Le Programme de 12 Semaines de Seth Feroce : Obtenez des Résultats Incroyables en Changeant Votre Régime et Votre Entraînement

Le régime de Seth Feroce est compatible et idéal pour construire un corps musclé fort. Seth est toujours innovant, planifiant fréquemment son régime alimentaire. Parfois, il se met également au régime céto.

Table of Contents

Toggle

SMART MUSCU : Le guide pratique 80/20 pour des résultats REELS

Le truc hyper tabou qui fait VRAIMENT toute la différence en musculation.

Découvrez comment ce guide pratique pour homme vous accompagne pour prendre du muscle, perdre de la graisse et éviter les pièges des gourous du "fitgame".

Basé sur la méthode 80/20, Smart Muscu vous montre comment optimiser vos efforts pour obtenir 80 % des résultats avec seulement 20 % d'efforts bien ciblés.

Obtenez-le pour seulement 27€

Seth aime aussi manger du poulet et du riz de temps en temps. Avec sa créativité, il trouve toujours une nouvelle façon de faire des plans alimentaires sains et puissants qui aident à la musculation. Restez à l’écoute pour en savoir plus sur le plan d’entraînement et le régime alimentaire de Seth Feroce.

Qui est Seth Feroce ?

Seth Feroce est un IFBB Pro carrossier. Né à Lower Burrell, Pennsylvanie. il a complété ses études avec un baccalauréat en sciences de l’Université de l’Indiana en Pennsylvanie. Il a participé à de nombreuses compétitions et remporté de nombreux trophées à cet effet.

Feroce n’est pas une personne très calme et a une nature agressive. Peut-être utilise-t-il son agressivité de manière très ciblée en utilisant son énergie pour pratiquer la lutte et jouer au football. Il est enthousiaste à l’idée de rester occupé par sa routine physique même après la fin de chaque saison sportive.

• Nationalité: Américain
• Profession: Bodybuilder professionnel, entrepreneur et Youtubeur
• Date de naissance: 21 novembre 1984

Le parcours sportif de Feroce a commencé lorsque son père lui a donné un ensemble de poids qui a été très inspirant pour lui. Comme pour ceux-là, il a pris l’haltérophilie et la musculation comme des tâches sérieuses dans sa vie.

Seth explique son régime alimentaire et son entraînement dans de nombreuses interviews, chats Instagram et sur d’autres plateformes de médias sociaux comme YouTube. Avant sa carrière de culturiste, Seth lisait toujours des magazines de culturisme et se motivait et cela ne le regardait pas en arrière depuis lors.

Il est très expérimental en matière de plans d’entraînement et de nutrition. Nous avons discuté de quelques-uns de ses mouvements ici pour votre connaissance.

Mesure du corps de Seth Feroce

Seth Féroce Hauteur est de 5 pieds 5 pouces.

• Hauteur – 5’5″ (165 cm)
• Poids hors saison – 242 livres (110 kg)
• Poids du concours – 202 livres (92 kg)

Amis…..si vous désirez avoir un physique comme Feroce, alors sans aucune pensée, vous devez vous concentrer très sérieusement sur votre régime alimentaire et votre plan d’entraînement. Seth lui-même est sacrément sérieux au sujet de sa routine avec les deux facteurs.

Feroce à un très jeune âge a commencé son entraînement pour s’entraîner dans un gymnase. Il a complété Le 202 Division Europa Show organisé par l’IFBB en 2010, où il a remporté une médaille d’or. Avec sa renommée de vulgarisation, il a décidé de partager publiquement son programme d’entraînement et d’entraînement.

Régime et entraînement Abel Albonetti

Wim Hof ​​Diet and Fitness Routine

Régime de Seth Feroce

Lorsque vous planifiez un régime pour vous-même, vous devez inclure tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. De nombreux facteurs doivent être pris en considération lorsqu’il s’agit de planifier votre alimentation, y compris une quantité adéquate de calories et de matières grasses.

Bien manger et bien dormir sont les aspects les plus profonds d’un corps et d’un esprit sains. Jetons un coup d’oeil à Régime de Seth Feroce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

• Repas 1 : 3 œufs entiers, 2 tasses de blancs d’œufs, 1 tasse de flocons d’avoine et des fraises
• Repas 2 : 6 onces de poitrine de poulet grillée et 1/2 tasse de riz à grains longs
• Repas 3 : 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum et 2 bananes
• Repas 4 : 6 onces de steak maigre, 1 tasse de patates douces et légumes mélangés
• Repas 5 : 6 onces de poulet grillé, 1/2 tasse de riz au jasmin et une salade
• Repas 6 : 2 boules de protéines de caséine avec de l’eau, de la glace, du beurre de cacahuète et des fruits surgelés

Seth, contrairement aux autres bodybuilders, mange gros, il consomme un tas de calories en une seule journée. La principale source de son alimentation est poulet et riz. Il prend des repas copieux mais maintient également son physique et ses muscles. Il ne désire jamais un “intestin à bulles” comme beaucoup de bodybuilders l’ont aujourd’hui. Le simple objectif ou la devise de son alimentation est de bien paraître et de se sentir bien.

Seth prend également des suppléments comme le pré-entraînement, etc. Son plan de repas comprend toutes les macros comme les protéines, les glucides et les graisses de manière modérée, ce qui l’aide à maintenir son poids et son apparence corporelle.

Les gens lisent également Morgan Aste Diet, Vernon Davis Diet and Workout et Greg Kovacs Diet and Workout Routine.

Suppléments Seth Feroce

• Hydraulique // Pré-pompe sans stimulation
• Isolat de protéine de lactosérum
• Demo Day // Poudre de Glucides Peri-Entraînement
• EAA, BCAA + Hydratation

Plan d’entraînement de Seth Feroce

S’hydrater avant de commencer une séance d’entraînement ou une routine d’entraînement est une perspective efficace pour s’assurer que vous ne perdez pas d’énergie et que vous ne vous épuisez pas dans le processus. Consommer des quantités suffisantes d’eau et de boissons énergisantes est très important pendant les séances d’entraînement.

N’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.

Entraînement de la poitrine

• 3 séries et 20 répétitions — Presse pectorale assise (échauffement)
• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse pectorale avec haltères inclinés
• 4 séries et 12-15 répétitions — Mouche d’haltères sur banc plat
• 4 séries et 10-12 répétitions — Sur-ensemble de dips de poids corporel avec pompes
• 4 séries et 10-15 répétitions — Mouche à câble debout
• 4 séries et 10-15 répétitions — Développé couché Flat Smith Machine
• 4 séries et 10-15 répétitions — Développé couché avec machine Incline Smith

Entraînement des épaules

• Exercice d’échauffement – Levé d’haltères avant et latéral
• 5 séries et 12-15 répétitions — Élévation latérale des haltères
• 5 séries et 12-15 répétitions — Élévation alternée d’haltères avant
• 4 séries et 10-15 répétitions – Superset de presse aérienne de la machine assise avec élévation latérale de la machine
• 4 séries et 12-15 répétitions – Super-ensemble de traction de corde delt arrière avec élévation de la plaque avant

Entraînement des bras

• 5 séries et 10 à 15 répétitions — Curl de prédicateur machine
• 5 séries et 10 à 15 répétitions — traction de la corde triceps vers le bas
• 5 séries et 10-12 répétitions – Curl de prédicateur à un bras
• 5 séries et 10-12 répétitions — Curl debout avec haltères
• 5 séries et 10-12 répétitions — Extension triceps debout avec haltères
• 5 séries et 10-15 répétitions — Extension triceps câble
• 5 séries et 10-12 répétitions – Curl d’haltères en araignée

Entraînement du dos

• Exercice d’échauffement — tractions assistées et au poids du corps
• 5 séries et 8-12 répétitions – barre en T
• 5 séries et 8-15 répétitions – Courbé sur la rangée d’haltères
• 5 séries et 10-15 répétitions – Rangée de câbles assis à prise large
• 5 séries et 10-15 répétitions — Pulldown lat assis
• 5 séries et 10-15 répétitions – Pulldown lat assis à large prise
• 5 séries et 8 à 12 répétitions – Rangée de câbles assis à prise rapprochée

Entraînement des jambes

• 4 séries et 10-15 répétitions — Hack machine à squat
• 5 séries et 10-15 répétitions — Presse à jambes
• 4 séries et 10 répétitions — Fente de poids corporel
• 5 séries et 10 à 15 répétitions — Soulevé de terre à la jambe raide
• 4 séries et 15 pas — Marche avec poids de corps
• 5 séries et 10-15 répétitions — Presse à jambes à une jambe
• 4 séries et 10-15 répétitions — Sur-ensemble d’extension de jambe assis avec curl assis des ischio-jambiers

Cedric McMillan Régime alimentaire et routine d’entraînement

Régime et entraînement Hadi Choopan

Conclusion

Vous n’êtes pas loin de posséder un attrait musclé comme celui de Seth Feroce… sa routine inspirante et ses plans de motivation peuvent vous y amener. La pratique rend un homme parfait !..Alors sans perdre votre temps à décider…..choisissez votre régime et lancez-vous.

Voici l’astuce pour télécharger gratuitement le programme 12 semaines de Seth Feroce en format pdf : Appuyez sur Ctrl+P pour créer un pdf de cette page.