Les secrets de l’entraînement et du régime de Jeremy Potvin pour une silhouette parfaite
La Régime Jérémy Potvin a six repas sains en une seule journée. Il s’est laissé prendre un repas de triche en une semaine. C’est sain pour son esprit. Le niveau de protéines dans son alimentation est relativement très élevé. Il sait maintenir les macronutriments dans son alimentation.
Donc, ici, vous pouvez lire en détail sur l’entraînement de Jeremy Potvin et son régime complexe, alors commençons par sa biographie.
Jeremy Potvin est né et a grandi à Fort Lewis, Washington. Aujourd’hui, il vit à San Diego, en Californie. Il est un concurrent IFBB Pro.
Il était passionné de musculation et d’haltérophilie depuis son plus jeune âge. Aujourd’hui, Jeremy est un bodybuilder professionnel et un modèle de fitness.
Il a travaillé comme soldat de l’armée américaine en Irak. Où il a formé son corps et fait un corps musclé sculpté et fort. Jeremy est bien connu pour son corps athlétique.
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Nationalité: Américain
Profession: Bodybuilder professionnel et modèle de fitness
Lorsqu’il était au service de l’Irak, il a sculpté son corps en soulevant des poids et en travaillant dur. Après son retour d’Irak, il s’est davantage concentré sur son corps.
Il a dit que l’haltérophilie et la gym le rendaient sans stress et sans négativité. Il est bodybuilder compétiteur Pro avec carte Pro en musculation.
Jeremy n’était pas intéressé par la musculation jusqu’à ce qu’il rejoigne l’armée américaine en Irak. Après l’avoir rejoint, il s’est engagé dans l’haltérophilie et la musculation.
Mesures corporelles ou statistiques de Jeremy Potvin
Hauteur – 5’6″ (168cm)
Lester – 153-175 lb (69-79 kg)
Bras — Obtiendra bientôt
Poitrine – Obtiendra bientôt
Taille – Obtiendra bientôt
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.
Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.
Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. Le premier est, Quel type de régime alimentaire nous prenons chaque jour. La deuxième chose est le type d’exercice que nous faisons dans notre routine quotidienne.
Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes de aptitude et vie saine.
Comme vous pouvez le voir ci-dessous, il y a 6 repas par jour dans le régime alimentaire de Jeremy Potvin. Il s’est laissé tromper le repas et où il aime manger des pizzas en guise de repas de triche.
Chaque repas de Jeremy est un mélange de tous les macronutriments. Ainsi, il peut équilibrer toutes les macros dont son corps a besoin pour rendre les muscles forts et musclés.
Repas 1- 3 œufs entiers, 1 tasse de blancs d’œufs et 5 oz de poulet
Repas 2- (Pré-entraînement) 1 tasse de riz blanc, 6 oz de poulet et 1 tasse de brocoli
Repas 3- (Post-Entraînement) 1 mesure de Poudre de Protéine
Repas 4- (1 heure après l’entraînement) : 1 tasse de riz blanc et 6 oz de poulet
Repas 5- 1 tasse de riz blanc, 6 oz de poulet et 1 tasse de brocoli
Repas 6- 1 cuillère de protéine de caséine et 1 oz d’amandes
« Je m’en tiens aux aliments de base sains : poulet, poisson, steaks de bœuf maigre pour les protéines, et riz et pommes de terre pour les glucides. Pour les collations et les graisses saines, je prendrai des flocons d’avoine, de la crème de blé et du beurre de cacahuète.
-Jérémy Potvin
Régime de concours
Lorsqu’il se prépare pour une compétition, son régime alimentaire sera plus strict que la normale. Parce qu’il doit maintenir son poids et tout ce qui fait de lui un gagnant pour les futures compétitions.
Jeremy essaie de faire des choses qui peuvent brûler de la graisse corporelle et des calories inutiles. Il augmentera son apport en protéines pendant cette période.
Lors d’un régime hors saison, il mangera plus d’aliments comme les œufs, le poulet, le riz, les noix et les légumes étant ses aliments de base. La différence entre régime concours et régime hors saison, c’est la différence calorique qui est plus ou moins importante.
Suppléments
Habituellement, il n’aime aucune marque de suppléments et il s’est donc contenté de suppléments de protéines simples de base.
Caséine
Protéine
Pré-entraînement
CLA
Jérémy Potvin Entraînement
https://www.youtube.com/watch?v=_ya__TpNn1k
Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.
Jeremy est habitué à changer souvent sa routine d’entraînement. Mais celui de l’entraînement est le même que celui des mollets. Il entraînait ses mollets 3 fois par semaine. Il croit que les veaux sont la meilleure partie pour obtenir des améliorations.
Il fait son entraînement pour la poitrine, les bras du dos et les jambes généralement dans un gymnase. Il dit aussi que vous avez besoin de suffisamment de temps pour vous reposer, c’est la clé o
Entraînement de la poitrine et des triceps
5 séries et 8 à 10 répétitions : Presse à haltères plates
5 séries et 8 à 10 répétitions : Incline Smith Machine Press
4 séries et 8 à 10 répétitions : Hammer Strength Press Incline
5 séries et 12-15 répétitions : Dumbbell Fly’s Incline
10 séries et 10 répétitions : extensions de corde
4 séries et 8-10 répétitions : Dumbbell Kickbacks
Entraînement du dos
4 séries et 8 répétitions : tractions
5 séries et 8 à 10 répétitions : tirages latéraux assis
4 séries et 8 à 10 répétitions : Pulldowns à prise neutre assis
4 séries et 8 à 10 répétitions : rangées d’haltères inclinées
4 séries et 8 à 10 répétitions : rangées de câbles assis
4 séries et 10 répétitions : pulldowns de la barre en V
3 séries et 10 répétitions : tractions
Entraînement des épaules
5 séries et 8 à 10 répétitions : Smith Machine Press
10 séries et 10-12 répétitions : augmentations latérales avec haltères
4 séries et 8 à 10 répétitions : Machine Delt Fly’s arrière
4 séries et 8-10 répétitions : Rope Face Pulls
4 séries et 8 à 10 répétitions : presses à corps croisés avec marteau incliné
4 séries et 15 répétitions : Autour du monde
Entraînement des bras
10 séries et 10 répétitions : extensions de corde
4 séries et 15 répétitions : Extensions d’haltères assis
4 séries et 8 à 10 répétitions : EZ-Bar Cable Pushdowns
4 séries et 8 à 10 répétitions : Trempettes Hammer Strength
7 séries et 10 répétitions : Cable Curls
4 séries et 8 à 10 répétitions : Boucles d’haltères
4 séries et 8-10 répétitions : Preacher Curls
4 séries et 8 à 10 répétitions : Cable Hammer Curls
Entraînement des jambes
6 séries et 15 répétitions : Extensions de jambes
6 séries et 15 répétitions : Flexion des jambes
4 séries et 8-10 répétitions : Squats
4 séries et 8 à 10 répétitions : presse à jambes à une jambe
4 séries et 20-25 répétitions : Leg Press
3 séries et 12 répétitions : Fentes en marchant
SOMMAIRE
Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir des physiques comme il en a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Régime Jérémy Potvin et Jérémy Potvinentraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.
Anthony est un passionné de musculation et de fitness depuis plus d'une décennie. Après avoir commencé son parcours en tant que simple amateur, il a rapidement réalisé que la musculation était bien plus qu'un simple passe-temps pour lui. C'est devenu une véritable passion, un mode de vie.
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
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