Comment le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Christian Guzman peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness

Qui est Christian Guzman ?

Christian Guzman est célèbre en tant que entrepreneur, modèle de fitness, entraîneur personnel. Le sien Lieu de naissance est Houston, Texas. Il a commencé son Chaîne Youtube en 2012. Aujourd’hui, ses vidéos YouTube sont visionnées quotidiennement par des centaines de personnes. Il a commencé à soulever des poids lourds à l’adolescence avec ses amis. Christian va à la gym et travaille dur pendant de nombreuses années. Voyons voir Cchrétien guzman Diète et sa routine d’entraînement.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Bodybuilder, Entrepreneur, Coach en ligne
  • Date de naissance : 14 janvier 1993
  • Âge (2020) : 27 années
  • Valeur nette : 2 millions de dollars

Christian a commencé une fois «Christian guzman déchiquetage d’été 2019“, C’est un concours en ligne pour transformer le corps. La chose attrayante à propos du style de coupe de cheveux chrétien. Il raconte son Plan de repas et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Christian a commencé sa formation en Gym depuis l’adolescence. Voyons les statistiques corporelles de Christian Guzman.

Statistiques sur le corps de Christian Guzman

Cchrétien guzman Lester est de 185 à 200 (83,9 à 90,7 kg). Cchrétien guzman Hauteur mesure 5’11” (180 cm).

  • Hauteur – 5’11” (180 cm)
  • Lester – 185–200 (83,9 – 90,7 kg)
  • Poitrine – Aura bientôt
  • Taille – Aura bientôt
  • Biceps – Aura bientôt

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. Il a commencé Gym et gagner le muscle et le poids depuis qu’il s’est intéressé au domaine de la musculation.

Cchrétien guzman Diète

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Le régime de Christian Guzman.

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CRégime de coupe de hristian Guzman

Les repas de Christian sont équilibrés avec des protéines maigres, des légumes et des suppléments. L’équilibre des sources alimentaires permet à son métabolisme de fonctionner en toute sécurité. Il peut récupérer ses muscles et son physique massifs avant ses spectacles. Voyons son régime de coupe..

Repas 1

  • Beurre de cacahuète, flocons d’avoine, œufs, blancs d’œufs, myrtilles et ananas
  • Christian utilise du sel rose, du poivre noir et de la sauce piquante pour ajouter du goût

Repas 2 (post-entraînement)

  • 1/2 boules de protéine de lactosérum

Repas 3

  • Dans ce repas, Christian aime manger des collations légères.
  • Ajoutez également une barre protéinée, une barre énergétique.

Repas 4

  • Crevettes assaisonnées d’ail haché et de citron.
  • Ajouter les bébés épinards, le riz au jasmin et le sel rose.

Repas 5

  • Yogourt grec à la vanille mélangé à du granola

Repas 6

  • Un bol de flocons d’avoine mélangé avec une poignée de pépites de chocolat.

CRégime gonflant hristian Guzman

Repas 1

  • Deux oeufs brouillés
  • Une galette de dinde
  • Poivrons grillés et une demi-boîte de myrtilles
  • Salsa aux œufs pour la saveur

Repas 2

  • 6 onces de bœuf haché maigre
  • 1 paquet de riz basmati et une tasse d’épinards sautés à côté

Repas 3

  • 3 onces de bœuf haché maigre
  • Une demi-boîte de spaghettis fins
  • 1 cuillère à soupe de beurre, sel et poivre au goût

Repas 4

Repas 5

  • 2 portions de mélange de baies
  • 1 petit pot de yaourt grec
  • 125 grammes d’ananas
  • 1 cuillère de whey protéine

Repas 6

  • 1 quesadilla au poulet de Taco Cabana avec salsa en accompagnement

Repas 7

  • 1 paquet de riz brun avec vinaigrette italienne sans gras

Comme vous pouvez le voir, Christian mange un peu comme 6 à 7 repas par jour et il maintient également le niveau de glucides, lipides, fibres dans son corps. C’est pourquoi nous pouvons dire qu’il a beaucoup de connaissances dans la création d’un régime alimentaire sain et équilibré. Il utilise poudre de protéine quelques fois en cas de besoin.

Au dessus Plan de repas nous dit que ce que Christian mange en une seule journée pour maintenir son muscles massifs et Maintenir son poids. Christian en prend Stéroïdes et Suppléments. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Programme d’entraînement de Christian Guzman

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Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

Christian a commencé les exercices à partir d’haltères Incline, puis de Cable flyes et ainsi de suite. Prenez du repos 2-3 min de repos par série. Voici Christian Chest Workout.

  • 5 séries et 15-12-8-6 répétitions — Presse à haltères inclinée
  • 5 séries et 10-12 répétitions — Flyes de câble debout
  • 5 séries et 10-12 répétitions — Développé couché avec haltères inclinés
  • 2 séries et 15-20 répétitions – Poids corporel (dernière série à l’échec)

Entraînement du dos et des biceps

  • 4 séries et 10-12 répétitions — Lat pulldown
  • 4 séries et 10-12 répétitions – rangée de barres en T
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Curl debout avec haltères
  • 4 séries et 10-12 répétitions – Boucle de prise inversée de câble

Entraînement des épaules

  • 5 séries et 10-12 répétitions — Élévation latérale avec haltères
  • 5 séries et 10-12 répétitions – Élévation latérale avec haltères bras pliés
  • 5 séries et 8-12 répétitions — Développé haltères assis
  • 5 séries et 10-12 répétitions — croisement de câble inversé

Entraînement des jambes

  • 5 séries et 8-12 répétitions — Squats d’haltères
  • 5 séries et 10-12 répétitions — Presse à jambes
  • 5 séries et 10-12 répétitions — curls ischio-jambiers couchés
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Extensions des jambes (dernière série de chutes)
  • 5 séries et 6 à 12 répétitions — Mollets debout

Gymnase Alphalete

Christian a acheté sa salle de sport en 2013, Quand il l’a achetée, C’était un tout petit rangement. Mais maintenant, il a opté pour une plus grande salle de stockage et de meilleurs équipements. Christian est propriétaire de Gymnase AlphaleteQui se déroule à Stafford, au Texas – s’étend sur environ 19 000 pieds carrés.

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme lui. Le régime de Christian Guzman et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Christian Guzman Instagram

https://www.instagram.com/p/CDSW2r1JEsO/?utm_source=ig_web_copy_link

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Anthony
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