Comment Shaun Clarida atteint ses objectifs de santé et de forme physique avec son régime alimentaire et sa routine d’entraînement.

Le régime Shaun Clarida consiste à prendre des protéines maigres, des graisses saines et des glucides complexes. Le but de Shaun est simple, il veut gagner sa masse musculaire en continu. Quand il y a hors saison, Il mange n’importe quoi pour la croissance de ses muscles. Jetons un coup d’œil au régime alimentaire et à la routine d’entraînement de Shaun Clarida.

Qui est Shaun Clarida ?

Shaun Clarida est un culturiste américain et un athlète sponsorisé. Il est né et a grandi dans le New Jersey, aux États-Unis. Il a obtenu un succès remarquable dans le domaine de la musculation. En 2021, Shaun a obtenu son premier statut professionnel IFBB.

Le succès et le corps de Shaun lui ont donné un surnom appelé « Le tueur de géants ». Le nom nous rappelle qu’il est très victorieux. Depuis son enfance, il est très actif dans le domaine du fitness. Il avait l’habitude de participer à des sports comme la lutte à tous les sports, y compris le basket-ball.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Bodybuilder professionnel et athlète sponsorisé
  • Année de naissance: 5 septembre 1982

Depuis l’enfance, Il est très créatif. Sa vie a presque passé dans le sport et d’autres activités connexes. Après avoir mûri, il a décidé de construire sa carrière dans le culturisme. Il a commencé la gym et a rencontré une fois un bodybuilder.

Le bodybuilder du gymnase lui a parlé de nutrition, de conseils sur l’entraînement et de développement de la masse musculaire. Après cela, son véritable voyage sur la musculation a commencé. Maintenant, il est très populaire parmi les gens.

Réalisations de Shaun Clarida

  • 2005 NPC Mid Atlantic-3e
  • 2005 PNJ X-Calibur-2nd
  • 2005 NPC Muscle Beach-1er
  • 2005 PNJ Natural Empire States-1st
  • 2005 NPC Northeast Open-1st/2nd
  • 2005 Championnat du monde amateur INBF-3e
  • 2006 INBF Naturel Nord-Est-1er
  • 2006 INBF Naturel Hercule-1er
  • 2006 USBF NYS Naturel-1er
  • 2006 INBF Amateur Worlds-1st
  • 2007 WNBF Pro Natural M. Mme Universe-2nd
  • Championnats du monde naturels WNBF Pro 2007 – 2e
  • Championnats du monde WNBF Pro Natural 2008 – 3e
  • Championnats américains naturels WNBF Pro 2009 – 2e
  • Championnats WNBF Pro Mid-America 2009 – 2e

et plus……

Mesures ou statistiques du corps de Shaun Clarida

  • Hauteur —‎ 5’2″ (157.5cm)
  • Poids —‎ 175 à 185 livres (79,4 à 83,9 kg)
  • Poitrine —‎ Aura bientôt
  • Tour de taille —‎ Aura bientôt
  • Biceps —‎ Aura bientôt
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Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Shaun Clarida

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

Shaun dit toujours que si vous voulez avoir un muscle de qualité, vous devez manger des aliments de qualité qui renforcent vos muscles. Les aliments préférés de Shaun sont le bœuf et les patates douces. Il triche parfois son repas en mangeant des pizzas, des cheeseburgers, des cheesesteaks et de la glace au chocolat à la menthe.

  • Repas 1 : avoine, blancs d’œufs
  • Repas 2 : 200 g de riz blanc, 7 onces de dinde hachée
  • Repas 3 : Poulet ou Poisson, Patate Douce ou Riz, avec Légumes
  • Repas 4 : Protéine d’isolat de lactosérum, supplément de 70 grammes de glucides, 300 g de pâtes et 7 onces de boeuf haché
  • Repas 5 : Poulet ou Poisson aux Légumes
  • Collations : Beurre d’arachide naturel, noix, galettes de riz

Shaun suit également un régime hors saison. Il a dit que pendant la saison morte, je mange de tout. Son entraînement est très intensif, il doit donc rester maigre en dehors de la saison. Aussi, ajoutez que ne vous inquiétez pas de la forme.

Shaun complète également son corps en prenant des protéines, de la glutamine et de la créatine. Afin de booster et favoriser sa croissance musculaire.

J’ai toujours utilisé des gainers de masse parce que j’ai toujours été une personne qui a naturellement été un hardgainer.”

Shaun Clarida Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

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Comme nous le savons tous, Shaun est un bodybuilder IFBB Pro et doit entraîner son corps très durement. Qu’il s’agisse d’entraînements de compétition ou hors saison. Il a besoin de rester en forme pour toujours, il doit donc s’entraîner dur. Voici un échantillon de ses entraînements.

Entraînement des bras

  • Boucles de câble
  • Boucles de prédicateur
  • Boucles d’haltères
  • Boucles de marteau
  • Extensions de triceps de câble
  • Extensions de triceps à câble à un bras
  • Broyeurs de crânes

Entraînement de la poitrine

  • Développé couché avec haltères
  • Développé couché incliné
  • Flèches d’haltères
  • Croisements de câbles
  • Déclin du développé couché
  • Trempettes

“Mes entraînements sont toujours intenses, que ce soit hors saison ou en saison. J’ai essayé de nombreuses méthodes d’entraînement et j’ai découvert que l’entraînement en volume et beaucoup de poids lourds fonctionnaient le mieux pour moi. J’aime remplir les muscles avec le plus de sang possible ».

Entraînement des jambes

  • Extensions de jambes
  • Squats
  • Presse à jambes
  • Fentes avec haltères
  • Hack Squats
  • Curls des jambes assis
  • Flexions des jambes allongées
  • Soulevés de terre jambes raides

Entraînement des épaules

  • La presse militaire
  • Latéraux latéraux
  • Latéraux avant
  • Rangées verticales
  • Rehausse du delta arrière
  • Haussements d’épaules

Entraînement du dos

  • Tractions
  • Rangées d’haltères
  • Tirages latéraux
  • Rangées d’haltères
  • Rangées de câbles assis
  • Hyperextensions
  • Soulevés de terre

Exercices favoris

  • Rangées d’haltères
  • Boucles d’haltères
  • La presse militaire

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir des physiques comme lui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné shaun clairida diète et shaun clairida entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Instagram : @shaunclardi

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Anthony
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