Comment Mike O’Hearn atteint-il ses objectifs physiques grâce à son régime alimentaire et à sa routine d’entraînement ?

Le régime alimentaire de Mike O’hearn ayant aliments riches en protéines et propres. Il mange presque 5 à 6 repas par jour et il mangera 30 g de protéines, 50 g de glucides et quelques graisses. Son régime alimentaire complexe est la raison de son physique massif. Mike est brillant lorsqu’il s’agit d’entraîner son corps, son régime d’entraînement intense et son merveilleux régime alimentaire l’aident à accomplir plus. Restez connecté pour en savoir plus sur Régime de Mike O’hearn et routine d’exercices.

À propos de Mike O’hearn

La culturiste américain Mike O’hearn a été présenté sur plus de 500 couvertures de magazines. Il est né à Kirkland, Washington. Il est également devenu un modèle de fitness de l’année pour la septième fois. Il est également acteur et influenceur de fitness. Il a joué dans une émission de télé-réalité américaine nommée “Gladiator”. Il est le propriétaire de Power Bodybuilding. Il a des physiques adorables et un programme d’entraînement bien connu. Il vient de tomber amoureux de la musculation. Il se réveille à 3 heures du matin et soulève des poids avec son ami Mark Bell. Jetons un œil aux statistiques de Mike.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Bodybuilder professionnel, modèle de fitness et entrepreneur
  • Date de naissance : 26 janvier 1969

Mike a parlé de son régime et de son entraînement via de nombreux entretiens, Instagram chats et d’autres plateformes de médias sociaux comme youtube. Il a gagné Monsieur Univers 4e fois et a également été élu meilleur physique de tous les temps dans les industries du fitness. Mike a des millions de fans qui suivent sur son gestionnaire de médias sociaux. L’idole de Mike est son père car son père était culturiste et joueur de football.

Mike O’hearn Mesure du corps

Mike O’hearn Lester est de 245 à 255 livres (111,1 à 115,7 kg). Le sien Hauteur en pieds est de 6,3

  • Hauteur —‎ 6’3″ (190,5 cm)
  • Poids —‎ ‎245 – 255 livres (111,1 – 115,7 kg)
  • Armes —‎ 21 pouces
  • Poitrine —‎ Aura bientôt
  • Tour de taille —‎ 34 pouces

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il a suivi très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Il n’est pas seulement une star à l’écran mais aussi un homme gentil. Mike aide également les pauvres et les chiens. Il dirige un centre de sauvetage pour chiens nommé “Bon centre de sauvetage Aminal Dog” à Los Angeles. Il dit “Celui-ci est ma passion, tout ce que je peux faire pour aider les chiens égarés. J’ai juste un lien avec les animaux, mais surtout les chiens.

Régime Mike O’hearn

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

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Mike cuisine parfois pour lui-même, mais il a aussi un chef personnel. Son régime consiste à passer le grand test et à haute teneur en protéines. Il peut manger sa nourriture préférée qui respecte la micronutrition. Mike suggère que –

Mon régime fonctionne très bien pour moi, mais peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre. Ma recommandation est d’essayer différentes choses, vous trouverez ce qui fonctionne »,

Repas 1

  • 1 verre d’eau
  • 1 tasse de riz blanc
  • Huile de poisson, thé vert
  • Brûleurs de graisse
  • 2 oeufs
  • DHEA

Repas 2

  • Protéine de lactosérum
  • Cerises
  • Flexseeds, Glace et eau
  • Vitamine C

Repas 3

  • salade
  • Le bœuf haché
  • Tomate, Oignon rouge
  • L-glutamine
  • Haricots verts

Repas 4

  • Salade de poulet avec 8 onces
  • Shake protéiné
  • Citron

Repas 5

  • 8 onces de steak
  • 1 tasse d’asperges
  • Crevette
  • riz brun
  • Huile d’olive

Repas 6

  • Protéine de lactosérum
  • Acides aminés à chaîne ramifiée
  • Des œufs
  • Granola

Repas pré-entraînement

  • Blancs d’oeufs
  • Jaunes d’œuf
  • Tomate
  • Gruau

Repas post-entraînement

  • Poulet
  • Riz
  • Légumes à la vapeur

Suppléments

  • BCAA
  • Glutamine
  • Huiles de poisson
  • Vitamine C
  • B complexe

Il rend son régime plus fort pour renforcer sa masse musculaire. Mike croit que manger des glucides est la clé de la longévité. Beaucoup de gens croient qu’il faut prendre peu de glucides, ils pensent aussi que c’est votre ennemi. Mais ce n’est pas la vérité. Il prend un tas de calories en une seule journée. Il y a un repas pré-entraînement et un repas post-entraînement inclus. Il prend un repas après 15 minutes d’entraînement. Il triche parfois ses repas en mangeant des glaces.

Surtout raconte le plan de repas de Mike et ce qu’il mange en une seule journée. Si vous pouvez le suivre en fonction de votre poids. Mike utilise certains suppléments. Jetons un coup d’oeil à Programme d’entraînement de Mike O’hearn.

Mike O’hearn Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous a aidé à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

L’entraînement fractionné de Mike

  • Lundi : Poitrine, Cardio et Abdominaux
  • Mardi : Jambes, Cardio et Abdos
  • Mercredi : Épaules, Cardio et Abdominaux
  • Jeudi : Bras, Cardio et Abdos
  • Vendredi : dos, cardio et abdominaux
  • Samedi : Désactivé
  • Dimanche : Désactivé
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Entraînement de la poitrine

  • 5 séries et 3 répétitions — Développé couché incliné
  • 3 séries et 10 répétitions — Presse inclinée à machine alternée
  • 3 séries et 10 répétitions — Vol incliné avec haltères
  • 3 séries et 10 répétitions — Pull haltère sur banc

Entraînement des jambes

  • 4 séries et 6 à 10 répétitions — Squat d’haltères avant
  • 4 séries et 6 à 12 répétitions — Presse à jambes machine avec position fermée
  • 4 séries et 6 à 12 répétitions — Presse à jambes machine avec position large
  • 4 séries et 6-12 répétitions — Machine à squat debout
  • 4 séries et 6 à 10 répétitions — Machine à squat debout avec pause

Entraînement des épaules

  • 4 séries et 6 à 10 répétitions — Élévation latérale de la machine
  • 4 séries et 6 à 10 répétitions — Élévation avant avec plaque
  • 4 séries et 6 à 10 répétitions – Élévation de la plaque au-dessus de la tête
  • 4 séries et 6 à 10 répétitions – Mouche arrière de la machine

Entraînement des bras

  • 3 séries et 21 répétitions — Extension triceps à un bras
  • 3 séries et 21 répétitions — Diminution du poids corporel
  • 3 séries et 21 répétitions — Extension triceps câble avec corde
  • 3 séries et 21 répétitions — Curl à la barre avec barre triceps
  • 3 séries et 21 répétitions – curl homme araignée inversé avec haltères
  • 3 séries et 21 répétitions — Curl de concentration avec haltères assis

Entraînement du dos

  • 5 séries et 6 à 10 répétitions — Pulldown lat machine
  • 5 séries et 6 à 10 répétitions – Rangée de machine à un bras
  • 5 séries et 6 à 10 répétitions – Agenouillement prise étroite lat pulldown
  • 5 séries et 6 à 10 répétitions — Rangée assise avec corde
  • 5 séries et 6 à 10 répétitions — Machine lat pulldown (se pencher en arrière)

Entraînement pour les abdominaux

  • 4 sets & 25 répétitions — Decline bench ab crunch
  • 4 séries et 25 répétitions — Élévation de la jambe du banc incliné
  • 4 séries et 25 répétitions — Élévation verticale des genoux
  • 4 séries et 25 répétitions – Abaissement du câble à genoux
  • 4 séries et 25 répétitions — Bench ab crunch

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FAQ

Qu’est-ce qui mange Mike O Hearn ?

-> Mike mange 6 à 7 repas en une seule journée et prend beaucoup de protéines dans ses repas afin qu’il puisse maintenir son corps massif.

Quel est le poids de Mike O Hearn ?

-> ‎245 – 255 livres (111,1 – 115,7 kg)

Quel âge a Mike O Hearn ?

-> Mike a 51 ans.

Quelle est la taille de Mike O Hearn ?

-> 6’3″ (190,5 cm) soit 6,3 pieds

Sommaire

Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Régime de Mike O’Hearn et Mike O’Hearn entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive pour la musculation.

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Anthony

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