Comment Lou Ferrigno a Transformé son Régime et sa Routine d’Entraînement pour Obtenir des Résultats Visibles

Qui est Lou Ferrigno ?

Louis Jude Ferrigno (Hulk, Lou) est un homme très respecté bodybuilder, acteur et préparateur physique. Pendant ses jours de musculation, il a remporté les titres IFBB Mr. America et IFBB Mr. Universe. Il est bien connu sous son surnom après avoir été choisi comme “L’incroyable Hulk“. Comme nous pouvons voir que l’homme a beaucoup de succès en tant qu’acteur et athlète, il est une icône de fitness pour nous. Il a une relation compétitive avec Arnold Schwarzenegger. On verra Régime Lou Ferrigno et plan d’entraînement. Voyons les statistiques de Lou Ferrigno.

  • Nationalité : italo-américain
  • Profession : Bodybuilder professionnel, acteur, entraîneur personnel
  • Date de naissance : 9 novembre 1951
  • Âge (2020) : 68 ans

Il raconte son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Lou a commencé à se muscler car il aime la musculation. Voyons les statistiques corporelles de Lou Ferrigno.

Statistiques corporelles de Lou Ferrigno

Lou Ferrigno Poids est de 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg). Lou Ferrigno Hauteur mesure 6’5″ (195,5 cm).

  • Hauteur – 6’5″ (195,5 cm)
  • Lester – 285 à 295 livres (129,3 kg à 133,8 kg)
  • Poitrine – 59 pouces
  • Taille – 34 pouces
  • Les bras – 22,5 pouces
  • Cuisses – 29 pouces

Dans cette vie bien remplie, il est difficile d’avoir une alimentation parfaite et repas des plans pour tous ceux qui veulent s’adapter. À l’époque de la musculation de l’ère de Lou, une nutrition difficile est également disponible, mais ils préféraient toujours manger sainement. Jetons un coup d’œil au plan de repas de Lou Ferrigno.

Régime Lou Ferrigno

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Régime Lou Ferrigno.

  • Repas 1 : 6 œufs entiers, 4 tranches de pain grillé et des fruits
  • Repas 2 : 8 onces de steak et une salade
  • Repas 3 : 1 boîte de thon, 1 tasse de flocons d’avoine et compote de pommes non sucrée
  • Repas 4 : 8 onces de poulet grillé et 1 pomme de terre adossée
  • Repas 5 : 1 boîte de thon, 1 tasse de flocons d’avoine et compote de pommes non sucrée
  • Repas 6 : 8 onces de boeuf haché et 1 pomme de terre au four
  • Repas 7 : 6 œufs entiers et 2 tasses de fromage cottahe
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Suppléments

  • Multivitamine
  • Vitamine E
  • Calcium
  • Magnésium

Il mange environ 3500 calories par jour et Lou équilibre son alimentation en protéines, glucides et lipides. Pendant qu’il était en compétition, il a suivi un régime hypocalorique et riche en glucides. Il y a des supplément qu’il utilise au quotidien. Il ne mange aucune malbouffe. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Plan d’entraînement de Lou Ferrigno

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Routine d’entraînement fractionné de Lou

  • Lundi : Poitrine
  • Mardi : Retour
  • Mercredi : Les jambes
  • Jeudi : Épaules et bras
  • Vendredi : Repos

Entraînement de la poitrine

  • 4 séries et 10-12 répétitions — Développé couché avec haltères inclinés
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Fly haltère plat
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Presse à haltères inclinée
  • 3 séries et 12-15 répétitions — Pull haltère
  • 3-4 séries et 15 répétitions – Mouche de poitrine à câble debout

Entraînement du dos

  • 4 séries et 10 répétitions – Penché sur la rangée d’haltères
  • 4 séries et 10 répétitions — Tirez vers le haut
  • 4 séries et 10 répétitions — Rangée de câbles assis
  • 4 séries et 10 répétitions – Derrière la tête, tirez vers le bas
  • 3 séries et 10-12 répétitions — Hyperextension
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Entraînement des jambes

  • 5 séries et 8-12 répétitions — Squat à la barre
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Presse à jambes
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Extension des jambes
  • 5 séries et 10-15 répétitions — Flexion des jambes assis
  • 4 séries et 10-12 répétitions — fente avec haltères
  • 4 séries et 15 répétitions — Élévation des mollets assis
  • 4 séries et 15 répétitions — Haltère assis sur une jambe levée de mollet

Entraînement des épaules et des bras

  • 4 séries et 10-12 répétitions — Développé debout avec haltères
  • 4 séries et 15 répétitions — Élévation de la plaque avant
  • 4 séries et 15 répétitions — Élévation latérale avec haltères
  • 4 séries et 15 répétitions — Machine à pec inversée
  • 4 séries et 10-12 répétitions — haussement d’épaules avec haltères
  • 3 séries et 10-15 répétitions — Curl haltères debout
  • 3 séries et 10-12 répétitions — Trempage au poids du corps
  • 3 séries et 15 répétitions — curl haltères alternés assis
  • 3 séries et 15 répétitions – EZ bar skullcrusher

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Lou. Alors Régime Lou Ferrigno et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Lou Ferrigno Instagram

https://www.instagram.com/p/CAd56xJADTt/?utm_source=ig_web_copy_link

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Anthony

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