Phil Heath ou Phillip Jerod Heath est un carrossier professionnel américain IFFB (International Federation of Bodybuilders). Il est né le 18 décembre 1979 à Seattle, aux États-Unis. Phil Heath a vaincu avec succès ses rivaux et est devenu sept fois vainqueur de M. Olympia de 2011 à 2017. Il suit un bon régime et un programme d’exercices pour son corps puissant. Il est une icône du fitness pour de nombreuses personnes et un ambassadeur de nombreuses marques populaires. Dans ce billet, nous verrons Phil Heath Diète et Entraînement.
Grâce aux chats et aux interviews de Phil sur Instagram, Phil Heath a révélé tout ce qu’il mange en une seule journée standard. Phil Heath a également expliqué que sa routine pouvait varier en fonction, quel que soit cet horaire.
Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Phil Heath est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.
Régime alimentaire et plan d’entraînement de Qimmah Russo
Statistiques sur le corps de Phil Heath
Phil Heath Poids est de 127 kg (hors saison), 113 kg (pré-concours). Et Phil Heath Hauteur mesure 5′ 9” (175 cm).
- Hauteur – 5′ 9” (175cm)
- Lester – 127 kg (hors saison), 113 kg (pré-concours)
- Les bras – 23 pouces
- Les jambes – 32 pouces
- Veaux – 20 pouces
- Cou – 18,5 pouces
- Taille – 29 pouces
Voyons le Réalisation de Phil Heath Dans Le monde de la musculation.
Régime alimentaire et routine d’entraînement de Danielle Panabaker [The Guardian Lady]
Phil Heath Réalisation
Phil a participé à de nombreuses compétitions comme Mr. Olympia, Arnold Classic Europe, etc. et il a atteint la première place dans chaque compétition.
- 2015 – M. Olympia, 1ère place
- 2014 – M. Olympia, 1ère place
- 2013 – M. Olympia, 1ère place
- 2013 – Arnold Classic Europe, 1ère place
- 2012 – M. Olympia, 1ère place
- 2011 – M. Olympia, 1ère place
- 2010 – M. Olympia, 2e place
- 2010 – Arnold Classic, 2e place
- 2009 – M. Olympia, 5e place
- 2008 – M. Olympia, 3e place
- 2008 – Arnold Classic, 2e place
Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Phil Heath suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous voulez faire un gros, suivez le plan de régime et le plan d’entraînement comme Phil Heath.
Jen Jewell Entraînement, programme d’entraînement et régime
Phil Heath Diète
Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Vous devez savoir que manger et dormir est le facteur le plus important dans la construction musculaire. Voici deux régimes alimentaires : le régime pré-concours et le régime hors saison de Phil.
Austin Ekeler Entraînement et Régime
Régime pré-concours
Repas 1
- 12 oz de poitrine de poulet,
- 8-10 blancs d’œufs,
- 1 tasse de crème de riz,
- Anabolisant VITAKIC™ 1 portion
Repas 2
- 12 oz de bœuf haché (maigre à 94 %)
- 2 tasses de riz blanc
Repas 3
- 8 oz de pâtes de blé entier
- 12 oz de filet de boeuf
Repas 4
- 6-8 oz de filet de boeuf
- 10 onces de pomme de terre blanche
Repas 5
- Une tasse d’épinards
- 12 onces de poulet
Repas 6
- 12 oz de bœuf haché maigre à 94 %
- 1 tasse de brocoli
Repas 7
- Poudre de protéine
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
Régime hors saison
Repas 1
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2,5 tasses de blancs d’œufs
Repas 2
- 12 onces de poitrine de poulet
- Légumes cuits à la vapeur avec 1 tasse de riz brun
Repas 3
- 12 oz de filet de boeuf
- Patate douce de taille moyenne
Repas 4
Repas 5
- Une tasse de riz brun
- 12 onces de blanc de poulet
Repas 6
- Brocoli cuit à la vapeur
- 12 oz flétan ou tilapia
Repas 7
Dans le régime de Phil Heath, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime comprend du poulet, des œufs, de la salade et un shake protéiné. Le régime alimentaire de Phil Heath si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir les ajuster en fonction de votre poids.
Si nous devons construire un corps physique solide, le régime ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7.
Le tableau ci-dessus, tout raconte Phil Heath diète. vous pouvez suivre ce régime en fonction de votre poids. Maintenant, voyez comment les muscles de Phil Heath se créent. L’entraînement de Phil Heath. Phil Heath routine d’exercice. tout sur Phil Heath la musculation.
Fitness Trainer Vinnie Tortorich Régime et entraînement
Phil Heath Entraînement
Avant de planifier le routine d’exercices ou avant de commencer l’entraînement, assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. et l’important est de ne pas oublier de faire des exercices d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles. Cela vous aidera à profiter d’exercices sans blessure. Jetons un coup d’oeil à L’entraînement de Phil Heath.
Jour-1
Phil Heath Jambes – Quadriceps, ischio-jambiers et mollets Entraînement ci-dessous.
Exercer | Ensembles | Représentants |
---|---|---|
Soulevé de terre jambes raides | 4 | 8-10 |
Curls des jambes (couché) | 4 | 8-10 |
Flexion des jambes (assis) | sept | 10-12 |
Presse à jambes | 4 | 15-20 |
Mollets (debout) | 4 | 15-20 |
Mollets (assis) | sept | 10-12 |
Extensions de jambes | 4 | 10-12 |
Squats avant | 4 | 10-12 |
Presse à jambes | 3 | 12 |
Hack Squats | sept | sept |
Jour 2
Phil Heath Poitrine et triceps Entraînement ci-dessous.
Exercer | Ensembles | Représentants |
---|---|---|
Presse à haltères inclinée | 4 | 10-12 |
Mouche d’haltère inclinée | 4 | 10-12 |
Presse d’établi marteau | 3 | 10-12 |
Pec-Decks | sept | 10-12 |
Poussée des triceps | 3 | 10-12 |
Trempettes | 3 | 10-12 |
Presse d’établi à prise rapprochée | 3 | 10-12 |
Extension des triceps (couché) | sept | 10-12 |
Jour-3
Phil Heath Repos Le troisième jour.
Jour-4
Phil Heath Dos et biceps Entraînement ci-dessous.
Exercer | Ensembles | Représentants |
---|---|---|
Tractions à prise large | 3 | 10-12 |
Tractions Power-Grip | 3 | 10-12 |
Rangées de barres en T | 4 | 12 |
Penché sur les rangées | 3 | 12 |
Rangées d’haltères à un bras | 3 | 12 |
Pulldowns à bras droit | sept | 10-12 |
Boucles EZ-Bar debout | 3 | 12 |
Boucles de marteau | 3 | 12 |
Boucles de concentration | 3 | 12 |
Boucles de prédicateur | sept | 8-10 |
Jour-4
Phil Heath Épaule et Pièges Entraînement ci-dessous.
Exercer | Ensembles | Représentants |
---|---|---|
Presse militaire Smith Machine | 4 | 10-12 |
Élévation avant avec haltères | 4 | 10-12 |
Rangées verticales | 4 | 10-12 |
Élévation latérale haltère | sept | 10-12 |
Haussements d’épaules avec haltères | 4 | 12 |
Haussements d’épaules d’haltères | 4 | 12 |
Jour-5
Jour-6
Phil Heath Repos En ce jour.
Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Phil Heath. Ainsi, son régime alimentaire, son plan d’entraînement et sa routine quotidienne nous inspirent et nous motivent.
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Profil de médias sociaux
Phil Heath Instagram/identifiant
https://www.instagram.com/p/CBMaLJWpFpZ/?utm_source=ig_web_copy_link
Donc, ami au-dessus du plan, il s’agit de Entraînement de Phil Heath. et je suis sûr que vous avez également lu le réiet plan de Phil Heath.
Si vous voulez savoir quoi que ce soit sur la musculation, la nutrition ou les suppléments, suggérez-moi ci-dessous, je publierai un blog sur le sujet. J’espère que vous tirerez quelque chose de cet article, alors merci pour la visite du site Web. être prudent.
Plan de régime et d’entraînement de Brandon Hendrickson
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