Le truc hyper tabou qui fait VRAIMENT toute la différence en musculation.
Découvrez comment ce guide pratique pour homme vous accompagne pour prendre du muscle, perdre de la graisse et éviter les pièges des gourous du "fitgame".
Basé sur la méthode 80/20, Smart Muscu vous montre comment optimiser vos efforts pour obtenir 80 % des résultats avec seulement 20 % d'efforts bien ciblés.
Quels muscles la brasse travaille-t-elle vraiment ? 💪🏊♀️
Salut toi, as-tu déjà pratiqué la brasse en natation ? Connais-tu tous les muscles que ce style de nage sollicite ? Ne t’inquiète pas, dans cet article, je vais te révéler quelle partie de ton corps travaille lorsque tu nages la brasse. Alors, enfile ton maillot et plongeons ensemble dans cet éclairage musculaire !
Les muscles principaux sollicités
Lorsque tu pratiques la brasse, plusieurs groupes musculaires sont mis à contribution. Voici les principaux muscles que ce style de nage sollicite :
1. Le grand pectoral
Le grand pectoral, ce muscle en forme de triangle situé au niveau de ta poitrine, est l’un des principaux muscles sollicités lors de la brasse. Il est responsable de la traction de tes bras vers l’avant, ce qui te permet d’avancer dans l’eau.
2. Les muscles des épaules
En nageant la brasse, tes muscles deltoïdes ainsi que tes muscles sus-épineux et sous-scapulaire situés dans la coiffe des rotateurs sont également sollicités. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans la stabilisation de tes épaules pendant la nage.
3. Les muscles des cuisses
La brasse sollicite également les muscles de tes cuisses, notamment les quadriceps situés à l’avant de tes jambes. Ces muscles te permettent d’effectuer le mouvement de battement des jambes caractéristique de la brasse.
Les muscles secondaires sollicités
Outre les muscles principaux, la brasse sollicite également certains muscles plus secondaires, mais tout aussi importants :
1. Les muscles du dos
Lorsque tu effectues la poussée vers l’avant, les muscles de ton dos, tels que les dorsaux et les lombaires, sont activés. Ils t’aident à propulser ton corps dans l’eau.
2. Les muscles des fessiers
Le mouvement de flutter des jambes utilisé dans la brasse fait également intervenir les muscles des fessiers, tels que le grand fessier et le moyen fessier. Ces muscles jouent un rôle dans la propulsion de ton corps.
3. Les muscles des mollets
Enfin, les muscles des mollets sont sollicités lors du mouvement de battement des jambes, contribuant ainsi à la propulsion de ton corps dans l’eau.
Conclusion
Voilà, maintenant tu sais quels sont les muscles que la brasse sollicite vraiment ! En pratiquant régulièrement ce style de nage, tu travailles ton grand pectoral, tes muscles des épaules, tes muscles des cuisses, ainsi que certains muscles secondaires tels que ton dos, tes fessiers et tes mollets.
N’oublie pas que la brasse est une nage complète qui sollicite l’ensemble de ton corps. Alors, n’hésite plus et plonge dans la piscine pour profiter des bienfaits de la brasse sur ta musculature !
Si tu as des questions ou des commentaires, n’hésite pas à les partager ci-dessous. Et surtout, amuse-toi bien dans tes prochaines séances de natation !
Anthony est un passionné de musculation et de fitness depuis plus d'une décennie. Après avoir commencé son parcours en tant que simple amateur, il a rapidement réalisé que la musculation était bien plus qu'un simple passe-temps pour lui. C'est devenu une véritable passion, un mode de vie.
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
Anthony est également un compétiteur de bodybuilding, ayant participé à plusieurs compétitions au niveau national. Il utilise cette expérience pour aider ses lecteurs à comprendre les défis et les récompenses de la musculation à un niveau compétitif.
Sur son blog, Anthony partage ses connaissances et son expérience en matière de musculation, de nutrition et de fitness en général. Il offre des conseils pratiques, des routines d'entraînement, des recettes saines et des revues de suppléments pour aider ses lecteurs à atteindre leurs propres objectifs de fitness.
Anthony croit fermement que la musculation est plus qu'un simple moyen d'améliorer l'apparence physique. Pour lui, c'est un moyen d'améliorer la confiance en soi, la discipline et la santé globale. Il espère inspirer et motiver ses lecteurs à adopter un mode de vie plus sain et plus actif grâce à la musculation.
Sur "musclesfitness.fr", vous trouverez des conseils et des astuces pour optimiser votre entraînement et votre alimentation, ainsi que des inspirations et des idées d'exercices pour varier votre routine de sport. Je partage également mes propres expériences et mes défis de fitness, dans l'espoir de vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique.
Que vous soyez un débutant ou un sportif confirmé, j'espère que vous trouverez sur "musclesfitness.fr" de quoi répondre à vos besoins. N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à me contacter si vous avez des questions ou des suggestions ! Bon entraînement !
