Transformez votre corps et votre santé avec le régime et le plan d’entraînement Ulisses Jr

Qui est Ulisses Jr ?

Ulysse Jr. est un carrossier, Modèle de remise en forme et Étoile des médias sociaux. Le sien Lieu de naissance est New York, États-Unis. Dès le lycée, il s’est intéressé à la musculation et au sport. Depuis son adolescence, il a commencé à soulever des poids. Il est également populaire par ses énormes packs de 8. Il est devenu une icône dans l’industrie du fitness. Après de nombreux succès, il est devenu coach en composition corporelle. Ici mentionné à propos de Régime Ulysse Jr. et sa routine d’entraînement.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Bodybuilder, Coach de musculation et de composition, Modèle de fitness
  • Date de naissance : 5 mars 1976
  • Âge (2020) : 42 ans
  • Valeur nette : 1 000 000 $

Ulisses a remporté de nombreuses compétitions et il est devenu plus populaire qu’il a 7,7 millions de followers sur son Instagram. Il est le carrossier le plus respecté de l’industrie. Il raconte son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux. Christian a commencé sa formation en Gym depuis l’adolescence. Voyons Ulisses Jr Body Stats et ses réalisations.

Ulisses Jr Réalisations

  • 2000 – Platine Classique NYC Novice -> 1St
  • 2001 – MET Championships NYC Novice -> 1St
  • 2002 – Championnats de l’Atlantique Musclemania Fitness Connecticut -> 1St
  • 2003 – Championnats de l’Atlantique Musclemania Fitness Connecticut -> 1St
  • 2003 – Championnats Musclemania Superbody Miami -> 1St Carte Pro
  • 2004 – Championnats Musclemania Superbody Miami Pro -> 1St
  • 2005 – Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro -> 3rd
  • 2010 – Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro -> 1St
  • 2011 – Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro -> 2St
  • 2013 – Championnats du monde Musclemania Las Vegas Pro -> 1St

Ulisses Jr Corps Statistiques

Ulisses Jr Poids est de 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg). Ulysse Jr. Hauteur mesure 5’10” (177,5 cm).

  • Hauteur – 5’10” (177,5 cm)
  • Lester – 205 à 215 lb (88,5 à 93,0 kg)
  • Poitrine – 47 pouces
  • Taille – 32 pouces
  • Les bras – 20 pouces

Les légumes sont la nourriture la plus appréciée des Ulisses. Dans le régime alimentaire d’Ulisses, nous pouvons voir qu’il a un choix intelligent d’aliments sains. On peut dire qu’il inclut tous les micronutriments dans son régime alimentaire pour un corps sain.

Régime Ulysse Jr.

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Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans renforcement musculaire. Jetons un coup d’oeil dans Ulysse Jr..

Repas 1

  • 1 1/2 boules de protéines de lactosérum
  • Une tasse de thé

Repas 2

  • 6 blancs d’œufs
  • 2 oeufs
  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • Fruit

Repas 3 (post-entraînement)

  • 1 1/2 boules de protéines de lactosérum

Repas 4

  • 6 onces de poitrine de poulet grillée
  • 1/2 tasse de riz

Repas 5

  • 6 onces de thon
  • Épinards sautés
  • Des fruits

Repas 6

  • 1 1/2 boules de protéines de lactosérum
  • Les BCAA

Repas 7

  • 6 onces de tilapia
  • Patates douces
  • Légumes à la vapeur

Repas 8

  • 2 boules de protéines de caséine
  • L’huile de poisson

Suppléments

  • Isolat de lactosérum et protéine de caséine
  • Créatine
  • Pré-entraînement
  • Anti-oxydants
  • AAG – Alpha-cétoglutarate d’arginine
  • Vitargo
  • L-Glutamine
  • BCAA
  • Multivitamines et Vitamine C
  • L’huile de poisson
  • Huile de graines de lin

Comme ci-dessus on peut voir qu’il aime beaucoup les légumes que l’on peut dire que pour lui : “La nature est nutrition“. et Ulisses mange des aliments et des légumes biologiques purs. Nous ajoutons également le supplément qu’il utilise au quotidien. Il ne mange aucune malbouffe. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Plan d’entraînement Ulisses Jr

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

Lorsqu’il tourne la poitrine, First Ulisses échauffe son corps pour l’échauffement il fait les trois premiers exercices. Voici l’entraînement de la poitrine d’Ulisses.

  • 4 séries et 12 répétitions — Presse pectorale avec haltères inclinés
  • 4 séries et 12 répétitions – Presse à poitrine large à force de marteau
  • 4 séries et 12 répétitions — Presse à plaques avec pause
  • 4 séries et 12 répétitions – Variation du câble de poitrine
  • 4 séries et 15 répétitions – Refuser les pompes

Entraînement des épaules

Quand Ulisses entraîne son épaule, Il dérange tous les muscles du groupe. Il a frappé de l’avant et de l’arrière pour obtenir les épaules les plus fortes. Voici l’entraînement d’épaule d’Ulisses.

  • 4 séries et 12 répétitions — Presse à épaules assise avec haltères
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Élévation latérale avec haltères
  • 4 séries et 12 répétitions — Élévation de la plaque avant
  • 4 séries et 12 répétitions – Derrière la tête, appuyez sur la machine Smith
  • 4 séries et 12 répétitions – Delt fly inversé sur machine à pont pec
Lire le sujet :  Comment Dallas McCarver a-t-il atteint ses objectifs de remise en forme ? Une analyse de son régime et de sa routine d'entraînement.

Entraînement du dos

Notre dos a un grand groupe de muscles, il existe de nombreux types de muscles et vous devez entraîner chaque muscle. Voici l’entraînement du dos d’Ulisses.

  • 4 séries et 12 répétitions – Pulldown lat à prise large
  • 4 séries et 12 répétitions – Pulldown lat à prise serrée avec les paumes vers l’intérieur
  • 4 séries et 12 répétitions – rangée de câbles assis
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions – Barre penchée sur la ligne
  • 4 séries et 12 répétitions – Pulldown lat à un bras
  • 4 séries et 12 répétitions — Rangée assise sur machine de presse pectorale
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Hyper extensions tout en tenant la plaque

Entraînement des jambes

Lorsqu’il s’agit d’entraîner les jambes, Ulisses s’échauffe d’abord avec Leg extension. L’échauffement est très important car la jambe est le plus grand groupe de muscles. Voici Ulisses Leg Workout.

  • 4 séries et 12 répétitions — Extension des jambes
  • 4 séries et 12 répétitions — curl ischio-jambiers couché
  • 4 séries et 10-12 répétitions — Extension de jambe à une jambe
  • 4 séries et 12 répétitions — Presse à jambes allongée
  • 4 séries et 12 répétitions — Curl des ischio-jambiers sur une jambe
  • 4 séries et 12 répétitions — Élévation d’un mollet d’âne
  • 4 séries et 8 à 10 répétitions — Machine à squat inversée

Entraînement pour les abdominaux

Ulisses a 8 packs de muscles qui nous le montrent, son entraînement est très fort. Ulisses fait différents types d’entraînement en ce qui concerne l’entraînement des abdominaux. Voici l’entraînement Ab d’Ulisses pour les abdominaux.

  • 4 séries et 15 répétitions — Élévation de la jambe suspendue à la barre
  • 4 sets & 15 répétitions — Bosu ball crunch
  • 4 séries et 5 répétitions – Tirez jusqu’à la levée de jambe pondérée
  • 4 séries et 15 répétitions – Élévation de la jambe de la machine Smith
  • 4 séries et 15 répétitions — Machine ab crunch
  • 4 séries et 10 répétitions — Crunch avec médecine-ball

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme lui. Régime Ulisse Jr. et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive. Si vous souhaitez le suivre sur les réseaux sociaux, vous trouverez ci-dessous le lien de son profil instagram.

Profil de médias sociaux

Ulysse Jr. Instagram

https://www.instagram.com/p/CEkbnmbJs7K/?utm_source=ig_web_copy_link

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Anthony
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