Maximisez votre Musculation avec le Régime et le Plan d’Entraînement de Big Ramy

La Régime Big Ramy a une énorme quantité de calories qu’il consomme en une seule journée. Il n’a pas peur de manger comme les autres bodybuilders. Il consomme presque 3000 calories par jour. Cela l’aide à créer et à façonner sa masse musculaire. Il prend également soin des protéines modérées, des glucides et des graisses.

Alors ici, vous pouvez lire en profondeur sur L’entraînement de Big Ramy et son alimentation, alors sachons-en plus sur lui.

Qui est Big Ramy ?

Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay est un carrossier professionnel de l’IFFB. Il est né et a grandi à Alexandrie, en Égypte. Big Ramy est connu pour sa taille géante et son physique fou.

Ayant grandi dans une région pauvre d’Égypte, avant la musculation, il a été formé comme pêcheur. Une fois, il se rend au « Oxygen Gym » pour commencer un grand chapitre de la musculation.

Sa première grande victoire a eu lieu lors de sa deuxième compétition et il a remporté sa première carte PRO. Récemment, il a remporté une victoire massive en remportant M. Olympia à la 1ère position en 2020. Il a travaillé dur pour gagner M. Olympia et son rêve est devenu réalité.

• Nationalité: Égyptien
• Profession: Bodybuilder professionnel et 7 fois vainqueur de Mr. Olympia
• Date de naissance: 16 septembre 1984

Voici le profil Instagram de Big Ramy : @big_ramy

Lorsqu’il a fait ses débuts aux New York Pro Championships en 2013. Il avait une expérience limitée de la musculation et de son entraînement. Mais il a travaillé dur et a battu ses propres records au gymnase. Enfin, Il a remporté son premier match une si grande victoire.

Lorsqu’il a participé pour la première fois à M. Olympia, il avait moins d’expérience, mais cependant, il a obtenu le 8e rang dans la compétition M. Olympia 2013 qui a été organisée juste après son championnat de New York.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Luke Sandoe

Grand Rami Mesure du corps

• Hauteur – 5’9″ (165 mètres)
• Lester – 310 lb / 135 kg
• Poitrine – 54 pouces
• Taille – 30 pouces
• Biceps — 22 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

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Régime alimentaire et plan d’entraînement de Natasha Aughey

Grand Rami Réalisations

• Coupe d’or du Koweït 2012 – 1er.
• Olympie amateur 2012 – 1er.
• Championnat professionnel de New York 2013 – 1er.
• 2013 M. Olympia – 8e.
• Championnat professionnel de New York 2014 – 1er.
• 2014 M. Olympia – 7e.
• 2015 Arnold Classic Brésil – 1er.
• 2015 M. Olympia – 5e.
• 2015 Arnold Classic Europe – 4e.
• 2015 EVLS Prague Pro – 2e.
• 2016 M. Olympia – 4e.
• 2016 Arnold Classic Europe – 2e.
• 2016 IFBB Koweït Pro – 1er.
• 2016 EVLS Prague Pro – 2e.
• 2017 M. Olympia – 2e.
• 2018 M. Olympia – 5ème.
• 2020 M. Olympia – 1er.

Le tableau ci-dessus raconte tout sur Big Ramy Achievement. Comme vous pouvez le voir, la victoire consécutive de Big Ramy, c’est possible parce qu’il a travaillé dur pour réaliser son rêve. Sa détermination est grande. Une fois, il a dit qu’il ferait tout ce qui arriverait.

Quand il est entré dans sa première compétition, il était totalement plus inexpérimenté que les autres bodybuilders. Mais il s’entraîne dur pour gagner la compétition et définitivement, il a remporté sa première compétition.

Grand Rami Diète

Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. Le premier est, Quel type de régime alimentaire nous prenons chaque jour. La deuxième chose est que quel genre d’exercice nous faisons dans notre routine quotidienne.

Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes dans une vie saine et en forme.

Repas non. 1

• 12 blancs d’œufs
• 3 oeufs entiers
• 8 onces de patate douce.

Repas non. 2

• 5 onces de riz
• 8 onces de poitrine de poulet.

Repas non. 3

Repas non. 4

• 4 oeufs entiers
• 8 onces de patate douce.

Repas non. 5

• 8 onces de poitrine de poulet
• 1 tasse de riz brun
• 1 tasse d’ananas en tranches.

Repas non. 6

• 10 onces de saumon
• 1/2 tasse de riz blanc cuit.

Repas non. sept

Repas n°8 ( Minuit )

• Shake protéiné
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

Si nous voyons dans ce régime que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus, le régime comprend du poulet, des œufs, de la salade, un shake protéiné, du beurre de cacahuète et du riz brun. Voici donc quelques informations sur le Régime Big Ramy si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir ajuster en fonction de votre poids.

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Suppléments

• NITRAFLEX
• MARTINI MUSCLÉ
• CARBURÉACTEUR

Nous savons tous que Big Ramy donne la meilleure performance dans Mr. Olympia. Il se laisse décider de ne plus prendre de stéroïdes pour avoir une bonne santé et un bon corps. Il a également dit que j’avais été suggéré par des médecins.

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Grosse séance d’entraînement de Ramy

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer en faisant de l’exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire un entraînement ou un exercice sans blessure.

Jour – 1 : BConfirmer l’entraînement

• Reverse Grip Lat Pulldown
• Rangée de câbles assis
• Barbell ou T Bar Row

Jour 2: Entraînement des bras

Semblable à la façon dont il entraîne son dos, Big Ramy pousse son entraînement des bras. Il se concentre sur la forme tout en utilisant poids lourds pour les entraînements des biceps et des triceps. Il est très important pour lui de maintenir une bonne position sur chaque série, de éviter les blessures du mieux qu’il peut.

Jour – 3 : Entraînement des triceps

• Bar Pushdown – 4 ensembles & 10-12 répétitions
• Extension d’haltères à un bras – 4 séries & 10-12 répétitions
• Corde Pushdown – 4 ensembles & 12-15 répétitions

Jour – 4 : Entraînement des biceps

• Curl marteau – 4 séries & 10-12 répétitions
• Preacher Curl – 4 séries & 10-12 répétitions
• Boucle de corde – 4 séries & 12-15 répétitions

Jour – 5 : Entraînement des jambes

• Extensions de jambes
• Squats
• Presses à jambes
• Squat machine

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvaient d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Big Ramy est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.

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SOMMAIRE

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir des physiques comme il en a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Le régime de Big Ramy et Big Ramy’s entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.​

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