Découvrez le régime et l’entraînement de Casey Viator pour une transformation physique incroyable

La Régime Casey Viator accordait plus d’importance aux sources de protéines qu’il pouvait manger 250 g de protéines en une seule journée. Comme nous le savons tous, dans le domaine de la musculation, il existe un macronutriment le plus important appelé protéine. Il peut aider à améliorer les muscles.

Alors ici, vous pouvez lire en profondeur sur L’entraînement de Casey Viator et son alimentation, alors sachons-en plus sur lui.

Qui est Casey Viator ?

Casey Viator était un culturiste professionnel. Il est né et a grandi à Lafayette, Louisiane, États-Unis. Il était très attiré par la musculation depuis son enfance.

Comme nous le voyons à propos de son parcours dans la musculation, il a commencé la musculation depuis qu’il était au lycée. Il a toujours participé à tous les sports de son école.

Il était une telle légende dans le culturisme. Il est un personnage inspirant pour chaque bodybuilder. Il fait aussi de nombreuses expériences sur son corps.

  • Nationalité: Américain
  • Profession: Carrossier professionnel
  • Date de naissance: 4 septembre 1951
  • Mort le: 4 septembre 2013

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Une des meilleures transformations de sa vie. Les choses ont commencé à l’époque de l’expérience du Colorado où il a accumulé 63 livres de muscle en 28 jours.

Il a totalement sculpté son corps en une forme musclée en seulement 28 jours. Il a travaillé très dur pour obtenir un corps musclé et musclé et nous dit aussi que rien n’est impossible.

Mais de mauvaises choses sont arrivées avec Casey. Il a rencontré un accident qui a failli passer près de sa mort. Mais heureusement, Dieu lui a sauvé la vie en 1973.

Réalisations de Casey Viator

  • Grand Prix de Californie 1980
  • Grand Prix de Louisiane 1980
  • 1980 Grand Prix Miami
  • Grand Prix de Pennsylvanie 1980
  • 1980 Nuit des champions
  • 1980 M. Olympia
  • 1980 Pittsburgh Pro Invitational
  • Grand Prix de Californie 1981
  • Grand Prix de Belgique 1982
  • Grand Prix de Suède 1982
  • 1982 M. Olympia
  • 1995 Masters Olympia

Casey Viator Corps Stats

  • Hauteur – 5’8″ (172.5cm)
  • Lester – 215 à 225 lb (93,0 à 102,1 kg)
  • Bras — 19 pouces
  • Poitrine – 50 pouces
  • Taille – 31 pouces
  • Cuisses — 28 pouces
  • Veaux – 18 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Casey Viator

Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. Le premier est, Quel type de régime alimentaire nous prenons chaque jour. La deuxième chose est le type d’exercice que nous faisons dans notre routine quotidienne.

Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes de aptitude et vie saine.

  • Repas 1: Oeufs et Lait
  • Repas 2: Boeuf Maigre, Lait avec Poudre de Protéine d’Oeuf
  • Repas 3: Oeufs et Lait
  • Repas 4: Boeuf Maigre, Lait avec Poudre de Protéine d’Oeuf
  • Repas 5: Poulet et Lait
  • Repas 6: Poulet et Lait
  • Repas 7: Poulet et Lait
  • Repas 8: Poulet et Lait

Comme vous pouvez le voir, il y avait 7 à 8 repas dans son alimentation en une seule journée. Son truc préféré était le lait et le poulet. Il les a presque mangés toute la journée. Si nous faisons le tour de son alimentation, il y avait des protéines maigres, un minimum de glucides et beaucoup de lait disponible.

Une alimentation saine et nutritive maintient son métabolisme élevé. Le régime alimentaire l’aide à chaque fois hors saison et aussi lorsqu’il se prépare pour de futures compétitions.

Chaque culturiste a besoin d’une alimentation saine et nutritive afin de créer un corps musclé et musclé. Il existe les macros les plus importantes comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous pouvez obtenir toutes les macros de différents aliments. Les suppléments vous aident également dans la musculation.

Casey Viator Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer en faisant de l’exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire un entraînement ou un exercice sans blessure.

Comme vous savez qu’il a parcouru tout le “Expérience du Colorado”. Où il s’est entraîné pendant une courte période avec une moyenne de 3 sets.

Il a également effectué chaque exercice avec des répétitions élevées. Il a utilisé des poids lourds pour les exercices. Il a également ajouté du cardio à son entraînement. Il fait ses exercices cardio 3 fois par semaine. Jetons donc un coup d’œil détaillé à l’entraînement de Casey.

Il avait assez de force pour transformer son corps en une forme musclée en seulement 28 jours. Il y est parvenu grâce à son entraînement constant et à sa précision.

Entraînement des jambes

  • 1 série et 20 répétitions : Leg Press
  • 1 série et 14 à 20 répétitions : extension des jambes
  • 1 série et 14-20 répétitions : Squats
  • 1 série et 14-20 répétitions : Curls des jambes

Entraînement des dorsaux

  • 3 séries et 20 répétitions : Nautilus Pullover Machine
  • 3 séries et 20 répétitions : pulldown circulaire spécial
  • 3 séries et 20 répétitions : Chinning

Entraînement des deltoïdes

  • 3 séries et 20 répétitions : Élévation latérale debout
  • 3 séries et 20 répétitions : Appuyez derrière le cou
  • 3 sets & 20 répétitions : Nautilus Special Side-Raise

Entraînement des pièges

  • 3 séries et 20 répétitions : Haussements d’épaules

Entraînement de la poitrine

  • 2 séries et 20 répétitions : Bench Press
  • 3 séries et 20 répétitions : Développé couché incliné
  • 3 séries et 20 répétitions : Dips aux barres parallèles
  • 3 séries et 20 répétitions : croisements de câbles

Entraînement des bras

  • 1 série et 20 répétitions : Curl à la barre
  • 1 série & 20 répétitions : Nautilus Biceps & Triceps
  • 1 série et 20 répétitions : Nautilus Pushdown
  • 1 série et 20 répétitions : mouvement composé des triceps

Entraînement des mollets

  • 2 séries et 20 répétitions : Flexion du poignet avec haltères assis

Entraînement du bas du dos

  • 1 série et 30 répétitions : Soulevés de terre

SOMMAIRE

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir un physique musclé et musclé. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Casey Viator diète et Casey Viator entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Anthony

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