Comprendre la routine d’entraînement et le régime alimentaire de David Goggins – Mise à jour 2023

David Gogins ! Un nom qui n’a plus besoin d’être présenté dans le monde sportif. Son incroyable histoire de devenir une icône sportive mondiale est une source d’inspiration pour tous ceux qui veulent se motiver dans cette compétence. Son talent électrisant fait de lui l’un des meilleurs athlètes d’ultra-endurance au monde.

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Vous pouvez atteindre ce niveau de perspicacité en suivant ses idéaux et son dévouement remarquable concernant David Goggins Régime et routine d’entraînement. Les déclarations de David sont beaucoup plus inspirantes lorsqu’il s’agit de développer votre force. “La discipline mentale et physique construit la vraie force”!.

Si vous envisagez de développer un physique musclé, vous devez être très attentif au choix de votre régime alimentaire et de vos plans d’entraînement. Un apport suffisant de tous les nutriments essentiels et une routine régulière de séances d’entraînement sont les seuls facteurs qui peuvent vous y amener.

Qui est David Goggins ?

David Goggins est un auteur américain, conférencier motivateur et ancien US Navy SEAL. Son lieu de naissance est Buffalo, New York, États-Unis.

Grâce à ses efforts continus pour battre son poids croissant, il a réussi à perdre 106 livres en seulement trois mois. Il croit que le traitement de votre esprit est tout aussi important que l’entraînement de votre corps.

• Nationalité: Américain
• Profession: Auteur, conférencier motivateur, US Navy SEAL
• Date de naissance: 17 février 1975

David discute de son plan de repas et de sa routine d’entraînement via de nombreuses interviews, des chats Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux.

Si vous voulez suivre son régime alimentaire, vous devez soigner votre appétit puisque David soutient son corps avec une quantité adéquate de calories chaque jour pour maintenir son corps massif.

Jetons un coup d’œil aux statistiques et réalisations corporelles de David Goggins.

Statistiques corporelles de David Goggins

David Goggins Poids est de 190 livres (86 kg). David Gogins Hauteur mesure 6’2″ (188 cm).

• Hauteur – ‎6’2″ (188 cm)
• Lester – 190 livres (86 kg)
• Poitrine – Obtiendra bientôt
• Taille – Obtiendra bientôt
• Biceps – Obtiendra bientôt

Afin d’avoir un corps musclé bien soigné, vous devez vous concentrer sur votre régime alimentaire et votre plan d’entraînement. David maintient son régime alimentaire et son plan d’entraînement très strictement. Il a commencé à aller au gymnase et à prendre du muscle et du poids dès son plus jeune âge.

David est un passionné de motivation dans le monde du sport. Ses citations inspirent les jeunes et la masse en général. Certaines de ses citations de motivation sont mentionnées ci-dessous.

Citations de David Goggins

1. “Je ne m’arrête pas quand je suis fatigué, je m’arrête quand j’ai fini.”
2. « À partir du moment où vous prenez votre premier souffle, vous devenez éligible à la mort. Vous devenez également éligible pour trouver votre grandeur et devenir le seul guerrier “
3. « La grandeur tire la médiocrité dans la boue. Sortez et poursuivez-le.
4. “La pire chose qui puisse arriver à un homme, c’est de se civiliser”
5. “La force mentale est un mode de vie.”
6. “Si vous choisissez de faire quelque chose, attaquez-le.”
7. “Ne laissez jamais les gens qui choisissent le chemin de moindre résistance vous éloigner de votre choix de chemin de plus grande résistance.”
8. “La seule chose plus contagieuse qu’une bonne attitude est une mauvaise.”

De nombreuses personnalités ont fait leur plan d’entraînement à partir de l’expert, vous pouvez suivre Shia LaBeouf Workout and Diet Plan, Drew Brees Diet and Workout et Jena Frumes Diet and Workout.

David Gogins Diète

Quand il s’agit de planifier votre régime alimentaire, gardez toujours à l’esprit les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin et le type de régime que vous devriez planifier pour vous-même.

Un corps sain et en forme nécessite une quantité adéquate de tous les facteurs nutritionnels, y compris les calories et la teneur en matières grasses. Toutes les valeurs alimentaires doivent être prises en considération lorsqu’il s’agit de vos repas d’entraînement.

Une alimentation saine et un sommeil suffisant sont la clé d’une routine d’entraînement efficace. Nous vous apportons Le régime alimentaire de David Goggins

Petit-déjeuner Repas

Mea pré-entraînementje

Repas de midi

• Poitrine de poulet
• salade
• Légumes

Repas avant le dîner

Dîner Repas

• Poisson ou poulet
• Légumes
• salade

David est flexible avec ses plans de repas en fonction de sa routine d’entraînement mobile, car s’il prévoit de courir 100 miles en une semaine, il doit augmenter son apport en glucides. Et quand il soulève des poids, il diminue le nombre de glucides. Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire est riche en protéines et en graisses avec un minimum de glucides. Parce que la graisse est un facteur nutritionnel essentiel.t

À partir du plan de repas ci-dessus, vous pouvez savoir ce que David mange en une seule journée pour maintenir ses muscles massifs et maintenir son poids, comme vous pouvez le voir, David mange près de 5 repas par jour. Cela l’aide également à perdre du poids.

Vous devez comprendre que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans ce processus de développement de votre corps.

Régime et entraînement de Stephen Amell

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Chris Cormier

Régime et entraînement Obi Obadike

Routine d’entraînement de David Goggins

Avant de commencer l’entraînement ou la routine d’étirements, assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Une autre règle importante est de s’échauffer avant de faire de l’exercice, suivi d’un refroidissement en étirant vos muscles après le programme d’entraînement, car cela vous aide à faire un entraînement ou un exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Développé couché
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Presse avec haltères
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Flyes avec haltères
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Câble croisé
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Presse pectorale
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Pompes

Entraînement des épaules

• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Presse militaire
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Presse haltères Arnold
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Élévation latérale
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Élévations avant
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — haussements d’épaules
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Flyes delt arrière

Entraînement du dos

• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Lat pulldown
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Pulldowns lat à prise rapprochée
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Rangées de câbles
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Rangée d’haltères à un bras
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Pushdowns arrière lat
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Soulevé de terre

Entraînement des bras

• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Curls biceps
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Boucles d’isolation
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Boucles d’haltères
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Boucles de prédicateur
• 4-5 séries et 8-15 répétitions – Triceps pushdown
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Concasseur de crâne
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Extension des triceps
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Pots-de-vin triceps

Entraînement des jambes

• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Squats
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Presse à jambes
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Extension des jambes
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Curls des jambes
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Soulevé de terre jambes raides
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — fentes de marche
• 4-5 séries et 8-15 répétitions — Mollets

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme lui. Programme d’entraînement de David Goggins et son alimentation nous inspirent et nous motivent.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Matt Ogus

Régime de Dallas McCarver et routine d’entraînement

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Sadik Hadzovic