Comment le Régime et l’Entraînement de Kris Gethin Aident-ils à Atteindre des Objectifs de Fitness ?

La Le régime de Chris Gethin avoir presque 8 repas par jour. Il a une personne bien connue comme entraîneur personnel. Il a une excellente approche de la nutrition. Il crée un régime alimentaire unique avec tout point. Son corps a besoin de plus de nourriture pour se sentir énergique tout au long de la journée.

Ici, vous pouvez lire en détail l’entraînement de Kris Gethin et son régime alimentaire, alors apprenons-en plus sur lui.

Qui est Kris Gethin ?

Kris Gethin est un entraîneur de renommée internationale. Il est un entrepreneur avec de nombreuses entreprises. Il a sa propre marque de suppléments et gère également un site Web de fitness et inspire d’autres personnes à propos de la musculation et de l’entraînement en salle de sport.

Il a une plus grande connaissance de l’industrie du fitness. Avec l’aide de l’haltérophilie et de son expérience dans l’industrie du fitness, il a sculpté un physique massif qui peut être admirable.

  • Nationalité: gallois
  • Profession: Bodybuilder professionnel et entraîneur personnel
  • Année de naissance: 1982

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Kris est né et a grandi au Pays de Galles. Dans son enfance, il ne s’est jamais intéressé au fitness, mais il s’est intéressé aux courses de motocross. Mais malheureusement, il a rencontré un accident lors d’une course de motocross. Cela lui a fait très mal au dos.

Un médecin lui a dit qu’on ne pouvait pas conduire une moto. Il leur a prouvé qu’ils avaient tort. Il a commencé par l’haltérophilie dans le gymnase et a sculpté la masse musculaire.

Réalisations de Kris Gethin

  • Championnats ANB d’Australie – 2e place
  • Championnats du monde WNSO – 2e place
  • NPA Idaho Falls – 2e place
  • Championnats NPA Idaho – 2e place
  • MetRx First Timers Pays de Galles – 2e place
  • ANB M. Sydney – 2e place
  • ANB M. NSW – 2e place

“J’ai été initié à la musculation suite à un accident lors d’une course de motocross”

Après avoir rencontré un accident, sa blessure met du temps à se rétablir. Son rétablissement prend des mois, mais il a travaillé dur pour récupérer rapidement. Il a commencé à lire des magazines de musculation à cette époque pour se motiver et s’inspirer.

S’entraîner à l’haltérophilie pendant des mois le force à tomber amoureux de la musculation. Après cela, il a décidé de concourir en tant que bodybuilder. Le premier spectacle de Kris était le ‘MetRx First-Timers Wales’. Bien qu’il n’ait pas remporté le concours, il s’est classé en deuxième position. Il perd 1 point.

Mesures du corps de Kris Gethin

  • Hauteur – 5’8″ (172.5cm)
  • Lester – 185 à 195 lb (83,9 à 88,5 kg)
  • Bras — Obtiendra bientôt
  • Poitrine – Obtiendra bientôt
  • Taille – Obtiendra bientôt
  • Cuisses — Obtiendra bientôt

Profil Instagram de Kris Gethin : – @krisgethin

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

Régime Chris Gethin

Si nous voyons les faits sur l’alimentation, Notre santé dépend de deux choses. Le premier est, Quel type de régime alimentaire nous prenons chaque jour. La deuxième chose est le type d’exercice que nous faisons dans notre routine quotidienne.

Vous devez prendre soin des calories dans votre régime alimentaire et de nombreux facteurs tels que les macros protéines, les glucides et les fibres. Vous devez savoir que manger et dormir sont les activités les plus importantes pour la forme physique et une vie saine.

  • Repas 1: Avoine, blancs d’œufs et café
  • Repas 2: Omelette aux blancs d’œufs au poulet et flocons d’avoine
  • Repas 3: Steak maigre avec riz brun
  • Repas 4: Poulet, patate douce et brocoli
  • Repas 5: Tilapia, riz brun et brocoli
  • Repas 6: Tilapia et brocoli
  • Repas 7: Poulet, patate douce et brocoli
  • Repas 8: Steak et brocoli

Comme vous pouvez le constater, il existe des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes verts. Il a une excellente approche de la nutrition et peut planifier un régime alimentaire adapté à son corps. Il sait comment son corps peut réagir à la nourriture.

Son régime alimentaire est parfait pour son corps. Son temps de repas est assez différent des autres bodybuilders car. Kris prend toujours le petit déjeuner avant l’entraînement cardio.

Supplément

  • Protéine de lactosérum
  • BCAA
  • Pré-entraînement
  • Protéine de caséine
  • Enzyme digestive probiotique
  • Créatine
  • Glutamine
  • Multivitamines
  • Minéraux
  • Booster de testostérone naturel

Entraînement de Kris Gethin

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de vous échauffer en faisant de l’exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire un entraînement ou un exercice sans blessure.

Kris suit son programme spécial DTP (Dramatic Transformation Principle). Ce programme comprend une formation intensive et des exercices. Ce programme comprend des exercices de répétitions hautes et basses.

Entraînement Quads

  • 3 séries et 15 répétitions : Hack Squat
  • 3 séries et 15 répétitions : Squat Press
  • 2 séries et 10 répétitions : Extensions de jambes
  • 2 séries et 10 répétitions : Marcher les poumons vers l’avant
  • 2 séries et 10 répétitions : squat de poids corporel

Entraînement des mollets et des abdominaux inférieurs

  • 5 séries et 30 répétitions : Presse mollet assis
  • 3 séries et jusqu’à l’échec : levées de jambes suspendues
  • 3 séries et plus jusqu’à l’échec : Élévations de jambe allongées
  • Cardio du soir : 20 minutes

Entraînement de la poitrine

  • Presse pectorale avec haltères
  • Mouche à câble incliné
  • Presse au sol avec haltères
  • Date limite Dumbell Fly
  • Des pompes

Entraînement des épaules

  • Presse militaire alternative Smith Machine
  • Rangée de câbles verticale
  • Élévations latérales du câble couché
  • Élévations avant du câble couché
  • Tire sur corde debout

Entraînement des bras

  • Reverse Grip Câble Triceps Puhdown
  • Câble Overhead Triceps Extension
  • Pompes à prise croisée
  • Trempettes de banc
  • Boucles d’araignée EZ Bars
  • Boucles d’haltères à prise inversée
  • Curls de marteau d’haltère

SOMMAIRE

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir des physiques comme il en a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Le régime de Chris Gethin et Chris Getin entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Anthony

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