Perdre du poids et se muscler avec le régime et l’entraînement Morgan Aste

La Régime Morgan Asté comprend sept repas de la journée pour rester mince tout au long de l’année. Il suit également un régime hors saison où il essaie de rester mince. Son régime alimentaire découvre toutes les macros comme les protéines, les glucides et les fibres. Dans cet article, vous pouvez lire sur Séance d’entraînement de Morgan Aste et son alimentation.

Qui est Morgan Asté ?

Surtout connu sous le nom de ‘The Big Rock’ ou vous pouvez dire que Morgan Aste est un bodybuilder IFBB Pro de France. Il vient de France.

Dans toute sa carrière, Il est un carrossier bien connu dans les industries. Il avait un corps musclé à un jeune âge, il passe donc par la musculation et l’haltérophilie.

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  • Nationalité: Français
  • Profession: Bodybuilder professionnel et Powerlifter
  • Date de naissance: 26 août 1983

Dès son plus jeune âge, il s’intéresse à la musculation et au sport. Il avait l’habitude de soulever des poids lourds dans sa routine.

Morgan est très actif dans les activités sportives comme le football, le handball, le judo, la boxe. Il a commencé à soulever des poids à l’âge de 16 ans. C’est un homme fort qui soulève des poids lourds à l’âge de 20 ans.

Mesures ou statistiques du corps de Morgan Aste

  • Hauteur –‎ 6’3″ (190.5cm)
  • Lester – 295 à 310 lb (133,8 kg à 140,6 kg)
  • Bras — 24,4 pouces
  • Poitrine —‎ obtiendra bientôt
  • Taille –‎ obtiendra bientôt
  • Biceps —‎ obtiendra bientôt

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. Nous devons éviter les aliments transformés de notre alimentation et nous concentrer uniquement sur les aliments frais et propres.

Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.

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Réalisations de musculation Morgan Aste

  • Championnats de France IFBB 2014 – 1ère place
  • 2014 Arnold Amateur Europe – 9e place
  • Championnat du monde IFBB 2011 – 14e place (100 kg)
  • Grand Prix de Slovaquie 2010 -2ème place (90kg)
  • Championnat d’Europe IFBB 2008 – 9ème place (100kg)
  • 2006 Championnat du Monde IFBB – 2ème place (100kg)
  • Grand Prix Weider 2006 – 5ème place (90kg)
  • Grand Prix de Slovaquie 2005 – 4ème place (90kg)
  • 2004 Championnat de France Junior IFBB 2ème place (75kg)
  • 2004 Demi Finales France IFBB Junior 1ère place (75kg)

Régime Morgan Aste

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et le sommeil est le facteur le plus important dans renforcement musculaire.

  • Repas 1 : 5 œufs entiers, 5 blancs d’œufs, 2 tranches de pain complet ou de flocons d’avoine, 1 tasse de fruits frais
  • Repas 2 : 200 grammes de viande (poulet, steak) ou poisson, 200 grammes de glucides (riz ou pommes de terre), Morceau de fruit
  • Repas 3 : 450 grammes de viande ou de poisson, 300 à 500 grammes de glucides, Salade verte ou mixte, Légumes à l’huile d’olive, Morceau de fruit
  • Repas 4 : Shake de protéines de lactosérum (75 grammes)
  • Repas 5 : Compote de pommes, pain d’épice ou purée de pommes de terre, BCAA + ZMA + Protein Shake
  • Repas 6 : 450 grammes de viande ou de poisson, 500-700 grammes de glucides, Légumes, Fruits
  • Repas 7 : Shake protéiné au lactosérum (60 grammes) 300 grammes de fromage cottage sans gras

Comme vous pouvez le voir, Morgan avait toujours l’habitude de manger des fruits. Il mange également plus sainement afin de maintenir son poids et sa forme corporelle.

Il y a 7 repas dans l’alimentation donc on peut dire que le mec ou le gros caillou mangent beaucoup et qu’il faut un gros appétit pour suivre l’alimentation quotidienne de Moragn.

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Morgan Aste Entraînement

Avant de commencer la routine d’exercices ou entraînement routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant votre muscles out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.

Entraînement des triceps

  • 4 séries et 12 répétitions : EZ-bar Cable Pushdown
  • 4 séries et 8 répétitions : Pushdown à prise inversée à un bras
  • 5 séries et 6 à 12 répétitions : Presse d’établi à prise étroite Smith Machine | ENSEMBLES : 5 | RÉPÉTITIONS : 12, 10, 8, 6, 6

Entraînement des biceps

  • 4 séries et 8 à 10 répétitions : Curl à barre droite debout
  • 2 séries et 12 répétitions : Curl incliné avec haltères
  • 2 séries et 12 répétitions : Incline Dumbbell Hammer Curl
  • 2 séries et 12 répétitions : Curl haltères alternés
  • 2 séries et 8 répétitions : Machine Preacher Curl
  • 3 séries et 12 répétitions : Curl haltère debout à deux bras

Formation d’homme fort

  • Atlas Stone Carry
  • Carry du fermier
  • Retournement de pneu

Sommaire

Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu beaucoup d’années de lutte pour obtenir des physiques comme il en a aujourd’hui. Nous pouvons évaluer après avoir examiné Régime Morgan Asté et Morgan Asté entraînement que si nous voulons être comme lui, nous devons travailler dur pour cela et sa routine quotidienne nous inspire et nous motive à avoir un corps sain.

Anthony

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