Tony Freeman a le plus grand nom dans le monde de la musculation. Toney est un bodybuilder professionnel de l’IFBB (Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness). Toney est aussi un entrepreneur. Toney est né le 30 août 1966 aux États-Unis. Il est également un ambassadeur de nombreuses marques et également une icône du fitness pour nous. Dans ce billet, nous verrons Tony Freeman Diète et Tony Freeman Routine d’exercices.
Nationalité: Américain
Profession : IFBB Carrossier Pro, Entrepreneur
Date de naissance: 30 août 1966
Dès que Toney a grandi, il a trouvé l’amour pour le monde de la musculation. Mais il a commencé la musculation professionnelle à l’âge de 30 ans.
Toney Freeman raconte son régime alimentaire et son plan d’entraînement via de nombreux entretiens, Chats Instagram, et d’autres plateformes de médias sociaux. Il raconte ce qu’il mange en une seule journée et sait également qu’il suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime et l’entraînement sont réguliers. Voyons les statistiques et les réalisations de Toney Freeman.
Régime et entraînement Gianluca Vacchi – Routine d’entraînement
Réalisations de Toney Freeman
1993 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 6e place
1993 – Championnats nationaux juniors de culturisme, fitness et figure, hommes, poids lourds, 1ère place
1994 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 4e place
1995 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 4e place
1996 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids lourds, 16e place
2001 – Championnats nationaux de musculation, de fitness et de figure, hommes, poids super lourds, 8e place
2002 – Championnats nationaux de culturisme – NPC, Hommes, Super Heavyweight et Vainqueur général, a obtenu la carte IFBB Pro
2003 – Nuit des champions XXV, hommes, 11e place
2003 – GNC Show of Strength, hommes, 9e place
2004 – GNC Show of Strength, hommes, 8e place
2004 – Nuit des champions XXVI, hommes, 10e place
2005 – Classique IFBB Arnold Schwarzenegger, hommes, 10e place
2006 – Week-end Olympia, hommes, 7e place
2006 – Europa Super Show, hommes, 1ère place
2006 – IFBB San Francisco Men’s Pro Bodybuilding and Pro Figure Championships, Hommes, 5e place
2006 – Arnold Classic, hommes, 9e place
2006 – Iron Man Pro Invitational, hommes, 7e place
2007 – IFBB Mr.Olympia, hommes, 14e place
2007 – Emerald Cup, hommes, poseur invité
2007 – Arnold Classic, hommes, 3e place
2007 – Iron Man Pro, Hommes, 1ère place
2008 – Washington Ironman, Men, poseur invité
2008 – Olympia, musculation masculine, 5e place
2008 – Atlantic City Pro, Bodybuilding masculin, Masters, 2e place
2008 – Atlantic City Pro, musculation masculine, 4e place
2008 – Europa Super Show, Bodybuilding masculin, 1ère place
2008 – Tampa Bay Pro, musculation masculine, 1ère place
Le poids de Toney Freeman est de 285 à 295 lb (129,3 kg à 133,8 kg). Tony FreemanHauteur est de 6’2″ (188cm).
Hauteur – 6’2″ (188cm)
Lester – 285 à 295 lb (129,3 kg à 133,8 kg)
Poitrine – 51 pouces
Taille – 32 pouces
Biceps – 18 pouces
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Dès que Toney a grandi, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros plan, suivez le régime et le plan d’entraînement de Toney.
Programme de régime et d’entraînement de Gabe Kapler
Tony Freeman Diète
Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Jetons un coup d’oeil à Le régime de Toney Freeman.
Repas 1
Repas 2
8 onces de poitrines de poulet
Amandes.
Repas 3
Shake protéiné au lactosérum
Beurre de cacahuète naturel.
Repas 4
8 onces de saumon
Légumes verts
Graisses saines.
Repas 5
Shake protéiné au lactosérum
Graisses saines.
Repas 6
Dans Le plan de repas de Toney Freeman nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, des graisses, des protéines de lactosérum, du poulet, des oméga, etc. Alors les gars, voici quelques informations sur le régime alimentaire de Toney Freeman. si vous le souhaitez, essayez les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 5 à 6 jours par semaine.
Régime et entraînement de Demi Moore [A Well Disciplined Plan]
En lisant le titre, je pense que vous en avez une idée de toute façon, Toney préfère toujours peser des haltères comme une presse à grappes de 400 lb. Toney pense que c’est la façon de maintenir votre physique. Il est très strict quant à son horaire de sommeil, de régime et de récupération. Toney s’entraîne 13 jours en continu et ce qui est étonnant, c’est qu’il ne prend qu’un jour pour récupérer.
Routine d’exercices
1er jour — Jambes (Quads et quelques jambons)
2ème jour — Poitrine et quelques biceps
3ème jour — Dos et quelques triceps
4e jour — Épaules et pièges
5e jour — Ischio-jambiers et soulevés de terre
6e jour — Armes
Répétez le processus jusqu’au jour 13, puis prenez 1 jour de repos.
Entraînement des bras
On peut dire que sa partie du corps la plus connue est sa Bras. Le bras est l’une des meilleures parties voir dans le sport. Voici comment Toney entraîne son bras.
4 séries et 10 à 25 répétitions — Boucles d’haltères à prise rapprochée
4 séries et 10-25 répétitions — Preacher Curls
4 séries et 10-25 répétitions – Boucles de concentration marteau
4 séries et 10-25 répétitions — Cable Curls
5 séries et 10 à 25 répétitions — Extensions triceps assis au-dessus de la tête
5 séries et 10-25 répétitions — Allongé EZ-Bar Triceps Extensions
5 séries et 10-25 répétitions — Trempettes
Toney dit dans sa meilleure publication sur les réseaux sociaux :
Inspiration de Toney Freeman
« Tout finit par revenir à son état d’origine. La musculation n’est pas différente. Il continuera à se réinventer au fil des décennies pour revenir aux fondamentaux. Taille, symétrie, musculature, proportions, présentation. Restez toujours fidèle au Jeu !”
Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation comme Toney. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien vers son profil Instagram.
Anthony est un passionné de musculation et de fitness depuis plus d'une décennie. Après avoir commencé son parcours en tant que simple amateur, il a rapidement réalisé que la musculation était bien plus qu'un simple passe-temps pour lui. C'est devenu une véritable passion, un mode de vie.
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
Anthony est également un compétiteur de bodybuilding, ayant participé à plusieurs compétitions au niveau national. Il utilise cette expérience pour aider ses lecteurs à comprendre les défis et les récompenses de la musculation à un niveau compétitif.
Sur son blog, Anthony partage ses connaissances et son expérience en matière de musculation, de nutrition et de fitness en général. Il offre des conseils pratiques, des routines d'entraînement, des recettes saines et des revues de suppléments pour aider ses lecteurs à atteindre leurs propres objectifs de fitness.
Anthony croit fermement que la musculation est plus qu'un simple moyen d'améliorer l'apparence physique. Pour lui, c'est un moyen d'améliorer la confiance en soi, la discipline et la santé globale. Il espère inspirer et motiver ses lecteurs à adopter un mode de vie plus sain et plus actif grâce à la musculation.
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