Comment Olivia Ponton atteint la beauté à travers un régime et un entraînement adaptés en 2023

Olivia Ponton, une star américaine très populaire de Tiktok. Elle est également une influenceuse des médias sociaux, un mannequin, une personnalité Instagram, une Youtubeuse et une entrepreneure. Elle est chérie dans sa zone pour ses fabuleuses vidéos Tiktok. L’entraînement d’Olivia Ponton et le Le régime Olivia Ponton est l’un des sujets les plus recherchés sur Internet.

Ponton en tant que sensation médiatique a un énorme fan qui la suit sur ses plateformes de médias sociaux comme Instagram, Facebook, Twitter, Youtube et TikTok bien sûr. En tant que mannequin, elle a fait la couverture de nombreux magazines et est dirigée par Wilhelmina USA.

Cette célèbre mannequin américaine et célébrité d’internet a l’audace de dévoiler son style de vie, qu’il soit personnel ou professionnel. Elle est une personne ouverte d’esprit et aime passer du temps avec ses amis et sa famille comme n’importe qui d’autre publiquement.

Cette belle Tiktoker a collaboré avec de nombreuses célébrités Internet célèbres. Elle est membre du groupe Youtube The Hype House. Son compte Instagram compte plus de 3,5 millions d’abonnés et elle a également collaboré avec Digital Brand Architects.

Qui est Olivia Ponton ?

Olivia est née à Naples, en Floride, aux États-Unis, le 30 mai 2010 pour être chrétienne. Elle tombe dans l’ethnie caucasienne blanche pure. Elle aime rester très personnelle lorsqu’il s’agit de divulguer l’identité de ses parents ou de ses frères et sœurs.

Olivia est sans aucun doute magnifique avec ses traits naturels bien qu’elle garde son corps très bien entretenu. Avec une hauteur de 5 pieds 8 pouces, elle pèse environ 55 kg (121 lb). La beauté grésillante est extrêmement incroyable avec ses cheveux blonds et ses yeux bleus profonds avec un sourire parfait.

Depuis ses années d’école, Ponton s’est beaucoup intéressée aux sports et a participé à divers marathons et courses de relais. Elle avait également remporté des trophées avec son équipe pour son école dans de telles courses de relais.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Étoile des médias sociaux
  • Hauteur: 5 pieds 8 pouces
  • Lester: 121 livres

Le mannequinat a été sa prochaine étape dès qu’elle a obtenu son diplôme d’études secondaires. Ici, elle a signé des contrats de mannequinat avec de nombreuses agences de mannequins et marques de mode célèbres.

En plus d’attraper des millions d’abonnés sur Instagram et TikTok, elle possède une chaîne Youtube auto-soulevée. Ici, elle télécharge ses vidéos de vlogging et de farces pour ses abonnés. Elle occupe également le poste de blogueuse de mode qui gagne de l’argent supplémentaire grâce à sa carrière en ligne.

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Olivia croit qu’il faut rester en forme et manger sainement. Elle est une passionnée de fitness. Elle affirme que grâce à ses entraînements intensifs et à un équilibre dans ses habitudes alimentaires, elle a pu atteindre sa forme physique et son apparence extravagantes. Ce qu’elle méritait provenait d’un travail acharné et d’une pratique intensive.

Le régime Olivia Ponton

Le régime alimentaire d’Olivia comprend des aliments sains, faibles en glucides et riches en protéines. Elle inclut beaucoup de fruits et de légumes dans ses repas. Certains supposent qu’elle est végétalienne. Elle boit des shakes et des smoothies autres que beaucoup d’eau pour rester hydratée et en bonne santé.

Ponton reste très simple lorsqu’il s’agit de planifier ses repas dans une journée. Elle prend généralement 4 repas par jour avec une combinaison variée de barres protéinées, de salade de poulet, de légumes sautés, de fruits, de steaks ou de poisson. Les smoothies à base de beurre d’amande, de lait d’amande, de baies et de poudre de protéines sont son petit-déjeuner préféré avec une omelette aux blancs d’œufs.

  • Petit-déjeuner: Poudre de protéines, Smoothie au lait d’amande, baies et graines.
  • Déjeuner: Salade de poulet et bagel au fromage à la crème
  • Goûter: Pain grillé au beurre d’amande, fruits, baies et lait d’amande
  • Dîner: Steak de légumes et une grande salade

Ponton est très confiante dans ses habitudes alimentaires. Elle n’hésite pas à continuer pour les repas de triche. Les desserts et les sucreries sont des choses auxquelles elle ne peut pas résister les jours où elle triche. Bien que sa nourriture contienne principalement de la viande méchante, elle mange un cheeseburger les jours où elle triche. Son régime alimentaire comprend une alimentation propre et saine. Elle n’est pas obsédée par les calories.

La beauté américaine de 19 ans croit qu’il faut rester en forme naturellement. On n’observe pas grand-chose de sa consommation de suppléments à part son shake de protéines en poudre. Olivia insiste pour être naturelle et simple lors de la planification de son régime alimentaire. Ses choix sains ne laissent pas beaucoup de place à un régime alimentaire strict. Elle le garde discipliné et équilibré.

Vous pouvez appliquer un régime alimentaire à votre routine comme Eugen Sandow Diet And Workout, Khloe Kardashian Diet and Workout et Vince Gironda Diet And Workout.

Plan d’entraînement d’Olivia Ponton

Olivia est devenue célèbre grâce aux vidéos d’entraînement qu’elle a publiées sur TikTok. Les gens se sont inspirés de ses vidéos et ont voulu en savoir plus sur sa routine d’entraînement. La routine Olivia Ponton Workout a acquis une énorme popularité et est devenue une sensation du jour au lendemain alors que les fans étaient fascinés par son physique grésillant.

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Ponton s’entraîne principalement au gymnase et suit sa routine quotidienne de musculation, de musculation, de cardio et d’entraînement de base. Elle se concentre le plus sur sa zone centrale et la partie inférieure de son corps, car cette zone travaillée est sous les feux de la rampe dans le monde du mannequinat où vous devez avoir une taille fine et des fesses rebondies.

Entraînement du bas du corps

  • Flexion des jambes avec haltères
  • Presse à jambes
  • Hack squats pondérés
  • Squats avec kettlebells
  • Squats pondérés
  • Squats profonds

Entraînement complet du corps

  • Soulevé de terre jambes raides
  • Rebond du câble des fessiers
  • Enlèvement de la cuisse à la machine
  • Squats pondérés
  • Presse à jambes
  • Fentes arrière
  • Curls des jambes

Entraînement de base

  • Planche de bande de résistance
  • Poulie twist russe
  • Un âne donne un coup de pied à une bouche d’incendie
  • Pont mural lesté
  • Doubles craquements

Entraînement du haut du corps

  • Lignes TRX
  • Copeaux de bois
  • Presse à épaules avec haltères
  • Rebond du câble triceps
  • Des pompes
  • tractions

Olivia se concentre sur la course autant qu’elle le peut pour le cardio. Pour sa musculation, elle met l’accent sur le bas du corps en travaillant dessus pendant 3 jours en faisant trois séries de 12 répétitions chacune. Elle insiste pour boire de l’eau entre les rondes.

Son entraînement de base est principalement une routine de circuit. Ici, elle effectue 7 à 10 exercices sans faire de pause. Elle combine des exercices de poids corporel et des exercices sur machine. Elle effectue 3 sets dans cette routine à chaque tour de 20 répétitions.

L’entraînement de base d’Olivia Ponton comprend des craquements croisés, des craquements doubles, des craquements au toucher des orteils, des élévations de jambes, des coupes de bois, une torsion russe, un toucher du talon, des tornades de planche, une portée de planche de bande de résistance et une planche. Après tout régime, vous devez toujours vous rappeler que les exercices d’échauffement et de refroidissement et les étirements sont très importants pour avoir un entraînement sans blessure.

Entraînement de coupe de poitrine

Régime riche en Gaspari et entraînement

Régime et entraînement de Jenny McCarthy

Conclusion

Olivia Ponton est une beauté avec des cerveaux, elle est extrêmement populaire pour son flamboyant mais suit le rythme de ses objectifs de fitness. Une alimentation propre et saine ainsi qu’un régime d’entraînement dédié sont tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et en forme. Dormir et boire suffisamment est l’élément clé de toute pratique.

Avec de la concentration et du travail acharné, vous pouvez également obtenir un physique comme celui d’Olivia. Faites-nous part de votre avis sur Le régime d’Olivia Ponton et Programme d’entraînement d’Olivia Ponton.

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Anthony

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