Découvrez le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Jeff Seid pour un corps athlétique

Jeff Seid est un bodybuilder professionnel américain de l’IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). Il est né en 1994. Jeff est le plus jeune bodybuilder. Jeff a mis ses pas dans le monde de la musculation à l’âge de 18 ans. Il est également l’ambassadeur de nombreuses marques et également une icône du fitness pour nous. Dans ce billet, nous verrons Le régime de Jeff Seid et Entraînement.

Jeff Seid parle de son régime alimentaire et de son plan d’entraînement via de nombreuses interviews, des chats Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Il raconte ce qu’il mange en une seule journée et dit également qu’il suit strictement sa routine quotidienne de régime et d’entraînement. Peu importe l’horaire, le régime et l’entraînement sont réguliers.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui suivent Jeff Seid pour être un bodybuilder célèbre et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. ces gens croient que leur idole et leur inspiration sont Jeff Seid. Il est un bodybuilder tellement inspirant pour eux. Voyons voir Les statistiques corporelles de Jeff Seid.

Paul Giamatti Perte de poids [A Complete Detail 2023]

Statistiques sur le corps de Jeff Seid

Le poids de Jeff Seid est de 205 à 215 livres. (88,5 – 93,0 kg). Et jeff Seid Hauteur est de 6 pieds (183 cm).

  • Hauteur – 6′ pi (183 cm)
  • Lester – 205 – 215 livres. (88,5 – 93,0 kg)
  • Poitrine – 50 pouces
  • Taille – 29 pouces
  • Biceps – 17 pouces

Voyons le Réalisation de Jeff Seid Dans le monde de la musculation.

Réalisation de musculation Jeff Seid

  • 2013 – Concurrent de physique masculin de M. Olympia
  • 2014 – Concurrent de physique masculin de M. Olympia
  • 2016 – Concurrent de physique masculin de M. Olympia
  • IFBB Pro

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Jeff Seid suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros plan, suivez le régime alimentaire et le plan d’entraînement de Jeff Seid.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Mattie Rogers

Régime de Jeff Seid

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Voici le régime Seid de Jeff.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Mattie Rogers

Repas 1

  • 2 oeufs entiers
  • 6 blancs d’œufs
  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • Une poignée de baies.

Repas 2

  • 6 onces de poitrine de poulet grillée
  • 1 tasse de riz brun

Repas 3

  • 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum
  • Un fruit (post-entraînement)

Repas 4

  • Salade avec 6 onces de poitrine de poulet grillée
  • 3 onces d’avocat

Repas 5

  • 6 onces de steak maigre
  • 6 onces de patate douce

Repas 6

  • 6 onces de poisson blanc
  • 2 tasses de blancs d’œufs (avant le coucher)

Dans le régime de Jeff Seid, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime alimentaire contient des œufs, des patates douces, des protéines de lactosérum, du poulet, de la salade, du riz brun, etc. jeff Seid Régime alimentaire. si vous le souhaitez, essayez les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids. Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7.

Programme de régime et d’entraînement de Sergi Constance

Jeff Seid Entraînement

Avant de commencer, la routine d’entraînement ou la routine d’exercice, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de faire des exercices d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessure. Jetons un coup d’oeil à L’entraînement de Jeff Seid.

Jour 1

de Jeff Seid Entraînement de la poitrine le lundi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8-10 répétitions — Banc d’haltères incliné
  • 4 séries et 8 à 15 répétitions — Banc à prise inversée
  • 4 séries et 12 à 15 répétitions – Croisement de câble décliné
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Mouche à plat
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Trempage pondéré
  • 5 séries et 12-15 répétitions — Poussée de la corde triceps

Jour 2

de Jeff Seid Entraînement des épaules le mardi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 5-6 répétitions — Développé à la barre
  • 4 séries et 6-8 répétitions — Presse à épaules avec haltères
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Élévation latérale avec haltères
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Élévation avant avec haltères
  • 4 séries et 8-10 répétitions – Vol delta inversé

Jour 3

de Jeff Seid Entraînement du dos le mercredi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 12-15 répétitions — Pull-down avant
  • 4 séries et 12-15 répétitions – Penché sur la rangée
  • 4 séries et 12-15 répétitions — rangée de câbles
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Tirage avant bras droit
  • 7 séries et 8 à 12 répétitions — Ligne de machine
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Haussement d’épaules à la machine
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Haussement d’épaules
  • 4 séries et 12-15 répétitions — Hyper-extensions

Jour 4

de Jeff Seid Entraînement des jambes le jeudi est donné ci-dessous.

  • 6 séries et 4-8 répétitions — Squat à la barre 6 x 4-8
  • 7 séries et 4-5 répétitions — Squat d’haltères avec ensembles pyramidaux 7 x 5
  • 4 séries et 6-8 répétitions — Développé assis 4 x 6-8
  • 4 séries et 6-8 répétitions — Extension de jambe assise 4 x 6-8
  • 4 séries et 6-8 répétitions — Curl ischio-jambiers allongé 4 x 6-8
  • 3 séries et 15-20 répétitions — fente jambe morte 3 x 20 pas

Jour 5

de Jeff Seid Entraînement des bras le vendredi est donné ci-dessous.

  • 4 séries et 8-10 répétitions – Curl d’haltères (drop set chaque série jusqu’à l’échec)
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Curl haltère à un bras
  • 4 séries et 8-10 répétitions — Curl haltère à un bras (suspendu)
  • 4 séries et 8-10 répétitions – Curl de prédicateur assis (chaque série jusqu’à l’échec)

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Jeff Seid. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Gracyanne Barbosa

Profil de médias sociaux

jeff Seid Instagram/Identifiant

https://www.instagram.com/p/CAveowpD2tf/?utm_source=ig_web_copy_link

Donc, le plan ci-dessus est tout au sujet de la Entraînement de Jeff Seid. et je suis sûr que vous avez également lu le iet plan de Jeff Seid.

Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition ou les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet. J’espère que vous tirerez quelque chose de cet article, alors merci pour la visite du site Web. être prudent.

Plan de régime et d’entraînement de Brandon Hendrickson

Anthony

Laisser un commentaire