Lauren Simpson : Programme de Remise en Forme et d’Entraînement pour Vous Aider à Atteindre vos Objectifs

Qui est Lauren Simpson ?

Lauren Simpson est une modèle de fitness, athlète de bikini et entraîneur personnel. Son Lieu de naissance est Sydney, Australie. Depuis sa vie scolaire, elle était très active dans les activités sportives et pratique également de nombreux sports différents à l’école. Lauren est l’une des plus grandes athlètes féminines de l’heure actuelle. Après de nombreuses années de lutte, elle est devenue Modèle de bikini WBFF Pro. Nous verrons environ Le régime de Lauren Simpson et plan d’entraînement. Voyons les statistiques de Lauren Simpson.

• Nationalité : Australien
• Profession : Athlète de bikini professionnel, entraîneur personnel
• Date de naissance : 29 septembre 1990
• Âge (2020) : 30 ans

Elle parle d’elle mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Elle est née et a grandi à Sydney et elle était très active dans la musculation activité. Elle a commencé à se muscler car elle aime la musculation. Voyons les statistiques corporelles de Lauren Simpson.

Statistiques sur le corps de Lauren Simpson

Laurent Simpson Lester est de 125 à 135 livres (56,7 à 61,2 kg). Laurent Simpson Hauteur en pieds est de 5,7 pieds.

• Hauteur – 5’7″ (170 cm)
• Lester – 125 à 135 livres (56,7 à 61,2 kg)
• Sein – 34 pouces
• Hanches – 35 pouces
• Taille – 24 pouces

Après de nombreuses années de lutte, Lauren était enfin prête pour son premier concours : les championnats INBA Southern Cross en avril 2015. Après cela, elle a remporté son premier concours. Carte Pro. Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Elle a perdu du poids et a commencé Gym et gagner le muscle. Le régime alimentaire de Lauren est plein de protéines, de fibres et de glucides et contient également beaucoup de calories.

Régime Lauren Simpson

Si on parle de régime, tout notre corps santé Cela dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Voici Le régime de Lauren Simpson.

Repas 1

• Rumsteck de boeuf
• Noix
• Épinard
• Un côté de myrtilles

Repas 2

• poitrine de dinde
• Macadamia
• Champignons
• Légumes verts mélangés

Repas 3

• Barramundi
• Avocat
• Légumes verts mélangés

Repas 4 (Pré-entraînement)

• Poitrine de poulet
• riz blanc

Repas 5 (Post-entraînement)

• Shake protéiné aux fruits

Repas 6

• poitrine de dinde
• Patate douce

Suppléments

1. Protéine de lactosérum
2. BCAA
3. Glutamine

Comme nous pouvons le voir, Lauren crée son régime alimentaire équilibré où des protéines, des graisses saines et des glucides complexes sont ajoutés. Elle est également experte en comptage macros. Lauren est également experte en cuisine et en a fait ses propres Reçus c’est qu’on peut la voir aptitude. Elle utilise certains des suppléments qui sont également décrits ci-dessus. Elle adore manger des légumes. en tant qu’athlète bikini, elle doit maintenir son apparence et suivre un régime alimentaire approprié.

Au dessus Plan de repas nous dit que ce qu’elle mange en une seule journée pour la maintenir muscles massifs et Maintenez son poids. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais alimentations & le régime alimentaire joue également un rôle essentiel dans l’apparence de votre corps.

Plan d’entraînement de Lauren Simpson

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement fessier

• 3 séries et 10-12 répétitions – Poussée de la hanche de la machine Smith
• 3 séries et 10-12 répétitions — Fente de révérence à la barre
• 3 séries et 10-12 répétitions — Recul du câble (les deux jambes)
• 3 séries et 10-12 répétitions — Flexion des jambes allongée
• 3 séries et 10-12 répétitions — soulevé de terre roumain
• 4 séries et 6-8 répétitions — Back squat
• 3 séries et 10-12 répétitions — Machine abducteur

Entraînement des jambes

• 3 séries et 21 répétitions — Extension des jambes
• 4 séries et 15 répétitions — Presse à jambes à une jambe
• 5 séries et 20 répétitions — Hack squat
• 4 séries et 20 répétitions — Presse à jambes
• 4 séries et 20 marches — Poussée de traîneau lestée
• 4 séries et 15-20 répétitions — Hyperextension (sur-série) avec curl à une jambe
• 4 séries et 20 répétitions – Sur-ensemble de soulevé de terre jambes raides avec rebond

Entraînement du haut du corps

• 4 séries et 6 répétitions — traction du poids du corps
• 4 séries et 10-12 répétitions – Ligne de force du marteau
• 4 séries et 10 répétitions – Rangée de câbles assis à prise rapprochée
• 4 séries et 8-10 répétitions — Presse Arnold
• 4 séries et 12 répétitions — Élévation latérale avec haltères
• 3 séries et 12-15 répétitions – Machine delt inversée
• 3 séries et 15 répétitions – Main au genou bosu ball crunch (des deux côtés)

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Lauren Simpson. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez la suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Laurent Simpson Instagram

https://www.instagram.com/p/CEoZeCGJ5Ij/?utm_source=ig_web_copy_link

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