Le plan d’entraînement et de nutrition de Bradley Martyn : le guide ultime pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques

Qui est Bradley Martyn ?

Bradley Martyn est une icône YouTube, entrepreneur et star des médias sociaux, bodybuilder. Son lieu de naissance est la baie de San Francisco, Californie, États-Unis. Bradley’s Âge a 31 ans (2020). Il dirige une chaîne YouTube très populaire et de nombreux profils de médias sociaux. Même s’il ne participe pas à des compétitions de musculation, Bradley soulève des poids lourds tous les jours. Voyons voir Régime Bradley Martyn et sa routine d’entraînement.

En 2014, Bradley a lancé une chaîne YouTube. Aujourd’hui, sa chaîne compte plus de 2 millions d’abonnés. Aujourd’hui, Bradley est propriétaire d’une salle de sport, dirige un podcast et possède une ligne de vêtements (Équipement BMFIT) aussi.

• Nationalité : Américain
• Profession : Star des médias sociaux, compétiteur de fitness, entraîneur en ligne
• Date de naissance : 22 mai 1989
• Valeur nette : 1 700 000 $

Bradley parle de son plan de repas et de sa routine d’entraînement via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Bradley Martyn a commencé sa formation en Gym depuis qu’il a 15 ans. il a accru une quantité respectable de connaissances sur l’entraînement et la nutrition. Voyons les statistiques et les réalisations de Bradley Martyn Body.

Réalisations de Bradley Martyn

• Championnats NPC USA 2013, 8e
• Classique NPC Phil Heath 2013, 1er
• Championnats NPC USA 2012, 10e
• Championnats NPC USA 2011, 2e
• Championnats NPC de Californie du Sud 2011, 1er

Statistiques sur le corps de Bradley Martyn

Bradley Martyn Lester est de 235 à 245 livres (106,6 à 111,1 kg). Bradley Martyn Hauteur en pieds est de 6,3 pieds.

• Hauteur – ‎6’3″ (190.5cm)
• Lester – 235 à 245 livres (106,6 à 111,1 kg)

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a commencé Gym et gagner le muscle et le poids depuis qu’il s’est intéressé au domaine de la musculation. Voyons voir Bradley Martyn La préparation des repas.

Bradley Martyn Diète

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Régime Bradley Martyn.

Les 5 meilleurs aliments de Bradley pour la construction musculaire

1. Saumon
2. quinoa
3. poivrons
4. yaourt grec
5. Beurre d’amande

Suppléments

• Protéine de lactosérum
• Lait d’amande
• Pré-entraînement Origins
• Complexe d’acides aminés Origins

Après le réveil, Bradley fait un dhake le matin. Il mélange du lait d’amande et protéine de lactosérum et ajoutez également des barries hachées, une banane et quelques crudités. La banane aidera à soulager les crampes musculaires, car elle contient du potassium. Il prend également pré-entraînement repas.

Bradley prend également du poulet, du bison et du bœuf haché. Il mange aussi des œufs entiers au lieu de blancs d’œufs. Il croit que nous devrions suivre un régime intelligent. Il préfère toujours gros. Si vous mangez trop de viande maigre, votre corps aura rapidement faim. Bradley prend également suppléments d’entraînement et stéroïdes.

La nourriture la plus préférée de Bradley est les légumes. il est resté une semaine avec un régime végétal. Il change différents légumes selon la semaine signifie changer de légumes chaque semaine. Bradley croit que prendre une préparation de repas bien équilibrée est le facteur pour rester en forme.

Bradley Martyn Entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou programme de formationassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

Voici les exercices de Poitrine Entraînement de Bradley.

• 4 séries et 12 répétitions — Développé couché avec haltères
• 4 séries et 12 répétitions — Presse à haltères inclinée
• 4 séries et 12 répétitions — Presse pectorale machine
• 4 séries et 12-15 répétitions — dips pondérés
• 4 séries et 12-15 répétitions — Pompes pondérées

Entraînement du dos

Voici les exercices de Retour Entraînement de Bradley.

• 4 séries et 10-12 répétitions – Tirage lat à prise large vers le bas
• 4 séries et 10-12 répétitions — Rangée d’haltères
• 4 séries et 15-20 répétitions – Penché sur la rangée d’haltères
• 4 séries et 12-15 répétitions — Pull-ups stricts

Entraînement des épaules

Voici les exercices de Épaule Entraînement de Bradley.

• 5 séries et 10-15 répétitions — Développé avec haltères assis
• 5 séries et 10 à 15 répétitions — Élévation avant de la barre droite
• 5 séries et 20-25 répétitions — Élévation latérale avec haltères
• 5 séries et 15-20 répétitions — Traction de câble
• 5 séries et 10-15 répétitions — Haussements d’épaules

Entraînement des jambes

Voici les exercices de Jambe Entraînement de Bradley.

• 5 séries et 8-10 répétitions — Barbell Squats
• 5 séries et 10 à 12 répétitions — Fente du rack avant
• 5 séries et 12-15 répétitions — Extensions de jambes
• 5 séries et 12-15 répétitions — fentes avec haltères

Entraînement des bras

Voici les exercices de Bras Entraînement de Bradley.

• 4 séries et 8 à 10 répétitions — Développé couché avec haltères à prise serrée
• 4 séries et jusqu’à l’échec — Curls biceps avec bandes
• 5 séries et 10-12 répétitions — boucles de câble assis
• 5 séries et 8 à 12 répétitions — Extension des triceps assis au-dessus de la tête
• 5 séries et 5 à 10 répétitions – Boucles d’haltères de ponçage strictes
• Développé triceps (burnout à la fin)

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour atteindre la musculation et aptitude comme Bradley. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Bradley Martyn Instagram

https://www.instagram.com/p/B5doRLghx0h/?utm_source=ig_web_copy_link

FAQ considérée

1. Ce que Bradley Martyn mange en une seule journée ?
2. Bradley Martyn est-il végétalien ?
3. Plan de régime Bradley Martyn PDF.
4. Combien de temps Bradley Martyn s’est-il entraîné ?
5. Comment Bradley Martyn s’est-il entraîné ?
6. qui est la femme de Bradley Martyn ?

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