Comment le plan d’entraînement et de régime de Jay Cutler peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de fitness

geai coutelier est un IFBB carrossier professionnel. Jay Cutler est né le 3 août 1973. Jay Cutler a remporté quatre titres Mr. Olympia (2006-2007 et 2009-2010). Il a consacré toute sa vie adulte à la musculation, trouvant le succès en tant que compétiteur professionnel. Voici une excellente occasion pour tous les passionnés de fitness de vivre, de manger et de prendre de la masse comme une légende alors que nous partageons le tableau complet de musculation, le régime alimentaire et le programme de suppléments de Jay Cutler. Dans ce billet, nous verrons Le régime de Jay Cutler et Entraînement.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Jay Cutler est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Tristyn Lee

geai coutelier Mesure du corps

Le poids de Jay Cutler est de 260 livres (118 kg). Et geai coutelier Hauteur est de 1,79 cm (5′ 9”).

• Lester – 260 livres (118 kg)
• Hauteur – 1,79 cm (5′ 9”)
• Poitrine – 58 (150cm)
• Les bras – 22 (56cm)
• Cou – 19,5 (50 cm)
• Taille – 34 (86cm)
• Veaux – 20 (51cm)
• Cuisses – 33 (84cm)

Nicolas Vullioud Diet & Workout Routine

Réalisations de Jay Cutler

• 1999 M. Olympia – 14e.
• 2000 M. Olympia – 8e.
• 2001 M. Olympia – 2e.
• 2003 M. Olympia – 2e.
• 2004 M. Olympia – 2e.
• 2005 M. Olympia – 2e.
• 2006 M. Olympia – 1er.
• 2007 M. Olympia – 1er.
• 2008 M. Olympia – 2e.
• 2009 M. Olympia – 1er.
• 2010 M. Olympia – 1er.
• 2011 M. Olympia – 2e.
• 2013 M. Olympia – 6e.

Le tableau ci-dessus raconte tout Réalisation de Jay Cutler. Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Jay Cutler suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros, suivez le plan de régime et le plan d’entraînement comme Jay Cutler.

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Qimmah Russo

geai coutelier Diète

Repas non. 1

• 2 oeufs entiers
• 1 mesure de poudre de protéine de lactosérum
• 2 tasses de blancs d’œufs
• 2 tranches de pain Ezéchiel
• 2 paquets de flocons d’avoine
• 1 capsule de testostérone

Repas non. 2

• 12 onces de poulet
• 2 tasses de riz brun

Pré-entraînement

• 1 cuillère à soupe de poudre de renforcement musculaire pré-entraînement
• 1 mesure de poudre d’acides aminés

Intra-Entraînement

• 1 cuillère de poudre de musculation

Après l’entrainement

• 1 cuillère de poudre de renforcement musculaire post-entraînement
• 2 cuillères de BCAA pour la récupération de l’entraînement

Repas non. 3

• 3 cuillères à soupe de poudre de protéines de lactosérum
• 60 onces de Gatorade

Repas non. 4 ( Déjeuner )

• 14 onces de poulet
• 12 onces de patate douce

Repas non. 5

• 12 onces de poulet
• 2 tasses de riz brun

Repas non. 6 ( Dîner )

• 6 onces de filet de boeuf
• 2 tasses de brocoli

Repas non. 7 (Avant le repas au lit)

• Comprimés de zinc
• Glutamine
• Calcium
• Complexe de vitamine B
• Vitamine C, Chrome
• Vitamine E, multi-vitamines.

Suppléments

• Protéine de lactosérum
• Les BCAA
• Acide aminé
• Poudre de renforcement musculaire

Régime alimentaire et plan d’entraînement de Qimmah Russo

Dans le régime de Jay Cutler, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime contient du poulet, des œufs, de la salade, un shake protéiné et du riz brun. Voici donc des informations sur Le régime alimentaire de Jay Cutler si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir ajuster en fonction de votre poids. Il utilise des suppléments comme les BCAA, les acides aminés, etc…

Si nous devons construire un corps physique solide, le régime alimentaire ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7. Alors maintenant, je vais vous parler du Oplan d’orkout de Jay Cutler.

Le tableau ci-dessus raconte tout Le régime de Jay Cutler et Suppléments Jay Cutler. vous pouvez suivre ce régime en fonction de votre poids. Maintenant, voyez comment les muscles de Jay Cutler se créent. L’entraînement de Jay Cutler. geai coutelier routine d’exercice. tout sur chez Jay Cutler la musculation.

Régime et entraînement Gianluca Vacchi – Routine d’entraînement

Séance d’entraînement de Jay Cutler

Jour 1

chez Jay Cutler Exercices de poitrine sont ci-dessous. Cet entraînement spécifique se concentre sur la construction des muscles de la poitrine.

• Échauffement : Presse machine – 3 séries x 20 répétitions
• Presse machine – 5 séries x 8-12 répétitions
• Volée d’haltères inclinée – 5 séries x 8-12 répétitions
• Développé couché Smith – 5 séries x 8-12 répétitions
• Mouche de poitrine de câble debout – 5 séries x 8-12 répétitions

Jour 2

chez Jay Cutler Exercices d’épaule sont ci-dessous.

• Échauffement : Elévation alternative des haltères avant et latéraux – 3 séries x 12 répétitions
• Élévation avant avec haltères assis – 6 séries x 8-10 répétitions
• Développé d’haltères assis – 6 séries x 8-10 répétitions
• Presse à épaules – 6 séries x 8-10 répétitions
• Machine à voler delt arrière – 6 séries x 8-10 répétitions
• Haussement d’épaules debout avec haltères – 6 séries x 8-10 répétitions
• Élévation avant de la barre – 6 séries x 8-10 répétitions

Jour 3

chez Jay Cutler Exercices pour le dos sont ci-dessous.

• Échauffement : rangée de machine assise – 3 séries x 15 répétitions
• Rangée de machines assises – 5 séries x 8-12 répétitions
• Close grip lat pull down – 5 séries x 8-12 répétitions
• Plié sur le câble tiré vers le bas – 5 séries x 8-12 répétitions
• Pull haltère sur un banc – 5 séries x 8-12 répétitions
• Machine de traction assistée – 4 séries x à l’échec

Jour 4

chez Jay Cutler Exercices pour les jambes sont ci-dessous.

• Échauffement : Machine d’extension des jambes – 3 séries x 15-20 répétitions
• Presse à jambes – 6 séries x 8-10 répétitions
• Machine à squatter – 6 séries x 6-8 répétitions
• Squat avant de la machine Smith – 6 séries x 8-12 répétitions
• Curl ischio-jambiers couché – 6 séries x 10-12 répétitions
• Soulevé de terre jambes raides avec haltères – 6 séries x 8 répétitions
• Presse à jambes large – 6 séries x 8-10 répétitions
• Marche avec haltères – 2 séries x 10-12 répétitions
• Machine d’extension des jambes – 6 séries x 10-12 répétitions
• Machine à friser les ischio-jambiers inversés – 6 séries x 12 répétitions
• Curl ischio-jambiers à une jambe – 6 séries x 12 répétitions

Jour 6

chez Jay Cutler Exercices de bras sont ci-dessous.

• Trempette au poids du corps – 5 séries x 12 répétitions
• Banc de prise rapprochée – 5 séries x 10 répétitions
• Triceps push-downs prise large – 5 séries x 10 répétitions
• Concasseur de crâne incliné – 5 séries x 10 répétitions
• Poussée de câble sournois – 5 séries x 10 répétitions
• Curl à la barre – 5 séries x 10 répétitions
• Curl avec haltères – 5 séries x 10 répétitions
• Curl de concentration avec haltères – 5 séries x 10 répétitions
• Curl machine prédicateur à un bras – 5 séries x 10 répétitions

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Jay Cutler. Ainsi, son régime alimentaire et son plan d’entraînement nous inspirent et nous motivent.

Ryan Garcia Entraînement et régime

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Donc, ami au-dessus du plan, il s’agit de Entraînement de Jay Cutler. et je suis sûr que vous avez également lu le réiet plan de Jay Cutler.

Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition ou les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet. J’espère que vous tirerez quelque chose de cet article, alors merci pour la visite du site Web. être prudent.

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