Découvrez le régime et l’entraînement de Terrell Owens.

Le régime Terrell Owens comprend quelques petits repas tout au long de la journée. Il mange presque cinq à six fois en une seule journée. Cela maintient son métabolisme et il peut rester maigre tout au long de l’année. Il prend son repas entre 2-3 heures de pause. Les légumes, les pommes de terre, la poitrine de poulet, le pain grillé au blé et les œufs sont inclus dans le régime alimentaire de Terrell. Il essaie toujours de garder ses distances avec la malbouffe et les aliments transformés ainsi qu’avec le sucre raffiné. Dans cet article, vous pouvez en savoir plus sur son régime alimentaire et son plan d’entraînement.

Qui est Terrell Owens ?

Terrell Owens est un ancien joueur de football américain. Il est né et a grandi à Alexander City, en Alabama. Il a joué comme receveur large dans la NFL (National Football League) pendant 15 saisons. Il a établi de nombreux records dans la Ligue nationale de football et figure parmi les cinq premiers de tous les temps dans plusieurs catégories de réception, y compris les touchés. Il a pris sa retraite du football en 2012. Il a un nom célèbre dans les sports de football. Après sa retraite, il a commencé à se concentrer sur son physique qu’il veut faire un corps attrayant et athlétique.

  • Nationalité : Américain
  • Profession : Ancien footballeur
  • Date de naissance : 7 décembre 1973

Terrell a parlé de son régime alimentaire et de sa routine d’entraînement via de nombreux entretiens, Instagram chats et d’autres plateformes de médias sociaux comme Youtube. Il dit que: “Je voulais une salle de basket NBA chez moi et c’est pour cela que j’ai travaillé dur et j’ai pu y parvenir”,.

La seule chose étonnante à propos de Terrell est qu’il a 4 à 5 % de graisse dans son corps. C’est le résultat de son travail acharné et du contrôle de tout ce qui perturbe son physique. Il est également connu pour son corps athlétique et ses six packs massifs.

Terrell Owens Statistiques

Terrell Owens Lester est de 225 livres (102 kg). Le sien Hauteur en pieds est de 6 pieds 3 pouces.

  • Hauteur —‎ 6 pi 3 po (1,91 m)
  • Poids —‎ ‎225 livres (102 kg)
  • Poitrine —‎ Aura bientôt
  • Tour de taille —‎ Aura bientôt
  • Biceps —‎ Aura bientôt

Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

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Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler les aliments que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir un équilibre entre eux.

Régime Terrell Owens

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

La seule chose à propos de lui est qu’il évite strictement les glucides après 18h00. Il doit prendre des œufs ou un shake protéiné ou du fromage cottage avant d’aller au lit. Voici l’échantillon de Régime Terrell Owens.

  • Repas 1 : 6 œufs brouillés, 2 tranches de pain complet
  • Repas 2 : Amandes, Banane, Verre de boisson substitut de repas
  • Repas 3 : Poitrines de poulet, Pommes de terre au four et Légumes
  • Repas 4 : 6 œufs brouillés et 2 tranches de pain de blé entier
  • Repas 5 : Riz brun, steak maigre et beaucoup de légumes verts
  • Repas 6 : Œufs, shake protéiné ou fromage cottage

Comme vous le voyez, les œufs sont la nourriture la plus consommée par lui. C’est la source de protéines et vous a donné suffisamment de protéines que d’autres aliments. Il prend aussi du riz brun et du steak. Il obtient toutes les macros dont son corps a besoin grâce à son régime alimentaire. Il a un régime alimentaire sain. Si vous souhaitez suivre son régime alimentaire, vous pouvez le suivre en fonction de votre poids corporel.

Entraînement de Terrell Owens

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice sans blessure.

Séance d’entraînement fractionnée

  • Jour 1 – Abdominaux, Dos et Triceps
  • Jour 2 – Abdominaux, Poitrine et Biceps
  • Jour 3 – Repos
  • Jour 4 – Abdominaux, quadriceps et épaules
  • Jour 5 – Abdominaux, ischio-jambiers et mollets
  • Jour 6 – Repos
  • Jour 7 – Repos

Entraînement du dos et des abdominaux

  • Échauffement — 20 minutes de vélo sur vélo stationnaire
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — machine à dips assis
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – appuis sur câble à l’aide d’une barre ou d’une corde
  • 4 séries et 20 répétitions – levées de jambes suspendues
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – presses thoraciques à force de marteau
  • 4 séries et 20 répétitions – décliner les redressements assis
  • 4 séries et 13 répétitions – tirages latéraux à force de marteau
  • 4 séries et 10 répétitions — extensions du bas du dos
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – rangées d’haltères à un bras
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Entraînement des biceps, de la poitrine et des abdominaux

  • Échauffement — 20 minutes de vélo sur vélo stationnaire
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – presses d’haltères à banc plat
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – presses à haltères inclinées
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – boucles droites debout
  • 4 séries et 7 à 11 répétitions – curls marteau
  • 40 secondes de jambe alternée allongée
  • 4 séries et 10 répétitions – boucles d’haltères assis
  • 4 séries et 13 répétitions – décliner les craquements obliques

Abdominaux et épaules Entraînement

  • Échauffement — 20 minutes de vélo sur vélo stationnaire
  • 4 séries et 10 répétitions – tirages latéraux inclinés
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — presses à jambes
  • 4 séries et 7 répétitions – presses à épaules assises
  • 4 séries et 20 répétitions – décliner les redressements assis
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — machine à squatter
  • 4 séries et 20 répétitions – levées de jambes suspendues
  • 4 séries et 8-9 répétitions — augmentations latérales assises

Entraînement des abdominaux, des mollets et des ischio-jambiers

  • Échauffement — 20 minutes de vélo sur vélo stationnaire
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – soulevés de terre jambes raides avec haltères
  • 4 séries et 8-12 répétitions – décliner les craquements obliques
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — flexions des jambes allongées
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions — flexions des jambes debout
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – mollets debout
  • 40 secondes de levées de jambes alternées allongées
  • 4 séries et 8 à 12 répétitions – mollets assis

Sommaire

En tant que joueur de football, il doit s’entraîner dur pour gagner n’importe quel match, alors maintenant il a pris sa retraite du football, alors il a commencé à sculpter son physique comme un bodybuilder. C’est un rêveur. Nous pouvons évaluer cela après avoir jeté un coup d’œil dans Régime Terrell Owens et Terrell Owens entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à obtenir un corps sain.

Instagram : @terrellowens

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Anthony

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