Comment Toney Freeman s’entraîne et gère son régime alimentaire

Qui est Tony Freeman ?

Tony Freeman a le plus grand nom dans le monde de la musculation. Toney est un bodybuilder professionnel de l’IFBB (Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness). Toney est aussi un entrepreneur. Toney est né le 30 août 1966 aux États-Unis. Il est également un ambassadeur de nombreuses marques et également une icône du fitness pour nous. Dans ce billet, nous verrons Tony Freeman Diète et Tony Freeman Routine d’exercices.

  • Nationalité: Américain
  • Profession : IFBB Carrossier Pro, Entrepreneur
  • Date de naissance: 30 août 1966

Dès que Toney a grandi, il a trouvé l’amour pour le monde de la musculation. Mais il a commencé la musculation professionnelle à l’âge de 30 ans.

Toney Freeman raconte son régime alimentaire et son plan d’entraînement via de nombreux entretiens, Chats Instagram, et d’autres plateformes de médias sociaux. Il raconte ce qu’il mange en une seule journée et sait également qu’il suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime et l’entraînement sont réguliers. Voyons les statistiques et les réalisations de Toney Freeman.

Régime et entraînement Gianluca Vacchi – Routine d’entraînement

Réalisations de Toney Freeman

  • 1993 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 6e place
  • 1993 – Championnats nationaux juniors de culturisme, fitness et figure, hommes, poids lourds, 1ère place
  • 1994 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 4e place
  • 1995 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 4e place
  • 1996 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 16e place
  • 2001 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids super lourds, 8e place
  • 2002 – Championnats nationaux de culturisme – NPC, Hommes, Super Heavyweight et Vainqueur général, a obtenu la carte IFBB Pro
  • 2003 – Nuit des champions XXV, hommes, 11e place
  • 2003 – GNC Show of Strength, hommes, 9e place
  • 2004 – GNC Show of Strength, hommes, 8e place
  • 2004 – Nuit des champions XXVI, hommes, 10e place
  • 2005 – Classique IFBB Arnold Schwarzenegger, hommes, 10e place
  • 2006 – Week-end Olympia, hommes, 7e place
  • 2006 – Europa Super Show, hommes, 1ère place
  • 2006 – IFBB San Francisco Men’s Pro Bodybuilding and Pro Figure Championships, Hommes, 5e place
  • 2006 – Arnold Classic, hommes, 9e place
  • 2006 – Iron Man Pro Invitational, hommes, 7e place
  • 2007 – IFBB Mr.Olympia, hommes, 14e place
  • 2007 – Emerald Cup, hommes, poseur invité
  • 2007 – Arnold Classic, hommes, 3e place
  • 2007 – Iron Man Pro, Hommes, 1ère place
  • 2008 – Washington Ironman, Men, poseur invité
  • 2008 – Olympia, musculation masculine, 5e place
  • 2008 – Atlantic City Pro, Bodybuilding masculin, Masters, 2e place
  • 2008 – Atlantic City Pro, musculation masculine, 4e place
  • 2008 – Europa Super Show, Bodybuilding masculin, 1ère place
  • 2008 – Tampa Bay Pro, musculation masculine, 1ère place
  • 2008 – Northern Classic, musculation masculine, poseur invité
  • 2008 – Grand Prix de Nouvelle-Zélande, Bodybuilding masculin, 3e place
  • 2008 – Arnold Classic, musculation masculine, 7e place
  • 2008 – Ironman Pro Invitational – IFBB, musculation masculine, 8e place
  • 2009 – Sacramento Pro, musculation masculine, 1ère place
  • 2009 – Olympia, musculation masculine, 8e place
  • 2009 – Championnats Lone Star, culturisme masculin, poseur invité
  • 2009 – NPC Pittsburgh, musculation masculine, poseur invité
  • 2009 – Emerald Cup Bodybuilding, Fitness, Figure & Bikini Championships, Hommes, poseur invité
  • 2009 – Grand Prix d’Australie, Bodybuilding masculin, 3e place
  • 2009 – Arnold Classic, musculation masculine, 4e place
  • 2010 – Week-end Mr. Olympia, hommes, ouvert, 9e place
  • 2010 – Capitale du Texas, Hommes, poseur invité
  • 2010 – New York Pro, Bodybuilding ouvert masculin, Open masculin, 4e place
  • 2010 – Arnold Classic, musculation masculine, 5e place
  • 2010 – Phoenix Pro, musculation masculine, 3e place
  • 2011 – IFBB Pro World Masters Championships / Pro Bikini, Bodybuilding, Masters Men, 2e place
  • 2011 – Arnold Classic Europe, Bodybuilding masculin, Pro Men, 4e place
  • 2011 – Sheru Classic, Open Men, IFBB Pro Men, 6e place
  • 2011 – Week-end de M. Olympia, musculation masculine, ouvert, 7e place
    IFBB Europa SuperShow, Bodybuilding, Open, 1ère place
  • 2011 – Jacksonville Pro, Men’s 202, poseur invité
  • 2011 – Europa Battle of Champions – Hartford, Men Bodybuilding, Open, 6e place
  • 2011 – Championnats NPC Pittsburgh, poseur invité
  • 2011 – Grand Prix Mr. Europe, Men’s Open, Men’s Open List, 5e place
  • 2011 – Grand Prix de Grande-Bretagne IFBB, Men’s Open, Men’s Open List, 6e place
  • 2011 – Arnold Classic, Arnold Classic, Bodybuilding masculin, 9e place
  • 2012 — Masters Mr. Olympia/Miami Pro, Masters Bodybuilding, IFBB Masters Men, 2e place
  • 2012 – EVL’s Prague Pro, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 5e place
  • 2012 – Grand Prix de Grande-Bretagne, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 3ème place
  • 2012 – Arnold Classic Europe, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 5e place
  • 2012 – Sheru Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 3e place
  • 2012 – M. Olympia Weekend, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 7e place
  • 2012 – Europa SuperShow, IFBB Pro Men, IFBB Pro Men, 3e place
  • 2012 – Championnats PBW Tampa, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 2e place
  • 2012 – Spectacle de musculation sponsorisé – Duel of Champions, poseur invité
  • 2013 – EVL’s Prague Pro, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 6e place
  • 2013 – Arnold Classic Europe, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 7e place
  • 2013 – NPC Iron House Classic, musculation, invité posant
  • 2013 – M. Olympia Weekend, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 15e place
  • 2013 — M. Europe Pro, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 3ème place
  • 2013 – Arnold Classic Brazil, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 2e place
  • 2013 – Australian Pro, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 2e place
  • 2013 – Arnold Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 3e place
  • 2014 – IFBB Golden State, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 8e place
  • 2014 — Toronto Pro, Bodybuilding, IFBB Pro Bodybuilding, 4e place
  • 2014 – Arnold Classic Brazil, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 5e place
  • 2015 – Arnold Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 9e place
  • 2015 – Arnold Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 10e place
  • 2015 – IFBB Europa SuperShow, Bodybuilding, IFBB Pro Open Men, 8e place
  • 2015 – Arnold Classic Brazil, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 6e place
  • 2015 – Arnold Classic Australia, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 8e place
  • 2016 – Arnold Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 12e place
  • 2016 – Levrone Classic, Bodybuilding, IFBB Pro Men, 4e place

Plan d’entraînement et de régime de Shia LaBeouf

Statistiques corporelles de Toney Freeman

Lire le sujet :  Comment Chris Dickerson atteint sa forme physique optimale : Régime alimentaire et plan d'entraînement

Le poids de Toney Freeman est de 285 à 295 lb (129,3 kg à 133,8 kg). Tony Freeman Hauteur est de 6’2″ (188cm).

  • Hauteur – 6’2″ (188cm)
  • Lester – 285 à 295 lb (129,3 kg à 133,8 kg)
  • Poitrine – 51 pouces
  • Taille – 32 pouces
  • Biceps – 18 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Dès que Toney a grandi, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros plan, suivez le régime et le plan d’entraînement de Toney.

Programme de régime et d’entraînement de Gabe Kapler

Tony Freeman Diète

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Jetons un coup d’oeil à Le régime de Toney Freeman.

Repas 1

Repas 2

  • 8 onces de poitrines de poulet
  • Amandes.

Repas 3

  • Shake protéiné au lactosérum
  • Beurre de cacahuète naturel.

Repas 4

  • 8 onces de saumon
  • Légumes verts
  • Graisses saines.

Repas 5

  • Shake protéiné au lactosérum
  • Graisses saines.

Repas 6

Dans Le plan de repas de Toney Freeman nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, des graisses, des protéines de lactosérum, du poulet, des oméga, etc. Alors les gars, voici quelques informations sur le régime alimentaire de Toney Freeman. si vous le souhaitez, essayez les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 5 à 6 jours par semaine.

Régime et entraînement de Demi Moore [A Well Disciplined Plan]

Toney Freeman Entraînement

Lire le sujet :  Les bienfaits du régime et de l'entraînement Austin Dunham

Surdimensionnement d’entraînement

En lisant le titre, je pense que vous en avez une idée de toute façon, Toney préfère toujours peser des haltères comme une presse à grappes de 400 lb. Toney pense que c’est la façon de maintenir votre physique. Il est très strict quant à son horaire de sommeil, de régime et de récupération. Toney s’entraîne 13 jours en continu et ce qui est étonnant, c’est qu’il ne prend qu’un jour pour récupérer.

Routine d’exercices

  • 1er jour — Jambes (Quads et quelques jambons)
  • 2ème jour — Poitrine et quelques biceps
  • 3ème jour — Dos et quelques triceps
  • 4e jour — Épaules et pièges
  • 5e jour — Ischio-jambiers et soulevés de terre
  • 6e jour — Armes

Répétez le processus jusqu’au jour 13, puis prenez 1 jour de repos.

Entraînement des bras

On peut dire que sa partie du corps la plus connue est sa Bras. Le bras est l’une des meilleures parties voir dans le sport. Voici comment Toney entraîne son bras.

  • 4 séries et 10 à 25 répétitions — Boucles d’haltères à prise rapprochée
  • 4 séries et 10-25 répétitions — Preacher Curls
  • 4 séries et 10-25 répétitions – Boucles de concentration marteau
  • 4 séries et 10-25 répétitions — Cable Curls
  • 5 séries et 10 à 25 répétitions — Extensions triceps assis au-dessus de la tête
  • 5 séries et 10-25 répétitions — Allongé EZ-Bar Triceps Extensions
  • 5 séries et 10-25 répétitions — Trempettes

Toney dit dans sa meilleure publication sur les réseaux sociaux :

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Toney. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien vers son profil Instagram.

Régime et entraînement de Natalia Dyer

Profil de médias sociaux

Tony Freeman Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/B79S59wllJT/?utm_source=ig_web_copy_link

A lire aussi : Régime Flex Lewis et plan d’entraînement

Anthony

Laisser un commentaire