Comment Jena Frumes atteint ses objectifs de santé et de forme physique

Le régime Jena Frumes est une alimentation saine et nutritive. Elle a l’habitude de cuisiner sa propre nourriture chez elle. Elle adore manger des fruits et des légumes. Elle prend toujours soin de sa santé et essaie de donner les nutriments appropriés. Ici vous pouvez lire sur Séance d’entraînement de Jena Frumes et régime alimentaire.

Jena Frumes est une célébrité et une actrice des médias sociaux. Jena est née et a grandi à Union Beach, New Jersey, États-Unis.

En grandissant, Jena aime danser et rester en forme. Elle mérite toujours d’avoir un corps en forme et en bonne santé et elle y travaille tous les jours.

Pour rester en bonne santé, elle suit un régime nutritif. Elle était diplômée de l’université. Elle gère également une chaîne YouTube où elle explore divers contenus pour ses abonnés.

Elle avait gagné des millions de followers sur son gestionnaire Instagram. Elle compte près de 4 millions de followers sur Instagram. Elle poste toujours des trucs de finesse sur elle Chaîne Youtube.

Sur sa chaîne YouTube nommée “Jena Frumes”, elle compte près de 400 000 abonnés. Elle s’est rendue célèbre grâce à son émission sur “Wild N Out” de MTV.

Jena est un youtube le plus en forme et le plus sain de tous les temps. Elle partage des conseils de fitness quotidiens et son entraînement personnel qu’elle a fait pour entraîner chaque partie de son corps.

Mesures corporelles ou statistiques de Jena Frumes

  • Hauteur – 5 pieds 5 pouces
  • Lester – 55 kg
  • Poitrine —‎ 34 pouces
  • Taille –24 pouces
  • Hanches – 35 pouces

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Elle suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Jena Frumes

Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. le premier est, quel type de régime alimentaire nous prenons tous les jours. La deuxième chose est le type d’exercice que nous faisons dans notre routine quotidienne.

Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes de aptitude et vie saine.

Si nous jetons un coup d’œil au régime alimentaire de Jena Frumes, elle essaie toujours de manger des aliments qu’elle a préparés de sa propre main. Jena aime aussi manger des fruits et des légumes.

Comme nous le savons, son travail sur la séance photo de modélisation. Elle doit beaucoup voyager, alors parfois elle mange de la restauration rapide comme repas de triche.

  • Petit-déjeuner: Jus de céleri, Ginger shot, Avocado toast et Oeufs
  • Collations: Probiotiques, Noix, Pomme et Brownies
  • Dîner: Salade faite à partir d’un tel Kale, Mélange printanier, Sauce piquante, Vinaigrette à la lime et à la coriandre, Champignons Portobello, Poulet noirci, Betteraves crues, Oignons, Patate douce.

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, le régime alimentaire de Jena l’applique à sa routine quotidienne. Mais quand il s’agit de tricher, elle adore manger des beignets et des pizzas.

Elle a également mis en ligne une vidéo sur l’alimentation. Où elle explique comment maintenir son régime alimentaire et suivre un régime nutritif.

Séance d’entraînement d’Iéna Frumes

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.

Elle révèle la plupart des choses sur son entraînement sur sa chaîne youtube. Elle passait la plupart de son temps au gymnase local et essayait divers exercices.

Elle maintient une routine complète du corps qui prend en compte l’entraînement des abdominaux, l’entraînement des fessiers et inclut également des exercices de musculation et de cardio dans son plan d’entraînement.

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Lundi

Chaque exercice comporte 8 à 10 répétitions et 3 séries. Vous pouvez prendre 60 à 90 secondes de repos entre chaque exercice.

  • Presse à jambes
  • Extension des jambes
  • Presse pectorale au sol
  • Flèches d’haltères au sol
  • Pompes avec bande de résistance
  • Pec mouches
  • Crunchs
  • Craquements de table
  • Planche tenir pendant 1 minute
  • Chutes de planche latérale
  • Squat pondéré
  • Pouls de squat de bande de résistance

Mardi

Chaque exercice comporte 8 à 10 répétitions et 3 séries. Vous pouvez prendre 60 à 90 secondes de repos entre chaque exercice.

  • Presse à épaules
  • Presse à épaules avec haltères
  • Élévations latérales
  • Élévations avant
  • V-up
  • Dedans et dehors
  • Twist russe avec une balle
  • Portée de la planche
  • Presse à squat avec haltères
  • Hack accroupi
  • Curls des jambes
  • Fente de marche lestée

Mercredi

Chaque exercice comporte 8 à 10 répétitions et 3 séries. Vous pouvez prendre 60 à 90 secondes de repos entre chaque exercice.

  • Tirages latéraux
  • Rangées de câbles
  • Lignes TRX
  • Soulevés de terre avec haltères
  • Craquements au toucher des orteils
  • Couinements de bicyclette
  • Tornade de planche
  • La planche en étoile tient pendant une minute
  • Squats de sumo avec Kettlebell
  • Fente arrière avec haltères
  • Propulseur fessier lesté
  • Enlèvement de la cuisse par bande de résistance

Jeudi

Chaque exercice comporte 8 à 10 répétitions et 3 séries. Vous pouvez prendre 60 à 90 secondes de repos entre chaque exercice.

  • Boucles d’haltères biceps
  • Boucles d’haltères
  • Boucles de marteau
  • Boucles de prédicateur
  • Inclinez les craquements avec un ballon.
  • Élévations de jambes suspendues
  • Crunchs d’hyperextension oblique
  • Rouleau ABS
  • Squats aériens
  • Poids aux chevilles, pots-de-vin
  • Cheville poids âne pots-de-vin
  • Pont fessier à bande de résistance

Vendredi

Chaque exercice comporte 8 à 10 répétitions et 3 séries. Vous pouvez prendre 60 à 90 secondes de repos entre chaque exercice.

  • Poussées triceps à un bras
  • Développé au-dessus des triceps
  • Développé couché triceps
  • Rebonds de triceps
  • Craquements de valise
  • Planche au toucher des orteils
  • Planche latérale à croquer
  • Promenades en planche
  • Squats profonds
  • Squats de forgeron explosifs pondérés
  • Hack squats
  • Soulèvement des mollets

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme elle du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir le physique qu’elle a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Iéna Frumes diète et Iéna Frumes entraînement que si nous voulons être comme elle, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Anthony

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