Comment le plan d’entraînement de Steve Cook peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids

Steve Cook est un modèle de fitness et un influenceur des médias sociaux et le plus grand nom de l’industrie de la musculation. Steve Cook est un ancien M. Olmpia. Steve est né le 10 décembre 1984 à Boise, Idaho. Il est également l’ambassadeur de nombreuses marques et également une icône du fitness pour nous. Dans ce billet, nous verrons de Steve Cook Diète et L’entraînement de Steve Cook.

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Steve Cook parle de son régime alimentaire et de son plan d’entraînement via de nombreux entretiens, Chats Instagram, et d’autres plateformes de médias sociaux. Il raconte ce qu’il mange en une seule journée et dit également qu’il suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime et l’entraînement sont réguliers.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui suivent Steve Cook pour être un bodybuilder célèbre et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. ces gens croient que leur idole et leur inspiration sont Steve Cook. Il est un bodybuilder tellement inspirant pour eux. Voyons voir Statistiques corporelles de Steve Cook.

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Statistiques corporelles de Steve Cook

Le poids de Steve Cook est de 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg). Steve Cook Hauteur est de 185,5 cm (6′ 1″).

  • Hauteur – 185,5 cm (6′ 1″)
  • Lester – 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg)
  • Poitrine – 45 pouces
  • Taille – 34 pouces
  • Biceps – 16,5 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Steve Cook suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Pendant le temps scolaire, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros plan, suivez le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Steve Cook.

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Régime de Steve Cook

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Jetons un coup d’oeil à Le régime de Steve Cook.

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Steve est intelligent dans la création de leur régime alimentaire car il sait que les abdominaux et les muscles ne se font pas en mangeant quotidiennement des fast-foods. Steve modère tous les ingrédients du plan de repas, voici ce que steve mange en une seule journée.

Repas 1

  • 2 oeufs entiers
  • 5 blancs d’œufs
  • Lait d’amande
  • Gruau aux myrtilles

Repas 2

  • 1 pomme
  • 2 onces de boeuf séché
  • Amandes

Repas 3

  • Bol burrito chipotle avec double poulet
  • riz blanc
  • Haricots noirs
  • Salade,
  • Salsa douce ou piquante

Repas 4

  • Galette de bison
  • Patates douces
  • Brocoli

Repas 5

  • Céréales Chex à la cannelle
  • Granola
  • 2 galettes de riz
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum

Dans le plan de repas de Steve Cook, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, des patates douces, des protéines de lactosérum, du poulet, de la salade, du riz blanc, etc. Voici donc quelques informations sur Le régime alimentaire de Steve Cook. si vous le souhaitez, essayez les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 5 à 6 jours par semaine.

Steve Cook Oorkout

Avant de commencer, le routine d’exercices ou routine d’exercice, assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de faire des exercices d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessure. Jetons un coup d’oeil à L’entraînement de Steve Cook.

Jour 1

de Steve Cook Entraînement de la poitrine le lundi est donné ci-dessous.

  • 5 séries et 12-14 répétitions — Mouche à câble incliné
  • 3 séries et 8 à 10 répétitions – Développé couché incliné Smith machine
  • 3 séries et 8-12 répétitions — Développé couché avec haltères isolatéral
  • 3 séries — Chest dip 3 séries avec 1 minute de repos
  • 3 sets — Landmine barbell press 3 sets avec 1 minute de repos
  • 3 séries — Refuser les pompes 3 séries avec 1 minute de repos

Jour 2

de Steve Cook Entraînement des épaules le mardi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse à haltères debout
  • 4 séries et 8-12 répétitions – Superset de presse d’haltères à un bras avec presse cubaine
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Sur-ensemble de rangée verticale à un bras avec inclinaison face à une élévation latérale
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – Fly d’haltères delt arrière
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Élévation latérale debout sur câble
  • 4 séries et 10 à 12 répétitions — haussement de câble à un bras
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Machine à pec inversée
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Jour 3

de Steve Cook Entraînement du dos le mercredi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8-12 répétitions – Haltère penché sur la rangée
  • 4 séries et 8-10 répétitions — Soulevé de terre à la barre
  • 4 séries et 8-12 répétitions – Pulldown lat assis à prise rapprochée
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Pliage de corde lat pulldown
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – Rangée de câbles à prise large assise

Jour 4

de Steve Cook Entraînement des jambes le jeudi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8-12 répétitions – Un squat avant
  • 3 séries et 15-16 répétitions — fente de marche avec haltères
  • 4 séries et 6-8 répétitions — Élévation du jambon fessier
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Sur-ensemble de presse verticale pour les jambes avec flexion des ischio-jambiers
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Élévation du mollet debout
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Machine d’abduction de la hanche
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Hyperextension inversée

Jour 5

de Steve Cook Entraînement des bras le vendredi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8-12 répétitions – Sur-ensemble de haussement d’épaules avec piège à haltères avec une presse à haltères inclinée
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — haussement d’épaules derrière le dos
  • 4 séries et 8-12 répétitions – Sur-ensemble de curl d’haltères inclinés avec extension de triceps d’haltères
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – Sur-ensemble de curl avec haltères debout avec poussée de câble
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – Sur-ensemble d’extension des triceps inclinés par câble avec boucle de câble assis
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – Presse anti-mines à un bras avec barre en T

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Steve Cook. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil Instagram.

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Profil de médias sociaux

Steve Cook Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/CD2LT_CA_YA/?utm_source=ig_web_copy_link

Donc, le plan ci-dessus est tout au sujet de la Entraînement de Steve Cook. et je suis sûr que vous avez également lu le iet plan de Steve Cook. Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition ou les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet.

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Anthony

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