Comment Chris Hemsworth Thor s’entraîne et se nourrit pour rester en forme

Qui est Chris Hemsworth ?

Chris Hemsworth, Nous le connaissons tous sous le nom de son personnage ‘Thor’. C’est un acteur célèbre à Hollywood. Thor est le meilleur acteur aux multiples talents de la série Marvel. Chris vient d’Australie. Il est l’un des plus beaux hommes autour de l’homme dans le monde. Chris joue dans de nombreux films à succès comme The Avengers, Thor, Captain America : La guerre civile. Il est également connu par son grand corps physique comme les bodybuilders. On verra Régime de Chris Hemsworth-Thor et plan d’entraînement. Voyons les statistiques de Chris Hemsworth-Thor.

  • Nationalité : Australien
  • Profession : Acteur de cinéma
  • Date de naissance : 11 août 1983

Il raconte son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Dans son récent film ‘Extraction’ nous pouvons voir qu’il est très en forme dans la vraie vie et qu’il suit un plan de repas bon et sain.

Statistiques corporelles de Chris Hemsworth-Thor

Chris Hemsworth Thor Lester est de 86 kg (190 lb). Chris Hemsworth Thor Hauteur en pieds est de 6,3 pieds.

  • Hauteur – 6′ 3” (1.91m)
  • Lester – 86 kg (190 lb)
  • Poitrine – 48 pouces
  • Taille – 33 pouces
  • Biceps – 16 pouces

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a perdu du poids et a commencé Gym et gagner le muscle. Chris prend aussi régime végétalien planifier. Le régime alimentaire de Chris est plein de protéines et de fibres et transporte beaucoup de calories.

Le régime de Chris Hemsworth

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Le régime de Chris Hemsworth.

Régime amaigrissant

En ce qui concerne la perte de poids, Chris suit un régime hypocalorique et inclut également un peu de glucides et de protéines pour brûler la graisse corporelle. Lorsque Chris suit ce régime, il doit manger des légumes et boire beaucoup d’eau. Voyons le plan de repas de perte de poids.

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Repas 1 (Petit déjeuner)

  • 2 crêpes à la noix de coco
  • 1 tasse de yaourt
  • 1 tasse de baies mélangées
  • 1 tasse de café noir
  • 2 litres d’eau

Repas 2 (Déjeuner)

  • 2 oeufs
  • 1/2 tasse de champignons
  • 1/2 tasse d’épinards
  • 2 litres d’eau

Repas 3 (Dîner)

  • Maïs
  • Bok choy
  • poivron
  • Haricots verts
  • 2 litres d’eau

Repas 4 (collations)

Comme vous le voyez, Chris reste hydraté tout le temps en buvant plus d’eau. Son régime amaigrissant est un régime pur et sain.

Plan de régime de prise de masse

Chris est excellent, quand il s’agit de faire un régime alimentaire volumineux. Il a presque 6 repas dans ce régime et inclut tous macros que son corps a besoin de protéines, de graisses et de glucides. Dans son alimentation volumineuse, nous pouvons voir qu’il y a du riz brun, des fruits, des légumes et de nombreux aliments biologiques. voyons tout cela.

Repas 1 (Petit déjeuner)

  • 1 tasse de flocons d’avoine
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de raisins secs
  • Lait écrémé
  • 4 blancs d’œufs
  • 1 œuf, 50 g de fromage et jus d’orange
  • Shake protéiné

Repas 2

  • Cottage cheese
  • Rouleau de dinde
  • Noix mélangées
  • Shake protéiné
  • Yaourt

Repas 3 (collations)

Repas 4 (Déjeuner)

  • 3 blancs de poulet
  • 100 g de riz brun
  • 1 tasse de brocoli
  • 1 tasse de haricots rouges
  • 1 verre de lait sans matière grasse

Repas 5 (Dîner)

  • 3 filets de saumon
  • 100 g de quinoa
  • 100 g d’asperges
  • un verre de lait écrémé
  • Yaourt

Repas 6

  • 2 œufs durs
  • 2 tranches de pain brun
  • Shake protéiné

Suppléments

Au dessus Plan de repas nous dit que ce qu’il mange en une seule journée pour maintenir son muscles massifs et Maintenir son poids. Chris prend Suppléments et Stéroïde. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Chris Hemsworth Programme d’entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Chris Hemsworth Entraînement du dos

Comme nous pouvons le voir, vous devez d’abord échauffer les parties de votre corps pour un entraînement sans blessure. Chris fait d’abord des tractions avec un super set, puis fait différents types d’exercices pour entraîner son corps.

  • 4-5 séries — tractions
  • 4-5 séries — Lat pulldown
  • 4-5 ensembles — rangées de machine
  • 4-5 séries – Rangées d’haltères à un bras
  • 4-5 séries — Rangées d’haltères courbées
  • 4-5 sets — ballon suisse hypertendu
  • 4-5 séries — Soulevé de terre
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Chris Hemsworth Entraînement de la poitrine

Lorsque Chris entraîne sa poitrine et que la poitrine est la partie la plus forte et que toute la forme de votre corps dépend de l’apparence de votre corps. Chris commence d’abord avec le développé couché et fait jusqu’à l’échec.

  • 4-5 séries — Développé couché
  • 4-5 sets — Développé couché incliné
  • 4-5 séries — Presse haltères
  • 4-5 sets — Câbles croisés fly’s
  • 4-5 ensembles — Trempettes
  • 4-5 séries — Presse pectorale

Entraînement des jambes de Chris Hemsworth

Les squats sont très importants pour entraîner les muscles de vos jambes et peuvent les rendre plus forts. Chris commence son entraînement des jambes avec les Back Squats, puis après les squats avant et fait chaque exercice avec 3-4 séries.

  • 3-4 séries — Back squats
  • 3-4 séries — Squats avant
  • 3-4 séries — Presse jambes
  • 3-4 séries — fentes de marche
  • 3-4 séries — extension des jambes
  • 3-4 séries — Soulevé de terre jambes raides
  • 3-4 séries — Élévation du mollet

Entraînement des épaules de Chris Hemsworth

Dans le corps humain de l’homme, l’épaule est la partie la plus forte et nous devons l’entraîner dur. Chris commence par la presse militaire avec quelques sets voyons comment Thor traite son épaule.

  • 3-4 sets — Presse militaire
  • 3-4 sets — Presse haltères Arnold
  • 3-4 séries — Haussements d’épaules
  • 3-4 sets — Élévations latérales de câble
  • 3-4 sets — Élévations avant avec barre
  • 3-4 sets — Delt fly’s arrière
  • 3-4 séries — Haussements d’épaules

Entraînement des bras de Chris Hemsworth

Quand il s’agit de s’entraîner, Chris est très excité parce qu’il commence par des boucles d’haltères et des boucles d’haltères avec 3-4 séries. voyons l’entraînement des bras de Chris.

  • 3-4 séries — EZ Barbell curls
  • 3-4 séries — Boucles d’haltères
  • 3-4 séries — Boucles de marteau de prédicateur
  • 3-4 ensembles — Boucles de câbles
  • 3-4 ensembles — Câble pushdown
  • 3-4 séries — Extension des triceps
  • 3-4 séries — Triceps Dips
  • 3-4 séries – Poussées triceps inversées
  • 3-4 ensembles — Broyeur de crâne

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Chris Hemsworth. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

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Profil de médias sociaux

Chris Hemsworth – Thor Instagram

https://www.instagram.com/p/B6VuYMzJcNj/?utm_source=ig_web_copy_link

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Anthony

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