Exploitez le Régime et l’Entraînement de Mike Mentzer pour Vos Objectifs de Conditionnement Physique.

Qui est Mike Mentzer ?

Mike Mentzer était un Bodybuilder professionnel américain, auteur et icône de remise en forme. Il est né à Ephrata, Pennsylvanie, États-Unis. Mike célèbre pour ses couples avec Arnold Schwarzenegger à 1980 M. Olmpia. En tant qu’auteur, ses histoires se souviennent non seulement de l’histoire, mais ses plus grands physiques manquent également aujourd’hui. Mike également célèbre avec son formation à haute intensité modes. On verra Régime Mike Mentzer et Entraînement. Voyons les statistiques de Mike Mentzer.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Carrossier, Auteur
  • Date de naissance : 15 novembre 1951
  • Décédés : 10 juin 2001

Il a parlé de son mplan réel et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Mike a commencé à se muscler depuis l’âge de 12 ans, après s’être inspiré du magazine men on muscles. Il a gagné Monsieur Univers en 1978.

Mike Menzer Des mesures

Mike Menzer Lester est de 225 livres (102 kg). Mike Menzer Hauteur en pieds est de 5,8 pieds.

  • Hauteur – 5′ 8” (173cm)
  • Lester – 225 livres (102 kg)
  • Les bras – 18,5′ (47cm)
  • Poitrine – Mise à jour bientôt
  • Taille – Mise à jour bientôt

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Il a suivi son régime alimentaire et son entraînement très strictement. En tant qu’auteur, il a écrit des livres et des articles comme À toute épreuve. Il était très consolidé dans sa routine de musculation. Mike mangeait beaucoup parce que, Il a dit que vous devez manger beaucoup, que vous soyez dans ce domaine ou non. Il était habile dans la nutrition et avoir une alimentation bien équilibrée.

Régime Mike Mentzer

Si nous parlons de régime, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans le muscle imeuble. Jetons un coup d’oeil dans Régime Mike Mentzer.

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Le régime bien équilibré de Mike comprenait toutes les macros comme les protéines, les glucides et les graisses. Mike mangeait régulièrement 200 g de glucides par jour en 1970, lorsque la plupart des bodybuilders suivaient un régime pauvre en glucides. Alors qu’il se préparait pour M. Olmpia, il avait l’habitude de manger des crêpes et des glaces, tout en gérant son physique massif.

Il mangeait des aliments riches en protéines comme du poulet et des œufs. Mike mangeait de la malbouffe de temps en temps mais ne franchissait toujours pas sa limite de calories de 2000. D’un autre côté, il était très actif et s’entraînait deux fois par jour. Il avait sa large approche de la nutrition en termes de sources de nourriture. Il mangeait de nombreux groupes d’aliments qui décrivent ci-dessous :

  • Lait et Produits du groupe Lait (Lait et fromage)
  • Céréales et aliments céréaliers
  • Le groupe hyperprotéiné (Poisson, viande, œufs)
  • Fruits et légumes

Au dessus plan de repas nous dit que ce qu’il mangeait en une seule journée pour maintenir son muscles massifs et mmaintenir son poids. Mike a pris quelques ssuppléments. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais la nutrition et l’alimentation jouent également un rôle vital dans l’apparence de votre corps.

Mike Mentzer Entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou routine d’exerciceassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Entraînement de la poitrine

  • 5 séries et 8 répétitions — Volée avec haltères inclinés
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Développé couché à haltères plats
  • 5 séries et 10 répétitions — Trempage au poids du corps
  • 5 séries et 8 répétitions — Fly haltère plat
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Développé couché avec haltères inclinés

Entraînement des épaules

  • 5 séries et 8-10 répétitions — Élévation latérale côté haltère
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Développé derrière le cou
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions – Penché sur une levée d’haltères
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Levée d’haltères avant
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Presse machine assise
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Entraînement du dos

  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Tirage du bras droit
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions – Tirage du câble en supination à prise rapprochée
  • 5 séries et 5 répétitions – rangée d’haltères
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Haussement d’épaules debout avec haltères
  • 5 séries et 6-8 répétitions – rangée verticale d’haltères

Entraînement des bras

  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Abaissement des triceps par câble
  • 5 séries et 10 répétitions — Trempage au poids du corps
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Extension du triceps par câble aérien
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Curl debout avec haltères
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Traction en supination
  • 5 séries et 8-10 répétitions – Curl de prédicateur d’haltères
  • 5 séries et 10 répétitions — Curl avant-bras haltères sur banc

Entraînement des jambes

  • 5 séries et 8-10 répétitions — Extension de jambe à une jambe
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Squat à la barre
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Curl des ischio-jambiers sur une jambe
  • 5 séries et 6-8 répétitions — Presse à jambes
  • 5 séries et 8 à 10 répétitions — Marche avec haltères
  • 5 séries et 10-15 répétitions — Élévation du mollet debout

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour réaliser la musculation comme Mike Mentzer. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive.

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Anthony

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