Pauline Nordin : Comment atteindre ses Objectifs de Fitness avec un Régime et un Entraînement Quotidiens

La Séance d’entraînement de Pauline Nordin est divisé en 7 jours de la semaine. Les triceps de Pauline sont l’une des parties du corps dont elle est la plus fière. Les tractions sont sa forme d’entraînement préférée. Régime Pauline Nordin est un “Régime de combattant“.

Qui est Pauline Nordin ?

Pauline Nordin est une auteure, modèle de fitness et femme d’affaires qui a subi une transformation remarquable. Elle est née et a grandi dans le sud de la Suède (Ystad).

Elle a eu une enfance difficile. Elle a eu un trouble de l’alimentation et des difficultés d’image corporelle à l’âge de 12 ans. Ces maladies l’ont amenée à sentir qu’elle mangeait trop de calories.

• Nationalité: Suédois, Américain
• Profession: Modèle de fitness, entraîneur personnel et entrepreneur
• Date de naissance: 23 juillet 1982

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Lorsque Pauline rejoint la salle de sport, sa vie change rapidement. Elle a également commencé à manger plus de nourriture afin de prendre du poids. Elle a non seulement modifié son corps en trois ans d’entraînement, mais elle est également devenue une athlète de fitness et une compétitrice.

Elle a remporté son premier spectacle à l’âge de 20 ans. Aujourd’hui, elle est entraîneuse personnelle. Il s’agit de sa « découverte » dont parle Pauline ;

“J’avais 17 ans et je suivais la routine ‘ne pas manger et faire 500 redressements assis par jour’. Plus tard, je suis tombé par hasard sur un magazine de fitness et j’ai vu le modèle de fitness sur la couverture. J’étais terrifié, elle avait l’air folle, mais d’une certaine manière, ça a attiré mon attention.

Quoi qu’il en soit, j’ai réalisé qu’il fallait du dévouement, de la discipline, beaucoup de exercer, et un régime strict. J’ai décidé de devenir un bodybuilder professionnel, alors je suis allé dans ma première salle de sport et j’ai dit à l’entraîneur que j’allais monter sur scène en 2002 (3 ans plus tard) et que j’avais besoin de me muscler. – Pauline Nordin

Pauline Nordin Réalisations

• Europa Super Show, IFBB, 7ème
• Californie Pro Figure, IFBB, 8e
• Figurine Pittsburgh Pro, IFBB, 9e
• San Francisco Pro, IFBB, 10e
• Tournoi des Champions Pro, IFBB, Figure, 6e
• Concours de culturisme et de figures classiques du Colorado Pro / Am, IFBB, 8e
• Championnats de Californie Pro Figure, IFBB, 6e
• Championnats Pittsburgh Pro Figure, IFBB, 13e

Si nous voulons avoir un bon corps, nous devons nous concentrer sur notre routine de nutrition et d’exercice. Pauline est restée fidèle à son régime alimentaire et à ses routines de remise en forme.

À un jeune âge, elle a commencé à s’entraîner dans un gymnase et a rapidement développé des muscles et du poids. Tenez-vous en à un régime alimentaire et à un régime de remise en forme comme Pauline, si vous voulez faire un énorme changement.

Que dit-elle de son bodybuilder préféré ? Arnold bien sûr. Non seulement pour son physique mais aussi pour son CERVEAU et son esprit « Go for it ». Je n’aime pas les gros bodybuilders pour être honnête, j’aime les gars qui sont coupés et qui n’ont pas une taille musculaire excessive.

Pauline NordinStats sur

Nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement si nous voulons avoir un corps physique décent. Elle s’en tient religieusement à son régime alimentaire et à ses routines de conditionnement physique. Nous devons éliminer les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et sains.

Si vous voulez maintenir un physique sain, vous devez exercer un contrôle sur les aliments que vous consommez. Cela signifie que vous devez manger des aliments nutritifs qui fournissent à votre corps des macronutriments essentiels tels que des protéines, des glucides et des graisses. Vous devez trouver un équilibre entre les trois.

Régime Pauline Nordin

Lorsque nous examinons les statistiques nutritionnelles, nous pouvons observer que notre santé est influencée par deux éléments. La première est, quel type de régime suivons-nous au quotidien ? Le deuxième facteur est le type d’activité que nous menons quotidiennement.

Dans votre régime alimentaire, vous devez tenir compte des calories ainsi que d’autres aspects tels que les macronutriments, les protéines, les glucides et les fibres. Vous devez être conscient que manger et dormir sont les deux activités les plus vitales pour la forme physique et une existence saine. Voici la Régime Pauline Nordin.

La phase d’induction de la maigreur et la phase de réalimentation sont les deux phases de ce régime. Elle comprend beaucoup de légumes, des protéines maigres comme le lactosérum, les blancs d’œufs, le fromage, le poulet, le saumon rose et des graisses comme l’huile de poisson, l’huile d’olive, et les amandes dans la première phase.

Au cours de la deuxième phase de réalimentation, elle augmente son apport en glucides, ce qui remplit ses muscles de glycogène et leur donne une apparence plus pleine.

• Repas 1 : Son de blé, Lin entier cuit au porridge, Vanille ajoutée Vp2, Cannelle, Truvia
• Repas 2 : Blancs d’œufs, CLA et huile de poisson
• Repas 3 : Blancs d’oeufs
• Repas 4 : Shake pré-entraînement avec BCAA, glutamine et bêta-alanine
• Repas 5 : Vp2 shake avec BCAA’s, Glutamine, NAC
• Repas 6 : Légumes, poulet ou blancs d’œufs ou saumon rose, quelques nouilles Shirataki et moutarde
• Repas 7 : Poudre de protéine de chocolat avec poudre de cacao et flocons de noix de coco, édulcorée à la stévia.

« Suivre un régime hypocalorique n’a jamais été une option pour moi : je m’entraîne beaucoup et j’ai besoin de manger. J’ai un gros appétit.

Pauline Nordin Entraînement

Assurez-vous de rester hydraté tout au long de vos séances d’entraînement en consommant de l’eau ou des boissons énergisantes avant de commencer votre séance d’entraînement ou votre programme d’entraînement.

N’oubliez pas de vous échauffer avant de faire de l’exercice et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela peut vous aider à éviter les blessures tout au long de votre entraînement ou de votre exercice.

Tout le monde aspire à avoir un corps en forme et en bonne santé. Cependant, vous devez faire des sacrifices pour avoir une vie saine. Pas d’argent, mais votre temps passé à vous entraîner au gymnase ou à la maison. L’entraînement vous aidera à maintenir un physique maigre et en forme. Voici Séance d’entraînement de Pauline Nordin.

Séance d’entraînement

• Jour 1 : Dos, Abdos
• Jour 2 : Pecs, Burpees
• Jour 3 : Ischio-jambiers, Fessiers (Journée du soulevé de terre)
• Jour 4 : Epaules, Abdominaux
• Jour 5 : Bras et Mollets
• Jour 6 : Quadriceps et fessiers (journée Squat)
• Jour 7 : Repos

Entraînement du dos

• Ligne inclinée d’haltères
• Barre inclinée à prise large
• Rangée d’haltères à un bras
• Traction assistée à un bras et traction assistée à un bras
• Traction assistée
• Rangée assise et pull-down derrière le cou
• Mouche inversée rhomboïde
• Pull-down à un bras
• Relevage avant de la barre droite de câble

Les triceps de Pauline sont l’une des parties du corps dont elle est la plus fière. Les tractions sont sa forme d’entraînement préférée.

Soulevés de terre: Ils sont bénéfiques car ils façonnent tout le corps.
Presses à épaules: Ils sont populaires car ils donnent l’apparence d’épaules plus larges et d’une taille plus petite.
Barbell Rows avec une position penchée: Le roi des muscles du haut du corps

Conclusion

Ce n’est pas facile de devenir comme elle en quelques jours. Mais il lui a fallu plusieurs années de travail acharné pour atteindre sa silhouette actuelle. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Pauline Nordin diète et Pauline Nordin entraînement que si nous voulons être comme elle, nous devons faire des efforts, et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à maintenir un corps sain.