Le régime Nikki Bella est un régime riche en protéines. Elle croit que si vous voulez rester en forme. Vous devez suivre une alimentation parfaite et régulière. Elle en a expérimenté sur son corps et elle a obtenu des résultats parfaits. Elle évite généralement les glucides mais quand c’est nécessaire, elle en prend le matin.
SMART MUSCU : Le guide pratique 80/20 pour des résultats REELS
Le truc hyper tabou qui fait VRAIMENT toute la différence en musculation.
Découvrez comment ce guide pratique pour homme vous accompagne pour prendre du muscle, perdre de la graisse et éviter les pièges des gourous du "fitgame".
Basé sur la méthode 80/20, Smart Muscu vous montre comment optimiser vos efforts pour obtenir 80 % des résultats avec seulement 20 % d'efforts bien ciblés.
Qui est Nikki Bella ?
Stephanie Nicole Garcia Colace également nommée Nikki Bella est lutteuse et entrepreneure. Elle est née à San Diego, en Californie et a grandi à Scottsdale, en Arizona. En fait, ce sont des jumelles, la seconde est Brianna Gracia-Colace.
Pendant qu’elle était à l’université, elle jouait toujours au football. Après avoir terminé ses études universitaires, elle a commencé à faire du mannequinat dans de nombreux magazines. Elle voulait devenir catcheuse. Elle a commencé la gym et l’entraînement.
- Nationalité: Américain
- Profession: lutteur professionnel et entrepreneur
- Date de naissance: 21 novembre 1983
- Instagram: @nikkibella
Elle a également participé à de nombreuses compétitions de lutte de la WWE comme le WWE Divas Championship. Elle a remporté le championnat de la WWE à deux reprises.
En raison de sa blessure au cou à la WWE, elle a pris sa retraite en 2019. Ils hébergent également un podcast éponyme et ont une chaîne YouTube.
Mesures corporelles ou statistiques de Nikki Bella
- Hauteur – 5’6″ (167.5cm)
- Lester – 130 livres
- Poitrine — 35 pouces
- Taille –25 pouces
- Hanches – 35 pouces
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Elle suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.
Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.
Régime Nikki Bella
Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans aptitude.
Lisez aussi: Régime et entraînement de Michelle Lewin
- Repas 1 : Elle commence sa journée avec un verre d’eau suivi d’un peu d’huile de lin
- Repas 2 : Elle préfère le petit-déjeuner matinal et a 3 blancs d’œufs avec une tasse de flocons d’avoine.
- Repas 3 : Pour une collation en milieu de matinée, elle mange une pomme avec un shake protéiné
- Repas 4 : Le déjeuner se compose principalement de viandes maigres ou de poitrines de poulet ou parfois de poisson avec du riz brun et des légumes
- Repas 5 : Collation du soir vers 16 h et préférez la pomme ou tout autre fruit de saison avec un shake protéiné.
- Repas 6 : Dînez vers 19 h et préférez les légumes verts cuits à la vapeur avec du poisson ou de la viande maigre.
- Avant d’aller au lit, ils prennent un autre shake protéiné.
- Ils prennent également de nombreuses multivitamines
Elle trichait aussi parfois ses repas et elle en disait que « Je fais tout avec modération et je compte tout… y compris mon vin. » « Surveillez vos calories. L’alimentation est la partie la plus importante pour se mettre en forme.
Nikki Bella Entraînement
Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.
- Leur entraînement commence par 30 minutes de cardio intense qui comprend la course sur tapis roulant et le sprint.
- Ensuite, ils font des exercices de circuit qui incluent-
- 3 séries de burpee de 10 répétitions
- 3 séries de ponts fessiers de 5 répétitions
- 3 séries de jump squats de 10 répétitions
- 3 séries de planches de 10 répétitions
- 3 séries de jumping jacks de 10 répétitions
- 3 séries de pompes de 10 répétitions
- Ils ne soulèvent pas de poids très lourds et s’entraînent avec des poids légers
- Ils sont tous les deux de grands fans de yoga et pratiquent le yoga pour la forme physique et mentale.
- S’ils voyagent et que l’hôtel n’a pas de salle de sport, ils font simplement des exercices de base comme des fentes, des squats, des craquements et des pompes.
Style d’entraînement
- Classe Barre : 55 min. 2-3 fois/semaine
- Vélo elliptique/cardio au choix : 3-4 fois/semaine
- Yoga chaud : 1+ fois/semaine
- Abdominaux : 600/jour
Sommaire
Ce n’est pas facile de devenir comme elle du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir le physique qu’elle a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Nikki Bella diète et Nikki Bella entraînement que si nous voulons être comme elle, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.
- Les bienfaits insoupçonnés des petits pois dans la musculation : comment ils peuvent booster vos performances - 12 décembre 2024
- Combien de temps pour muscler son périnée, Messieurs ? 🕒💪 - 12 décembre 2024
- Trouver la meilleure salle de musculation à La Rochelle : guide complet pour les passionnés de fitness - 12 décembre 2024