Hrithik Roshan, l’étoile lumineuse de Bollywood, n’est pas uniquement reconnu pour sa remarquable filmographie incluant des chefs-d’œuvre tels que “Guerre”, “Krrish 3” et “Bang Bang”. Au-delà de son talent d’acteur, il est une véritable icône de fitness qui inspire une multitude d’adeptes et d’aspirants bodybuilders.
SMART MUSCU : Le guide pratique 80/20 pour des résultats REELS
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Sa dévotion à la forme physique ne se limite pas à la salle de sport. Hrithik accorde une énorme importance à son alimentation, s’engageant fermement en faveur d’une nutrition saine pour maintenir sa silhouette sculptée. Cette combinaison de discipline alimentaire et d’entraînement rigoureux a fait de lui une source d’inspiration pour beaucoup, et pas seulement pour les amateurs de musculation. Les secrets de son bien-être et de sa condition physique font également battre le cœur de nombreuses admiratrices.
Dès l’âge de 18 ans, Hrithik s’est lancé dans le monde du fitness, gagnant en masse musculaire et en force. Si vous aspirez à obtenir un physique impressionnant, il est impératif d’accorder une attention particulière à la fois à votre alimentation et à votre routine d’entraînement. Et si vous cherchez un modèle à suivre, prenez exemple sur la rigueur et la détermination de Hrithik Roshan.
Régime et entraînement de Craig Golias
Mesure du corps de Hrithik Roshan
Poids de Hrithik Roshan est de 85 kg (187 lb) et Hauteur de Hrithik Roshan est de 1,80 m. (5′ 11″).
- Hauteur – 1,80 m. (5′ 11″)
- Poids – 85 kg (187 lb)
- Poitrine – 44 pouces
- Tour de taille – 28 pouces
- Biceps – 16 pouces
Régime Hrithik Roshan
Les abdominaux de Hrithik Roshan ont été construits avec une alimentation parfaite et un exercice parfait. Il suit un régime alimentaire très strict. Selon lui, 90% du travail se fait par l’alimentation et 10% par l’exercice physique. donc si vous voulez construire des abdominaux comme Hrithik, vous devez suivre un régime alimentaire strict comme lui. Jetons un coup d’œil sur HRégime Rithik Roshan.
Petit-déjeuner
- 4 blancs d’œufs
- 2 tranches de pain brun
- Shake protéiné
- Corn flakes au lait
- Assiette de fruits frais.
Déjeuner
- 2 Rôtis
- Légumes verts
- Poitrine de poulet
- Dal
- salade César
- Snack plateau de poisson
- Shake protéiné
- Sandwich aux 4 blancs d’oeufs
- Plateau de fruits.
Dîner
- 6 blancs d’œufs
- Pain complet
- Demi poulet
- Poisson aux légumes sautés.
Plan d’entraînement et de régime de Shia LaBeouf
Régime alimentaire et routine d’entraînement de Gracyanne Barbosa
Entraînement Hrithik Roshan
Jour 1 – Lundi : Dos, Poitrine et Mollets
| Exercer | Répétitions |
| Développé couché avec haltères | 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions |
| Presse à haltères inclinée | 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions |
| Tirages de câbles sournois | 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions |
| Penché sur la rangée d’haltères | 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions |
| Hyperextensions (extensions dorsales) | 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions |
| Relève mollet assis | 3 séries de 20 répétitions |
Jour 2 – Mardi : Jambes
| Exercer | Répétitions |
| Presse à jambes | 5 à 8 séries de 10 à 12 répétitions |
| Plis de jambe assis | 3 à 5 séries de 15 répétitions |
| Flexions des jambes allongées | 3 à 5 séries de 15 répétitions |
| Rallonges de jambes | 3 à 5 séries de 20 répétitions |
| Hack accroupi | 3 à 5 séries de 20 à 30 répétitions |
Jour 3 – Mercredi : REPOS
Jour 4 – Jeudi : Épaules, Abdominaux et Mollets
| Exercer | Répétitions |
| Presse militaire haltères assis | 3 à 5 séries de 6 à 8 répétitions |
| Élévations latérales latérales | 4 séries de 12 à 15 répétitions |
| Rangée d’haltères verticales | 3 séries de 7 répétitions |
| Volants inversés | 7 séries de 12 à 15 répétitions |
| Abdos lestés avec bandes | 3 séries de 15 à 20 répétitions |
| Relève mollet assis | 3 séries de 20 répétitions |
| Mollets debout | 3 séries de 20 répétitions |
Jour 5 – Vendredi : Armes
| Exercer | Répétitions |
| Pull haltère bras droit | 2 séries de 10 à 12 répétitions |
| Extensions de triceps au-dessus de la corde à câble | 3 séries de 10 à 12 répétitions |
| Extension de triceps par câble | 3 séries de 10 à 12 répétitions |
| Extension du triceps haltère à un bras debout penché en avant | 3 séries de 10 à 12 répétitions |
| Pulldown bras droit | 7 séries de 10 à 15 répétitions |
| Boucles de concentration | 3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions |
| Flexion alternée des biceps avec haltères | 3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions |
| Flexion du câble du biceps debout | 3 séries de 15 à 20 répétitions |
Plan d’entraînement et de régime Vidyut Jamwal
Plan d’entraînement et de régime de John Abraham
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
Anthony est également un compétiteur de bodybuilding, ayant participé à plusieurs compétitions au niveau national. Il utilise cette expérience pour aider ses lecteurs à comprendre les défis et les récompenses de la musculation à un niveau compétitif.
Sur son blog, Anthony partage ses connaissances et son expérience en matière de musculation, de nutrition et de fitness en général. Il offre des conseils pratiques, des routines d'entraînement, des recettes saines et des revues de suppléments pour aider ses lecteurs à atteindre leurs propres objectifs de fitness.
Anthony croit fermement que la musculation est plus qu'un simple moyen d'améliorer l'apparence physique. Pour lui, c'est un moyen d'améliorer la confiance en soi, la discipline et la santé globale. Il espère inspirer et motiver ses lecteurs à adopter un mode de vie plus sain et plus actif grâce à la musculation.
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