Régime et entraînement de Brock Lesnar

Le régime Brock Lesnar est une alimentation équilibrée et saine pour maintenir son physique. Il suit un régime hypercalorique. Il doit manger beaucoup pour conserver son apparence actuelle et son physique massif. Il prend également des repas post-entraînement. Brock complète son corps pour rendre les muscles forts et attrayants. Il reste toujours hydraté en buvant un gallon d’eau. Jetons un coup d’oeil à Le régime de Brock Lesnar et Séance d’entraînement de Brock Lesnar.

Qui est Brock Lesnar ?

Brock Lesnar est un lutteur américain de la WWE et acteur de cinéma. Il est né et a grandi à Webster, Dakota du Sud, États-Unis. Il a une belle carrière à la WWE, il a remporté le titre poids lourd à différentes occasions. Il est un plus jeune champion qui a remporté son premier titre à l’âge de 25 ans.

Il est entré dans l’histoire en remportant le titre à un jeune âge. Il a également tenté sa chance dans le football. En 2004, il est sélectionné par les Vikings du Minnesota. Mais il est revenu à la WWE entre 2005 et 2007 et est devenu champion à son époque. Il suit un plan d’entraînement et d’entraînement très exhaustif pour faire le physique qu’il a.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Catcheur et acteur professionnel de la WWE
  • Date de naissance : 12 juillet 1977

Plitt a parlé de son régime alimentaire et de sa routine d’entraînement via de nombreux entretiens, Instagram chats et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Depuis son enfance, il s’est intéressé à la lutte et à la musculation. Il avait l’habitude de participer à des compétitions de lutte quand il était au lycée.

Il a remporté sa première compétition de lutte nommée “NCAA Wrestling Championship” puis, il a décidé de faire carrière en tant que lutteur professionnel. Il a travaillé dur pour obtenir le corps qu’il a aujourd’hui et s’est concentré pour le rendre plus fort. Voici les mensurations de Brock Lensar.

Brock LesnarStats sur

Brock Lensar Lester est de 130 kg (286 lb). Le sien Hauteur en pieds est de 6 pieds 3 pouces.

  • Hauteur —‎ 6’3″ (1.91m)
  • Poids —‎ ‎130 kg (286 livres)
  • Poitrine —‎ 54 pouces
  • Tour de taille —‎ 38 pouces
  • Biceps —‎ 20 pouces

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Il est également un arts martiaux, il est devenu champion des arts martiaux sous l’UFC en 2007. Un problème de santé est venu dans son cheminement de carrière, il a donc dû quitter les arts martiaux. Mais il n’abandonne jamais.

Il s’entraînait constamment et surmontait ses handicaps. Il est revenu à la WWE en 2012 à WrestleMania XXX. Et il a remporté le titre de champion du monde 8 fois. Il a créé l’histoire en détenant à la fois le titre de champion de l’UFC et le titre de champion du monde de la WWE. Brock a pris sa retraite de l’UFC en 2017. Il a épousé sa femme nommée Rena grec. Il a des millions d’abonnés sur son gestionnaire de médias sociaux.

Régime de Brock Lesnar

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

Il se passionne pour les aliments propres et les aliments non transformés. Il a un régime alimentaire sain et équilibré. Après chaque séance d’entraînement, il doit consommer 30 g de protéines. Il croit que nous devons boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour une vie saine. Il reste toujours hydraté en buvant un gallon d’eau en une seule journée. Voyons en détail dans Régime de Brock Lensar.

Nourriture à manger

  • Protéine de lactosérum
  • Des légumes
  • Glucides complexes
  • Eau
  • Fruits frais

Aliments à éviter

  • Sucre rafiné
  • Aliments transformés
  • Fast food
  • Mal bouffe
  • Sel ajouté

Après avoir reçu un diagnostic de diverticulite, le chirurgien a déclaré que votre corps manquait de fibres, alors Lensar avait l’habitude de prendre des aliments verts dans son alimentation. Il a des plans de repas riches en protéines. Il mange beaucoup de pommes de terre pour en tirer des glucides complexes. Au quotidien, Il mange vert un peu comme les légumes et les fruits. Il a beaucoup de connaissances pour créer une bonne alimentation équilibrée. Il prend toujours soin de ses calories et de ses repas équilibrés. Il fait de son mieux pour obtenir une nutrition adéquate à partir de la nourriture qu’il mange.

Il prend des suppléments pour maintenir son apparence massive. Il prend des suppléments comme la protéine de lactosérum, la créatine et les multivitamines. Il le prend toujours après son entraînement ou son entraînement. Il a commencé à prendre plus de fibres dans son alimentation pour réguler les selles, ce qui empêche les aliments de remonter dans le gros intestin. Il prend des légumes et des fruits frais pour en tirer des fibres naturelles.

Séance d’entraînement de Brock Lesnar

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

L’haltérophilie est l’une des parties préférées de sa routine d’entraînement quotidienne. Dans la région où il habite, il n’y a pas de salle de sport à proximité. Il obtient donc tout l’équipement de gym de sa ferme. La majeure partie de la musculation est que «vous devez être créatif». Aucune excuse permise dans la routine. Il s’est rendu compte que vous n’avez pas besoin de faire de la gym pour avoir un corps comme lui. Il se concentre toujours sur l’haltérophilie et le combat. Cela l’aide à se muscler et à donner le bon tonus à son corps. Jetons un coup d’oeil dans Séance d’entraînement de Brock Lensar.

Entraînement de la poitrine et des triceps

  • 6 séries et 10 répétitions — Bench Press
  • 4 séries et 10 répétitions — Développé incliné avec haltères
  • 3 séries et 8 répétitions — Dumbbell Flyes
  • 3 séries et 8 répétitions — Cable Crossovers
  • 4 séries et 10 répétitions — Triceps Dips
  • 4 séries et 10 répétitions — Triceps Pushdown
  • 3 séries et 10 répétitions — Skull Crushers

Entraînement du dos et des biceps

  • 4 séries et 6 répétitions — Wide Grip Pull Up
  • 4 séries et 6 répétitions — Traction à prise moyenne
  • 4 séries et 6 répétitions — Narrow Grip Pull Up
  • 4 séries et 6 répétitions — Cable Row assis
  • 4 séries et 6 répétitions — Soulevé de terre à jambes raides
  • 4 séries et 6 répétitions — Soulevé de terre
  • 4 séries et 12 répétitions — Preacher Curl
  • 3 séries et 10 répétitions — Hammer Curl
  • 3 séries et 10 répétitions — Incline Dumbbell Curl

Entraînement des épaules

  • 4 séries et 10 répétitions — Overhead Barbell Press
  • 3 séries et 10 répétitions — Développé avec haltères assis
  • 3 séries et 10 répétitions — Dumbbell Front Raise
  • 3 séries et 10 répétitions — Élévation latérale avec haltères
  • 4 séries et 6 répétitions — Smith Machine Upright Row
  • 4 séries et 6 répétitions — Barbell/Dumbbell Shrug

Entraînement des jambes

  • 3 séries et 10 répétitions — Extension des jambes
  • 3 séries et 10 répétitions — Flexion des jambes
  • 4 séries et 6 répétitions — Narrow Stance Smith Machine Squat
  • 4 séries et 6 répétitions – Squat machine Smith à position moyenne
  • 4 séries et 6 répétitions — Wide Stance Smith Machine Squat
  • 4 séries et 6 répétitions — Leg Press
  • 4 séries et 6 répétitions — Soulevé de terre à jambes raides

Sommaire

Il a été diagnostiqué par une maladie mais il n’a jamais abandonné et a pris la bonne voie pour lui. Après le diagnostic, il doit complètement changer son régime alimentaire. Avant cela, il mangeait beaucoup de viande et de poulet. Nous pouvons évaluer cela après avoir jeté un coup d’œil dans Brock Lensar diète et Brock Lensar entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive pour la musculation.

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