Comment Nikki Bella optimise son alimentation et son entraînement pour atteindre ses objectifs de fitness
Le régime Nikki Bella est un régime riche en protéines. Elle croit que si vous voulez rester en forme. Vous devez suivre une alimentation parfaite et régulière. Elle en a expérimenté sur son corps et elle a obtenu des résultats parfaits. Elle évite généralement les glucides mais quand c’est nécessaire, elle en prend le matin.
Stephanie Nicole Garcia Colace également nommée Nikki Bella est lutteuse et entrepreneure. Elle est née à San Diego, en Californie et a grandi à Scottsdale, en Arizona. En fait, ce sont des jumelles, la seconde est Brianna Gracia-Colace.
Pendant qu’elle était à l’université, elle jouait toujours au football. Après avoir terminé ses études universitaires, elle a commencé à faire du mannequinat dans de nombreux magazines. Elle voulait devenir catcheuse. Elle a commencé la gym et l’entraînement.
Elle a également participé à de nombreuses compétitions de lutte de la WWE comme le WWE Divas Championship. Elle a remporté le championnat de la WWE à deux reprises.
En raison de sa blessure au cou à la WWE, elle a pris sa retraite en 2019. Ils hébergent également un podcast éponyme et ont une chaîne YouTube.
Mesures corporelles ou statistiques de Nikki Bella
Hauteur – 5’6″ (167.5cm)
Lester – 130 livres
Poitrine — 35 pouces
Taille –25 pouces
Hanches – 35 pouces
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Elle suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.
Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.
Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans aptitude.
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Repas 1 : Elle commence sa journée avec un verre d’eau suivi d’un peu d’huile de lin
Repas 2 : Elle préfère le petit-déjeuner matinal et a 3 blancs d’œufs avec une tasse de flocons d’avoine.
Repas 3 : Pour une collation en milieu de matinée, elle mange une pomme avec un shake protéiné
Repas 4 : Le déjeuner se compose principalement de viandes maigres ou de poitrines de poulet ou parfois de poisson avec du riz brun et des légumes
Repas 5 : Collation du soir vers 16 h et préférez la pomme ou tout autre fruit de saison avec un shake protéiné.
Repas 6 : Dînez vers 19 h et préférez les légumes verts cuits à la vapeur avec du poisson ou de la viande maigre.
Avant d’aller au lit, ils prennent un autre shake protéiné.
Ils prennent également de nombreuses multivitamines
Elle trichait aussi parfois ses repas et elle en disait que « Je fais tout avec modération et je compte tout… y compris mon vin. » « Surveillez vos calories. L’alimentation est la partie la plus importante pour se mettre en forme.
Nikki Bella Entraînement
Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.
Leur entraînement commence par 30 minutes de cardio intense qui comprend la course sur tapis roulant et le sprint.
Ensuite, ils font des exercices de circuit qui incluent-
3 séries de burpee de 10 répétitions
3 séries de ponts fessiers de 5 répétitions
3 séries de jump squats de 10 répétitions
3 séries de planches de 10 répétitions
3 séries de jumping jacks de 10 répétitions
3 séries de pompes de 10 répétitions
Ils ne soulèvent pas de poids très lourds et s’entraînent avec des poids légers
Ils sont tous les deux de grands fans de yoga et pratiquent le yoga pour la forme physique et mentale.
S’ils voyagent et que l’hôtel n’a pas de salle de sport, ils font simplement des exercices de base comme des fentes, des squats, des craquements et des pompes.
Vélo elliptique/cardio au choix : 3-4 fois/semaine
Yoga chaud : 1+ fois/semaine
Abdominaux : 600/jour
Sommaire
Ce n’est pas facile de devenir comme elle du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir le physique qu’elle a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Nikki Bella diète et Nikki Bella entraînement que si nous voulons être comme elle, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.
Anthony est un passionné de musculation et de fitness depuis plus d'une décennie. Après avoir commencé son parcours en tant que simple amateur, il a rapidement réalisé que la musculation était bien plus qu'un simple passe-temps pour lui. C'est devenu une véritable passion, un mode de vie.
Anthony est titulaire d'un diplôme en kinésiologie et est un entraîneur personnel certifié. Il a passé de nombreuses années à aider les autres à atteindre leurs objectifs de fitness, que ce soit pour prendre du muscle, perdre du poids ou simplement améliorer leur condition physique générale. Il a travaillé avec des clients de tous âges et de tous niveaux de fitness, ce qui lui a permis d'acquérir une compréhension approfondie des différentes méthodes d'entraînement et des techniques de nutrition.
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