Atteignez vos objectifs de fitness grâce au régime et au plan d’entraînement de Jeff Logan

Le régime Jeff Logan a ses propres repas pour rester mince tout au long de l’année. Si nous voyons dans la nourriture, alors il n’y a que des aliments biologiques. Il est toujours régulier pour faire sa routine d’exercice quotidienne. Dans sa routine, il y a aussi beaucoup de sommeil pour une meilleure santé. Il se tient toujours à distance de l’alcool. Continuez à lire pour en savoir plus sur le régime alimentaire et l’entraînement de Jeff Logan.

Biographie de Jeff Logan

Jeff Logan est un bodybuilder, acteur, mannequin et entrepreneur. Il est né et a grandi à Canton, Ohio, États-Unis. À un jeune âge, il jouait au football à la Central Connecticut State University. Après cela, il passe à la forme physique.

Alors qu’il commençait sa carrière dans l’industrie du fitness, son fan a continué à grandir sur ses comptes de médias sociaux. Jeff est aujourd’hui un entrepreneur, il est le fondateur et PDG de Become Nutrition. Il aide également les gens en donnant des conseils sur l’alimentation et l’entraînement sur son Chaîne Youtube.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Bodybuilder professionnel, acteur, mannequin et entrepreneur
  • Année de naissance: 1989

Jeff suit toujours sa routine de régime et d’exercice régulièrement et en suivant cela correctement, il perd 100 livres de poids. Si vous voulez voir la différence comme ça, vous devez suivre ce type de routine.

Mesures corporelles ou statistiques de Jeff Logan

  • Hauteur —‎ 5’10” (178cm)
  • Poids —‎ 205 livres (93 kilogrammes)
  • Poitrine —‎ Aura bientôt
  • Tour de taille —‎ Aura bientôt
  • Biceps —‎ Aura bientôt

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Jeff Logan

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Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

Comme nous en discutons, il ne préfère que les aliments biologiques. Dans les aliments biologiques, il y a des produits d’épicerie comme le riz brun, les œufs, le chou frisé, le filet de morue sauvage, les noix et les fruits frais. Ces types d’articles sont coûteux, mais ils donneront à votre corps une alimentation adéquate et une énergie naturelle.

  • Repas 1: Oeufs fermiers, 3 toasts, framboises et myrtilles
  • Repas 2: 1 mesure de poudre de protéine végétalienne et une demi-banane
  • Repas 3: Filet de morue sauvage, riz brun et légumes vapeur
  • Repas 4: 1 mesure de poudre de protéine végétalienne et une demi-banane
  • Repas 5: Salade de kale aux concombres, tomates et huile d’olive
  • Repas 6: Omelette aux blancs d’œufs et noix mélangées en accompagnement

Le régime de Jeff est un régime propre et il évite toujours l’alcool. Il suit également un bon horaire de sommeil. Il pense que seule la consommation d’aliments sains ne peut pas vous donner une bonne santé, mais vous devez faire preuve de discipline et de restriction que vous devez suivre strictement.

Il complète également son corps en prenant Vegan Protein Shake.

Jeff Logan Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

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Jeff aime faire du cardio juste avant chaque routine, comme des exercices d’échauffement. Il aime toujours sauter à la corde pendant 5 minutes ou faire d’autres exercices cardio. Il fait aussi des ensembles pyramidaux. Voici l’entraînement de Jeff Logan.

Entraînement de la poitrine

  • 5 séries et 6 à 12 répétitions — Développé couché avec haltères inclinés
  • 5 séries et 8 à 12 répétitions — Développé couché avec haltères plats
  • 5 séries et 8 à 12 répétitions — Développé couché avec haltères inclinés
  • 4 séries et 10-15 répétitions – Superset de vol de poitrine à câble debout avec presse de poitrine machine
  • 4 séries et 10-15 répétitions – Superset de la machine à plate-forme Pec avec push up au poids du corps
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Entraînement du dos

  • 4 séries et 10 répétitions – Pulldown lat haltère
  • 5 séries et 8-12 répétitions — Soulevé de terre à la barre
  • 4 sets jusqu’à l’échec – Pull up de poids corporel à prise large
  • 4 séries et 8-12 répétitions – rangée de barres en T
  • 4 séries et 15 répétitions — Haussement d’épaules assis

Entraînement des épaules

  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse aérienne avec haltères assis
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Développé derrière le cou
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Élévation latérale avec haltères assis
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Élévation avant avec haltères alternés assis
  • 4 séries et 10-15 répétitions – Fly delt arrière avec haltères inclinés

Entraînement des jambes

  • 4 séries et 8-12 répétitions — Soulevé de terre haltère jambes raides
  • 4 séries et 8-12 répétitions – fente de la machine Smith
  • 4 séries et 10-15 répétitions — curl ischio-jambiers couché
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Extension de jambe assise
  • 4 séries et 8-12 répétitions — Barbell bonjour
  • 4 séries et 10 pas — fente avec haltères
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Curl des ischio-jambiers sur une jambe

Entraînement des bras

  • 4 séries et 6 à 10 répétitions — Curl haltères debout
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Extension des triceps avec haltères au-dessus de la tête
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Curl haltères assis
  • 4 séries et 12-15 répétitions — poussée du câble triceps
  • 4 séries et 10-15 répétitions — Extension triceps câble aérien
  • Curl haltères debout

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir des physiques comme lui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Jeff Logan diète et Jeff Logan entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Instagram : @jeffloagz

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Anthony

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