Comment le plan d’entraînement et de régime de Marc Fitt peut vous aider à atteindre vos objectifs

Qui est Marc Fitt ?

Marc Fitt est un Modèle de remise en forme, Chef d’entreprise et Entraîneur personnel. Le sien Lieu de naissance est Québec, Canada. Marc était très expert dans le hockey, avant de faire de la musculation. Il dirige une chaîne Youtube, dont les vidéos obtiennent plus de 17 millions de vues. Marc a beaucoup de fans sur Instagram. Il a créé sa propre entreprise de vêtements, qui aide les enfants orphelins. Ici mentionné à propos de Régime Marc Fitt et la routine d’entraînement de Marc Fitt.

  • Nationalité : Canadien
  • Profession : Modèle de fitness, Entrepreneur
  • Date de naissance : 10 septembre 1990
  • Graisse corporelle : 9,7%

Il raconte son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Marc a commencé sa formation en Gym depuis l’adolescence. Voyons les statistiques corporelles de Marc.

Statistiques corporelles de Marc Fitt

Marc Fitt Poids est de 175 à 185 livres (79,4 à 83,9 kg). Marc Fitt Hauteur mesure 5’10” (177,5 cm).

  • Hauteur – 5’10” (177,5 cm)
  • Lester –175 à 185 livres (79,4 à 83,9 kg)
  • Poitrine – Obtiendra bientôt
  • Taille –Obtiendra bientôt
  • Les bras – Obtiendra bientôt

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a commencé Gym et gagner le muscle et le poids depuis qu’il s’est intéressé au domaine de la musculation.

Régime Marc Fitt

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Le régime de Marc Fitt.

Quand il s’agit de compter les calories, Mark est très excellent à ce sujet. Voyons comment il maintient son régime de prise de masse et de coupe.

Plan de régime de coupe de Marc Fitt

Repas 1

  • 2 oeufs entiers
  • 200 grammes de blancs d’œufs
  • 20 grammes d’amandes

Repas 2

  • 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
  • 60 grammes de flocons d’avoine et de cannelle

Repas 3

  • 1 boîte de thon
  • 1 pomme
  • 1 galette de riz

Repas 4

  • 120 grammes de blanc de poulet
  • 50 grammes de riz sauvage
  • Une grande salade

Repas 5

  • 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
  • 20 grammes de beurre d’amande

Régime de prise de masse de Marc Fitt

Repas 1

  • 150 grammes de blanc de poulet
  • 3 oeufs entiers
  • Brocoli

Repas 2

  • 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum
  • Framboises
  • Myrtilles
  • 15 grammes d’amandes

Repas 3

  • 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
  • 50 grammes d’avoine
  • 16 grammes de beurre d’amande

Repas 4

  • 200 grammes de blanc de poulet
  • 200 grammes de riz basmati
  • Brocoli

Repas 5

  • 200 grammes de steak maigre
  • 200 grammes de riz brun
  • Poivrons

Comme vous pouvez le voir, Marc mange environ 6 à 7 repas par jour. Il maintient également le niveau de glucides, lipides, fibres dans son corps. C’est pourquoi nous pouvons dire qu’il a beaucoup de connaissances dans la création d’un régime alimentaire sain et équilibré.

Au dessus Plan de repas nous dit que ce qu’il mange en une seule journée pour maintenir son muscles massifs et Maintenir son poids. Marc prend Suppléments comme la protéine de lactosérum, etc. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Routine d’entraînement de Marc Fitt

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

  • 4 séries et 10 à 12 répétitions — Échauffement avec pompes d’escalier à deux mains
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Développé incliné avec haltères : 4 séries de 10 répétitions
  • 3 séries et 10-15 répétitions — Développé couché plat et mouche haltère plate
  • 3 séries et 10-15 répétitions – Déclinaison de la presse d’haltères et du super-ensemble avec déclin de la volée d’haltères
  • 3 séries et 10-15 répétitions – Développé couché incliné et super-ensemble avec mouche inclinée avec haltères
  • 3 séries et 20 répétitions – Presse à machine à prise serrée
  • 3 séries et 20 répétitions — coup de poing incliné
  • 3 séries et 20 répétitions – Mouche inférieure
  • 3 séries et 20 répétitions — Fly latéral
  • 3 séries et 20 répétitions – Poulie punch (haut/moyen/bas)

Entraînement du dos

  • 3 séries et jusqu’à l’échec – Chin-up à pull-up
  • 3 séries et 10 répétitions – rangée d’haltères individuelles, rangée de barres en V
  • 3 séries et 10 répétitions – Rangée de barres droites à poulie assise
  • 3 séries et 10 répétitions — Poulie individuelle assise
  • 3 séries et 10 répétitions – pull-down de la barre en V
  • 3 séries et 10 répétitions — Pulley back fly
  • 3 séries et 10 répétitions — pull de corde avant

Entraînement des biceps

  • 4 séries et 10 répétitions — Boucles d’haltères
  • 4 séries et 10 répétitions — Banc incliné Eazy curl bar
  • 4 séries et 10 répétitions — Curls DB assis à un bras
  • 4 séries et 10 répétitions — boucles de marteau debout
  • 4 séries et 15 répétitions — Curls guillotine
  • 3 séries et 20 répétitions – Barre de boucles au sol avec prise large, curl de corde (Super-set) arnold curl

Entraînement des triceps

  • 4 séries et 10 répétitions — Triceps pressé
  • 4 séries et 10 répétitions – pression inversée
  • 4 séries et 10 répétitions – Triangle pressé et extension d’un bras
  • 4 séries et 15 répétitions – Presse à prise fermée
  • 3 séries et 20 répétitions — Extension de corde

Entraînement des épaules

  • 3 séries et 15-10-8 répétitions — Développé assis derrière la nuque
  • 3 sets & 15-10-8 reps — Super-set avec presse Arnold
  • 3 séries et 15-10-8 répétitions — Presse pivot à un bras
  • 3 sets & 15-18-20 répétitions — Super-set avec coups de poing haltères
  • 3 séries et 20 répétitions – Fly inversé à câble bas
  • 3 séries et 20 répétitions — Super-série avec braguette à câble à un bras
  • 3 séries et 15 répétitions — Montée de la barre droite

Entraînement des jambes

  • 4 séries et 8 répétitions — Extension des jambes
  • 4 séries et 8 répétitions — Barbell Squats
  • 4 séries et 8 répétitions — Leg Press
  • 4 séries et 8 répétitions — Legs Curls
  • 4 séries et 8 répétitions — Dead Lift (jambes droites)
  • 4 séries et 8 répétitions — Presse jambes différentes
  • 4 séries et 8 répétitions — Mollets assis
  • 4 séries et jusqu’à l’échec — Le mollet d’une jambe debout

Entraînement des abdominaux

  • 10-15 répétitions — Câbles crunch corde
  • 20 à 60 répétitions — Élévation des jambes allongées sur un banc plat
  • 20 à 60 répétitions — Assis normal
  • 20 à 60 répétitions — Gérer les montées à vélo

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Marc. Le régime de Marc Fitt plan et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Marc Fitt Instagram

https://www.instagram.com/p/CDCGy-7BCGX/?utm_source=ig_web_copy_link

Lisez aussi : Régime alimentaire et plan d’entraînement de Claire P. Thomas

Anthony

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