Comment le régime et l’entraînement de Hrithik Roshan peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en 2023

Hrithik Roshan, l’étoile lumineuse de Bollywood, n’est pas uniquement reconnu pour sa remarquable filmographie incluant des chefs-d’œuvre tels que “Guerre”, “Krrish 3” et “Bang Bang”. Au-delà de son talent d’acteur, il est une véritable icône de fitness qui inspire une multitude d’adeptes et d’aspirants bodybuilders.

Sa dévotion à la forme physique ne se limite pas à la salle de sport. Hrithik accorde une énorme importance à son alimentation, s’engageant fermement en faveur d’une nutrition saine pour maintenir sa silhouette sculptée. Cette combinaison de discipline alimentaire et d’entraînement rigoureux a fait de lui une source d’inspiration pour beaucoup, et pas seulement pour les amateurs de musculation. Les secrets de son bien-être et de sa condition physique font également battre le cœur de nombreuses admiratrices.

Dès l’âge de 18 ans, Hrithik s’est lancé dans le monde du fitness, gagnant en masse musculaire et en force. Si vous aspirez à obtenir un physique impressionnant, il est impératif d’accorder une attention particulière à la fois à votre alimentation et à votre routine d’entraînement. Et si vous cherchez un modèle à suivre, prenez exemple sur la rigueur et la détermination de Hrithik Roshan.

Régime et entraînement de Craig Golias

Mesure du corps de Hrithik Roshan

Poids de Hrithik Roshan est de 85 kg (187 lb) et Hauteur de Hrithik Roshan est de 1,80 m. (5′ 11″).

  • Hauteur – 1,80 m. (5′ 11″)
  • Poids – 85 kg (187 lb)
  • Poitrine – 44 pouces
  • Tour de taille – 28 pouces
  • Biceps – 16 pouces

Régime Hrithik Roshan

Les abdominaux de Hrithik Roshan ont été construits avec une alimentation parfaite et un exercice parfait. Il suit un régime alimentaire très strict. Selon lui, 90% du travail se fait par l’alimentation et 10% par l’exercice physique. donc si vous voulez construire des abdominaux comme Hrithik, vous devez suivre un régime alimentaire strict comme lui. Jetons un coup d’œil sur HRégime Rithik Roshan.

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Petit-déjeuner

  • 4 blancs d’œufs
  • 2 tranches de pain brun
  • Shake protéiné
  • Corn flakes au lait
  • Assiette de fruits frais.

Déjeuner

  • 2 Rôtis
  • Légumes verts
  • Poitrine de poulet
  • Dal
  • salade César
  • Snack plateau de poisson
  • Shake protéiné
  • Sandwich aux 4 blancs d’oeufs
  • Plateau de fruits.

Dîner

  • 6 blancs d’œufs
  • Pain complet
  • Demi poulet
  • Poisson aux légumes sautés.

Plan d’entraînement et de régime de Shia LaBeouf

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Gracyanne Barbosa

Entraînement Hrithik Roshan

Jour 1 – Lundi : Dos, Poitrine et Mollets

Exercer Répétitions
Développé couché avec haltères 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Presse à haltères inclinée 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Tirages de câbles sournois 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Penché sur la rangée d’haltères 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Hyperextensions (extensions dorsales) 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Relève mollet assis 3 séries de 20 répétitions

Jour 2 – Mardi : Jambes

Exercer Répétitions
Presse à jambes 5 à 8 séries de 10 à 12 répétitions
Plis de jambe assis 3 à 5 séries de 15 répétitions
Flexions des jambes allongées 3 à 5 séries de 15 répétitions
Rallonges de jambes 3 à 5 séries de 20 répétitions
Hack accroupi 3 à 5 séries de 20 à 30 répétitions

Jour 3 – Mercredi : REPOS

Jour 4 – Jeudi : Épaules, Abdominaux et Mollets

Exercer Répétitions
Presse militaire haltères assis 3 à 5 séries de 6 à 8 répétitions
Élévations latérales latérales 4 séries de 12 à 15 répétitions
Rangée d’haltères verticales 3 séries de 7 répétitions
Volants inversés 7 séries de 12 à 15 répétitions
Abdos lestés avec bandes 3 séries de 15 à 20 répétitions
Relève mollet assis 3 séries de 20 répétitions
Mollets debout 3 séries de 20 répétitions
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Jour 5 – Vendredi : Armes

Exercer Répétitions
Pull haltère bras droit 2 séries de 10 à 12 répétitions
Extensions de triceps au-dessus de la corde à câble 3 séries de 10 à 12 répétitions
Extension de triceps par câble 3 séries de 10 à 12 répétitions
Extension du triceps haltère à un bras debout penché en avant 3 séries de 10 à 12 répétitions
Pulldown bras droit 7 séries de 10 à 15 répétitions
Boucles de concentration 3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions
Flexion alternée des biceps avec haltères 3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions
Flexion du câble du biceps debout 3 séries de 15 à 20 répétitions

Plan d’entraînement et de régime Vidyut Jamwal

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Anthony
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