Découvrez le Régime et l’Entraînement de Scarlett Johansson pour une Forme Physique Optimal

Qui est Scarlett Johansson ?

La vengeuse Scarlett Johansson est une Actrice américaine d’Hollywood. Son Lieu de naissance est New York, États-Unis. Scarlett a un talent d’actrice adorable et a remporté de nombreux prix dans les industries hollywoodiennes. Après son succès dans de nombreux films hollywoodiens et honorée par « Hollywood Walk of Fame » en 2012.

Scarlett est l’ambassadrice de nombreuses marques comme la marque de vêtements “Mango” et promeut des marques comme Calvin Klain, Louis Vuitton et L’Oréal. Elle joue le rôle de Natasha Romanoff dans la série Marvel. Ici, nous voyons Scarlett Johansson aptitude et Scarlett Johanson Routine d’exercices. Voyons Scarlett Johansson Statistiques.

• Nationalité : Américain
• Profession : Actrice
• Date de naissance : 22 novembre 1984

Elle parle d’elle diète et routine d’exercices via de nombreux entretiens, chats instagram et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Elle préfère toujours les aliments sains à son corps, mais parfois elle mange de la malbouffe. Perdre du poids est un point difficile dans l’équilibre du corps.

Si vous voulez tonifier vos muscles, vous devez d’abord traiter durement votre corps. Comme vous la voyez dans les films, Scarlett rentre toujours dans sa robe, ce qui signifie que nous devons façonner votre corps. Vous pouvez la voir vêtue de noir Suite chat lycra dans les films merveilleux. Voyons la mesure du corps de Scarlett Johansson.

Mesure du corps de Scarlett Johansson

Scarlett Johansson Lester est de 125 livres. Scarlett Johansson Hauteur en pieds est de 5,3 pieds.

• Hauteur – 5’3″ (160 cm)
• Lester – 125 livres
• Sein — 36 pouces
• Taille —25 pouces
• Hanches — 36 pouces

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre alimentation, notre entraînement et notre forme physique. Elle a perdu du poids et a commencé Gym pour bien faire corps en forme, que vous pouvez la voir dans les films. Elle suit très strictement son régime alimentaire et fait son entraînement avec une grande précision pour traiter toutes les parties de son corps. Scarlett a également été récompensée par “Sexiest Women Alive” en 2006 et 2013 par le magazine Esquire. Voyons le plan de repas ou le régime alimentaire de Scarlett Johansson.

Le régime de Scarlett Johansson

Si on parle de régime, tout notre corps santé Cela dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans le régime et de nombreux facteurs comme que devons-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans aptitude et une vie saine.

Petit-déjeuner

• Omelette aux deux oeufs
• Gruau
• baies fraîches

Déjeuner

• Une salade de quinoa et de dinde arrosée d’huile d’olive
• Oignons de printemps
• Jus de citron

Collation de midi

Dîner

• Poisson vapeur au chou
• Brocoli
• Oignons

Elle prend également un repas pré-entraînement comme 2 blancs d’œufs, 2 œufs biologiques entiers, 1/2 avocat, des légumes verts pendant ses jours à faible teneur en glucides. Elle nourrit son corps en mangeant des aliments sains et réguliers. Le régime Scarlett considère les macros riches en protéines, en glucides et en graisses, tous modérés et équilibrés par elle. comme vous pouvez le voir dans son petit-déjeuner, elle mange une omelette aux œufs qui est une source de protéines comme après son réveil, elle a d’abord mangé des protéines.

Elle mange des collations pendant son travail comme si elle transportait des pommes et des amandes à manger entre les pauses. Surtout à propos de son alimentation et de ce qu’elle mange en une seule journée pour maintenir son corps et maintenir son poids. Nous comprenons tous que l’exercice est important dans la musculation, mais alimentations & le régime alimentaire joue également un rôle essentiel dans l’apparence de votre corps.

Scarlett Johansson Entraînement

Avant de commencer le quotidien routine d’exercices ou exercer assurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Pour ses films d’action comme Avengers, elle doit entraîner son corps en bonne forme afin qu’elle s’entraîne 90 minutes par jour.

Lundi – Entraînement complet du corps

• 15 minutes de course sur tapis roulant pour s’échauffer
• 20 secondes – Sprints & 40 secondes – jogging
• Répétez les étapes ci-dessus * 3
• fentes à 20 vitesses
• 10 fentes inversées alternant chaque jambe
• 10 coups de médecine-ball
• 8 à 10 squats sautés
• 8-10 squats de sauts séparés alternant chaque jambe
• 15 abductions de la hanche avec ballon BOSU

Mardi – Entraînement complet du corps

• 15 minutes – course sur tapis roulant pour s’échauffer
• 4 séries et 20-25 répétitions — squats
• 4 séries et 20-25 répétitions — curls biceps
• 4 séries et 20-25 répétitions — presse à épaules
• 3 séries et 25-30 répétitions – coups de pied avant
• 3 séries et 25-30 répétitions — extensions de triceps
• 3 séries et 25 à 30 répétitions — Développé de poitrine avec haltères alternés avec ballon suisse
• 3 séries et 25-30 répétitions – rangées de bandes
• 3 séries et 25-30 répétitions – fentes de marche pondérées avec compression des fessiers

Mercredi – Entraînement des jambes

• 15 minutes – course sur tapis roulant pour s’échauffer
• 3 séries et 10 répétitions – marches diagonales avec des mini-bandes (des deux côtés)
• 3 séries et 15 répétitions – squats de talons levés
• 3 séries et 5 à 10 répétitions — pas de papillon
• 3 séries et 4-5 répétitions – fentes croisées avec médecine-ball
• 3 séries et 10 répétitions – rotations des jambes debout
• 3 séries et 10 répétitions — patineurs de vitesse côte à côte
• 3 séries et 10 répétitions – fentes inversées

Jeudi – Entraînement des abdominaux

• 15 minutes de course sur tapis roulant pour s’échauffer
• 2 séries et 20-30 répétitions – squats avec haltères
• 2 séries et 20-30 répétitions – pompes en planche latérale
• 2 séries et 20-30 répétitions — tractions
• 2 séries et 20 à 30 répétitions — flexions des biceps
• 2 séries et 20 répétitions – craquements d’estomac sur un ballon de stabilité
• 2 séries et 50 répétitions – craquements de bicyclette alternés
• 2 séries et 50 répétitions – craquements inversés avec balle de résistance
• 2 séries et 50 répétitions – torsions de la hanche stabilisatrices

Vendredi – Renforcement musculaire

• 15 minutes de course sur tapis roulant pour s’échauffer
• 3 séries et 20-30 répétitions — T-Pushups
• 3 séries et 20-30 répétitions — T-Extensions
• 3 séries et 20-30 répétitions – fentes rapides
• 3 séries et 20-30 répétitions — squats sautés
• 10 minutes — Shadow boxe

Comme nous le voyons, vous devez travailler dur pour obtenir un corps sain comme Scarlett Johansson. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive.

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