’il s’agit de planifier un régime pour lui-même. Nous vous fournissons son plan de régime qu’il suit strictement.

  • Repas 1: Avoine, lactosérum
  • Repas 2: (post-entraînement) White bread whey
  • Repas 3: Poulet, croustilles et purée de pommes de terre
  • Repas 4: Hamburger et frites de patates douces (cuites à l’huile d’olive)
  • Repas 5: Caséine et Pomme au beurre de cacahuète

Il confirme qu’un entraînement intensif le maintient maigre. Il ajoute en outre en disant “vous devez entraîner votre corps dur pour atteindre le charisme complet de six”

Il suggère toujours que si vous voulez avoir des abdominaux et des sacs déchiquetés, vous devez couper les hamburgers, les frites de patates douces et les crêpes de blé entier de votre alimentation.

Joey Gloor Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices Assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes.

N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer votre exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire un entraînement ou un exercice sans blessure.

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Séance d’entraînement

  • Lundi : entraînement des mollets et des jambons
  • Mardi : Dos, entraînement Traps
  • Mercredi : Entraînement des pectoraux
  • Jeudi : entraînement de repos
  • Vendredi : mollets, entraînement des quads
  • Samedi : Entraînement des deltas
  • Dimanche : Entraînement des bras

Les plages de répétitions pour tous les entraînements sont d’environ (12-6 répétitions)

Entraînement des mollets et des ischio-jambiers

  • 3 sets : âne soulève
  • 2 sets : Debout
  • 1 set : Assis
  • 3 séries : Allongé Leg Curl
  • 3 sets : Soulevés de terre jambes raides
  • 2 séries : Leg Curl assis
  • 1 jeu : une jambe curl
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Pièges et entraînement du dos

  • 3 sets : haussement d’épaules avec haltères
  • 3 sets : haussement d’épaules dans le dos de Smith
  • 3 sets : Mentons
  • 3 ensembles : rangées pliées
  • 2 ensembles : rangées à un bras
  • 1 jeu : rangée de câbles

Régime Chris Pratt | Entraînement | Routine d’entraînement

Régime riche en Gaspari et entraînement

Régime et entraînement de Joel Corry

Entraînement de la poitrine

  • 3 sets : Presse haltères inclinée
  • 3 ensembles : Inclinaison à chargement de plaques
  • 3 ensembles : Presse à plat sélective
  • 3 ensembles : Fly d’haltères inclinés
  • 2 ensembles : Cable Fly
  • 1 jeu : trempette

Entraînement des quads et des mollets

  • 3 séries : Squats
  • 3 sets : Presse jambes
  • 2 séries : Fente de marche
  • 1 jeu : Rallonge

Entraînement des deltas

  • 3 ensembles : Smith Machine Press
  • 3 sets : Élévations latérales
  • 3 sets : Reverse Fly
  • 2 ensembles : rebonds Delt arrière
  • 1 jeu : ligne verticale de câble

Entraînement des bras

  • 3 séries : Curl à la barre
  • 3 ensembles : câble pressé vers le bas
  • 3 sets : D-bell Preacher Curl
  • 3 ensembles : Trempettes à la machine
  • 2 séries : Iso-Curl
  • 2 ensembles : D-bell Derrière le cou Ext
  • 2 séries : D-bell Hammer Curl
  • 2 sets : D-bell Kickback
  • 1 jeu : boucle de câble
  • 1 jeu : dips inversés

Sommaire

Un plan d’entraînement régulier est le seul moyen d’obtenir le physique de vos rêves. Il est difficile d’obtenir un corps musclé comme lui en peu de temps, mais si les initiatives sont prises au sérieux, cet objectif peut être atteint.

Il a fallu quelques années avant que Joey ait un physique comme il en a aujourd’hui parce que la femme de Joey Gloor le soutient. Vous pouvez évaluer après avoir jeté un œil à Régime Joey Gloor et Plan d’entraînement de Joey Gloor.

Si vous voulez être comme lui, vous devez travailler dur et suivre sa routine quotidienne, ce qui est une source d’inspiration et de motivation pour tous les passionnés de fitness.

Anthony

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