Améliorez votre santé et votre forme physique avec le programme de 12 semaines de Daisy Keech

Afin de construire un corps en forme et structuré, vous devez établir des routines dans votre vie. Aujourd’hui, vous verrez environ Régime Daisy Keech. Elle a ajouté des aliments propres, des sources de protéines et de nombreux autres aliments sains à son alimentation quotidienne. Non seulement le régime alimentaire ici, vous pouvez lire sur Plan d’entraînement de Daisy Keech. Nous y voilà.

À propos de Daisy Keech

Daisy Keech est un modèle de fitness, une influenceuse des médias sociaux et une YouTubeuse. Elle est née et a grandi aux États-Unis. Elle compte près de 5 millions de followers sur son profil Instagram.

Elle était membre de Hype House dans le passé. Où certains des meilleurs influenceurs de l’application collaborent sur du contenu dans une maison réelle. Daisy se concentre sur le contenu de fitness et de style de vie pour sa base de fans.

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  • Nationalité: Américain
  • Profession: Mannequin Fitness, Influenceuse et Youtubeuse
  • Date de naissance: 12 août 1999

Daisy a suffisamment de connaissances pour planifier une filière saine et fiable pour elle. Elle partage toujours des trucs de fitness sur son Instagram et Youtube.

Elle est une experte en butin qualifiée avec un butin fantastique qui a été réalisé sans recours à la chirurgie. Voyons la taille et le poids de Daisy et plus à son sujet.

Mensurations de Daisy Keech

Hauteur 5’6″ (167,64 cm)
Lester 117 lb (53 kg)
Sein 32 pouces
Taille 25 pouces
Hanches 36 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Elle suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

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Régime Daisy Keech

Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. La première est, quel type de régime prenons-nous chaque jour. La deuxième chose est le type d’exercice que nous faisons dans notre routine quotidienne.

Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes de aptitude et une vie saine. Jetons un coup d’œil au régime de Daisy.

Daisy a l’habitude de s’entraîner le matin au lieu d’un repas ou d’un petit-déjeuner. Après l’entraînement, elle prend un petit déjeuner de shake protéiné parce que c’est rapide.

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Elle évite autant que possible le gluten et les produits laitiers, préférant le riz brun et le lait d’amande à la place.

Parfois, elle change son petit-déjeuner. Parce qu’elle n’aime pas s’en tenir à un seul repas. Au lieu de secouer, elle utilise des œufs et des flocons d’avoine pour son petit-déjeuner. Elle prend toujours des collations entre deux gros repas.

Keech comprend la valeur d’une alimentation nutritive et évite le sucre et les glucides simples en s’en tenant à des aliments complets et naturels comme les protéines animales maigres, les légumes, le yogourt grec et les fruits frais.

  • Repas 1: Shake protéiné (après un entraînement matinal)
  • Collations: Une barre Yaourt grec glacé et un Kiwi
  • Repas 2: Un avocat, du riz brun, deux galettes de poulet grillé et des haricots noirs
  • Collations: 1 cuillère de protéine de lactosérum, une banane, des épinards surgelés, 2 cuillères à soupe de beurre d’amande et 1 tasse de lait d’amande
  • Repas 3: Une salade rapide avec saumon, tomates, concombres, olives, fromage feta et vinaigrette grecque

Énergie après l’entraînement

Daisy prend généralement des protéines après son entraînement. Elle se repose après une séance d’entraînement, puis prend ses protéines. Comme nous le savons tous, les protéines sont très importantes pour tonifier nos muscles et notre corps. Il donnera de l’énergie à notre corps.

Cela nous donne des calories qui peuvent aider à réduire la faim après l’entraînement. Daisy garde toujours ses distances avec la malbouffe. Elle prend toujours son shake protéiné après l’entraînement.

Repas de triche

Personne ne veut être coincé avec un plan de repas ennuyeux. Comme tout le monde, Daisy a aussi un repas de triche qui lui donne une grande satisfaction. Daisy prend son repas de triche de temps en temps, pour maintenir un régime alimentaire approprié.

Voici quelques-uns des plats de triche préférés de Daisy : pizzas, beignets et sandwichs au fromage grillé. C’est un repas de triche limité qu’elle prend une fois par mois ou parfois par semaine.

Plan d’entraînement de Daisy Keech

Avant de commencer la plan d’entraînement ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes.

N’oubliez pas de vous échauffer en faisant de l’exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire des entraînements ou des exercices sans blessure.

Tout le monde veut rendre son corps en forme et en bonne santé. Mais pour les rendre en bonne santé, vous devez faire des sacrifices. Pas d’argent, mais votre temps à la salle de sport ou à la maison pour faire de l’exercice. L’entraînement vous aidera à rester mince et en forme.

Daisy fait des exercices comme des haltères, des bandes de résistance et des exercices de poids corporel afin de garder son corps maigre et de maintenir son physique. Ces exercices sont très faciles. Il n’y a pas besoin de gym, vous pouvez le faire facilement à la maison.

Comme nous en discutons dans le deuxième paragraphe, n’oubliez pas de faire un exercice d’échauffement. Cela rendra vos muscles libres et flexibles. Daisy accorde également une importance primordiale aux exercices d’échauffement.

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Daisy a posté une vidéo d’elle-même en train de faire cet entraînement pour obtenir un plus gros butin. Vous n’aurez pas besoin de voyager n’importe où pour cet exercice complet de la machine Smith.

Si vous aimez en savoir plus sur les entraînements, vous devriez lire Casey Viator Diet and Workout.

Elle a également déclaré qu’elle n’aimait pas beaucoup bouger dans le gymnase. Elle préfère terminer toute sa formation au même endroit.

  • 3 séries et 8 à 15 répétitions : squats à la machine Smith
  • 3 séries et 8 à 12 répétitions : fentes de la machine Smith
  • 3 séries et 8 à 15 répétitions : fentes du patineur mécanique Smith
  • 3 séries et 8 à 15 répétitions : fentes accélérées de la machine Smith

Entraînement pour les abdominaux

Daisy exécute ces exercices à un niveau très intense sans aucune pause entre eux. Elle accordera 1 minute à chaque exercice.

  • rebondissements russes
  • Robinets d’orteil
  • Couinements de bicyclette
  • Coups de ciseaux
  • Craquements inverse
  • Craquements de poids corporel
  • Coups de vélo
  • Couteaux jack alternatifs

Entraînement du haut du corps

  • La bande de résistance s’étire
  • Côtelettes de bois de bande de résistance
  • Développé avec haltères sur le banc incliné
  • Élévations latérales haltères latérales
  • Élévations latérales d’haltères latérales en position accroupie
  • Déroulé lat
  • Rangées de câbles en V

Entraînement cardio

L’entraînement cardio de Daisy consiste principalement à courir sur un tapis roulant. Elle préfère effectuer un entraînement par intervalles tout en courant sur le tapis roulant, ce qui implique d’aller vite pendant quelques secondes, puis de marcher pendant quelques secondes. C’est excellent pour brûler les graisses et perdre du poids.

La première chose que Daisy a ajoutée à son cardio est de courir, non pas au sol mais sur le tapis roulant. En courant sur le tapis roulant, elle part à la fois en courant et en marchant dans le temps.

Quand elle commence à faire de l’exercice sur un tapis roulant, elle va d’abord vite pendant quelques minutes, puis elle va ralentir pendant quelques secondes. Ces petits changements l’aident à perdre du poids et à brûler les graisses.

Entraînement de butin de Daisy

  • 3 séries et 8-12 répétitions : Squats pondérés
  • 3 séries et 8-12 répétitions : Soulevé de terre jambes raides
  • 3 séries et 8 à 12 répétitions : câble d’abduction de la hanche
  • 3 séries et 10 à 12 répétitions : rebonds de fessier de câble
  • 3 séries et 10-12 répétitions : poussées de la hanche
  • 3 séries et 12-15 répétitions : squats de videur avec bande de résistance

Entraînement fessier

  • Bouches d’incendie (12-15)
  • Coups de pied d’âne (12-15)
  • Levés de jambes côte à côte (12-15)
  • Ponts fessiers (12-15)
  • Sumo jump squats (3 séries x 15 répétitions)
  • Augmentation des fessiers debout (3 séries x 12 répétitions)

Entraînement des jambes

  • 3 séries et 10-12 répétitions : squats à une jambe
  • 3 séries et 12-15 répétitions : Soulevés de terre avec haltères jambes raides
  • 3 séries et 10-12 répétitions : fentes avec haltères
  • 3 séries et 10 à 12 répétitions : rebond du fessier du câble

Dites-nous dans la section des commentaires si vous souhaitez que le programme Daisy Keech sur 12 semaines pdf soit gratuit. Mais nous vous suggérons de suivre les instructions sur le site officiel.

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Conclusion

Je pense donc que vous avez tout lu sur le régime Daisy Keech et Plan d’entraînement de Daisy Keech. C’est un gars formidable parce qu’elle fait toujours des exercices et s’entraîne avec un dévouement à atteindre un objectif. Vous pouvez voir qu’elle a l’air très en forme dans sa vie.

Si vous voulez plus d’entraînements de célébrités comme celui-ci, dites-le nous simplement dans la section des commentaires, notre équipe le recherchera.

Anthony

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