Plan de régime et d’entraînement de Hrithik Roshan [Updated 2022]

Hrithik Roshan est une célébrité célèbre à Bollywood. il est également connu comme la personne la plus belle. il nous donne de nombreux films à succès comme la guerre, krish3, bang-bang, etc. il est également une icône du fitness dans les industries, il se soucie de sa forme physique et suit un régime alimentaire parfait et un entraînement des parties du corps dans ce post dont je vais vous parler la Régime Hrithik Roshan et entraînement.

Il est une source d’inspiration pour les bodybuilders en herbe. il accorde la même importance à son alimentation en raison de sa ferme croyance en une alimentation saine pour rester en forme. Voici un aperçu de ses secrets de fitness, qui font de l’acteur une idole pour toutes les filles.

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Hrithik Roshan suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros, suivez le plan de régime et le plan d’entraînement comme Hrithik Roshan.

Régime et entraînement de Craig Golias

Mesure du corps de Hrithik Roshan

Poids de Hrithik Roshan est de 85 kg (187 lb) et Hauteur de Hrithik Roshan est de 1,80 m. (5′ 11″).

• Hauteur – 1,80 m. (5′ 11″)
• Poids – 85 kg (187 lb)
• Poitrine – 44 pouces
• Tour de taille – 28 pouces
• Biceps – 16 pouces

Régime Hrithik Roshan

Les abdominaux de Hrithik Roshan ont été construits avec une alimentation parfaite et un exercice parfait. Il suit un régime alimentaire très strict. Selon lui, 90% du travail se fait par l’alimentation et 10% par l’exercice physique. donc si vous voulez construire des abdominaux comme Hrithik, vous devez suivre un régime alimentaire strict comme lui. Jetons un coup d’œil sur HRégime Rithik Roshan.

Petit-déjeuner

• 4 blancs d’œufs
• 2 tranches de pain brun
• Shake protéiné
• Corn flakes au lait
• Assiette de fruits frais.

Déjeuner

• 2 Rôtis
• Légumes verts
• Poitrine de poulet
• Dal
• salade César
• Snack plateau de poisson
• Shake protéiné
• Sandwich aux 4 blancs d’oeufs
• Plateau de fruits.

Dîner

• 6 blancs d’œufs
• Pain complet
• Demi poulet
• Poisson aux légumes sautés.

Plan d’entraînement et de régime de Shia LaBeouf

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Gracyanne Barbosa

Entraînement Hrithik Roshan

Jour 1 – Lundi : Dos, Poitrine et Mollets

Exercer	Répétitions
Développé couché avec haltères	3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Presse à haltères inclinée	3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Tirages de câbles sournois	3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Penché sur la rangée d’haltères	3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Hyperextensions (extensions dorsales)	3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions
Relève mollet assis	3 séries de 20 répétitions

Jour 2 – Mardi : Jambes

Exercer	Répétitions
Presse à jambes	5 à 8 séries de 10 à 12 répétitions
Plis de jambe assis	3 à 5 séries de 15 répétitions
Flexions des jambes allongées	3 à 5 séries de 15 répétitions
Rallonges de jambes	3 à 5 séries de 20 répétitions
Hack accroupi	3 à 5 séries de 20 à 30 répétitions

Jour 3 – Mercredi : REPOS

Jour 4 – Jeudi : Épaules, Abdominaux et Mollets

Exercer	Répétitions
Presse militaire haltères assis	3 à 5 séries de 6 à 8 répétitions
Élévations latérales latérales	4 séries de 12 à 15 répétitions
Rangée d’haltères verticales	3 séries de 7 répétitions
Volants inversés	7 séries de 12 à 15 répétitions
Abdos lestés avec bandes	3 séries de 15 à 20 répétitions
Relève mollet assis	3 séries de 20 répétitions
Mollets debout	3 séries de 20 répétitions

Jour 5 – Vendredi : Armes

Exercer	Répétitions
Pull haltère bras droit	2 séries de 10 à 12 répétitions
Extensions de triceps au-dessus de la corde à câble	3 séries de 10 à 12 répétitions
Extension de triceps par câble	3 séries de 10 à 12 répétitions
Extension du triceps haltère à un bras debout penché en avant	3 séries de 10 à 12 répétitions
Pulldown bras droit	7 séries de 10 à 15 répétitions
Boucles de concentration	3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions
Flexion alternée des biceps avec haltères	3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions
Flexion du câble du biceps debout	3 séries de 15 à 20 répétitions

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