Maximisez votre Entraînement avec le Régime Flex Lewis

James “Fléchir” Lewis est un carrossier professionnel. Il a remporté cinq titres de M. Olympia 212. Il est largement reconnu pour posséder les 212 meilleurs physiques au monde. Flex Lewis a commencé son parcours de musculation à l’âge de 12 ans. Son entraînement à la maison avec un simple ensemble de poids en plastique. Il a gagné le surnom Fléchir“, en raison de sa flexibilité et de sa capacité à éviter les tacles. Nous verrons le Régime Flex Lewis et l’entraînement.

Il a commencé à s’entraîner au gymnase à l’âge de 15 ans, pour gagner en taille et en force. Depuis, James est devenu une véritable star de la musculation. Il a remporté plus de 28 concours depuis qu’il est monté sur scène pour la première fois, devenant l’un des plus grands bodybuilders du Royaume-Uni.

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent d’être des bodybuilders célèbres et ils travaillent vraiment dur pour y parvenir. Ces personnes ont souvent des idoles dont elles se tournent vers l’inspiration. Flex Lewis est l’un de ces bodybuilders inspirants pour qui.

Paul Giamatti Perte de poids [A Complete Detail 2023]

Régime et entraînement de Craig Golias

Flex Lewis Mesure du corps

Flex Lewis Poids est de 225 à 235 lb (102,1 à 106,6 kg) et Flex Lewis Hauteur mesure 5’5″ (165cm).

  • Hauteur – 5’5″ (165cm)
  • Poids – 225 – 235 livres (102,1 – 106,6 kg)
  • Poitrine – 54 pouces
  • Biceps – 22 pouces
  • Tour de taille – 31 pouces

Réalisations de Flex Lewis

  • Musculation du week-end de M. Olympia 2016 : IFBB Pro 212, 1ère place
  • Musculation du week-end de M. Olympia 2015 : IFBB Pro, 212 1ère place
  • 2015 IFBB Pro 212, 1ère Place
  • 2014 IFBB Saint-Marin Pro : IFBB Pro 212, 1ère place
  • Bodybuilding Prague Pro 212 EVL 2014 : IFBB Pro 212, 1ère place
  • Grand Prix de Corée IFBB 2014 212 : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2014 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2014 IFBB Arnold Sports Festival : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2013 Prague Pro 212 Bodybuilding de l’EVL : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2013 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2012 Prague Pro 212 Bodybuilding de l’EVL : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2012 Grand Prix de Grande-Bretagne 212 Bodybuilding : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2012 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding : IFBB Pro 212, 1ère place
  • 2011 Arnold Classic Europe Men’s Bodybuilding : Pro Men, 5e place
  • 2011 Mr. Olympia Weekend Men 202 : Open, 2e place
  • 2011 New York Pro Championships Hommes 202 : Classe 202 hommes, 2e place
  • 2011 Mr. Europe Grand Prix Men’s Open : Men’s Open Lis, 3rd Place
  • 2011 IFBB British Grand Prix Men’s 202 : Liste des hommes 202, 1ère place
  • 2009 IFBB Atlantic City Pro 202 Division, 1ère place
  • 2009 Défi IFBB 202 (M. Olympia) Division 202, 5e place
  • Division générale Europa Pro 2008, 7e place
  • 2008 Europa Pro 202 Division, 1ère place
  • 2008 Tampa Pro Open Division, 7e place
  • Historique de la compétition amateur : 2007 British Nationals (Earned Pro Card) Division générale, 1ère place
  • 2006 M. Wales U90, division générale U90, 1ère place
  • 2006 Division M. Britain U90, 1ère place
  • 2004 Nabba Mr. Universe, 1ère place
  • 2004 EFBB Jr. M. Grande-Bretagne, 1ère place
  • 2004 EFBB Jr. M. Wales, 1ère place
  • 2004 Nabba M. Europe, 1ère place
  • 2004 Nabba Jr. M. Grande-Bretagne, 1ère place
  • 2004 Nabba M. Wales, 1ère place
  • 2003 EFBB Jr. M. Grande-Bretagne, 1ère place
  • 2003 Novice EFBB M. Wales, 1ère place
  • 2003 EFBB Jr. M. Wales, 1ère place
Lire le sujet :  Comment atteindre une forme physique optimale avec le régime et l'entraînement de Dana Linn Bailey

Le tableau ci-dessus raconte tout Réalisation de Flex Lewis. Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre régime alimentaire et notre plan d’entraînement. Flex Lewis suit très strictement son régime alimentaire et son plan d’entraînement. À l’âge de 18 ans, il a commencé la gym et a pris du muscle et du poids. donc si vous ne faites pas grand chose, suivez un régime alimentaire et un plan d’entraînement comme Flex Lewis.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Gracyanne Barbosa

Flex Lewis Diète

Repas non. 1

  • 2 œufs entiers et 10 blancs d’œufs
  • 4 oz de flocons d’avoine secs
  • 1 tranche de pain complet au beurre de cacahuète
  • 3 oz de yogourt grec
  • 2 oz de baies mélangées

Repas non. 2

  • 3 oz poids sec, riz brun à grains entiers
  • 8 à 9 onces de poisson
  • 3 oz de légumes verts

Repas non. 3

  • 9 à 10 oz de patate douce,
  • 8 onces de dinde hachée
  • 3 oz de légumes verts
  • 2 à 3 oz d’ananas frais

Repas non. 4

  • 9 à 10 oz de pommes de terre au four
  • 8 oz de steak, 1 œuf entier
  • 3 oz de légumes verts

Repas non. 5

  • 5 à 6 oz de riz complet à poids sec
  • 9 onces de saumon
  • 3 oz de légumes verts

Repas non. 6

  • 1 tranche de pain de grains entiers
  • 100 g de fromage cottage faible en gras
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
  • 1,5 cuillères de protéine de caséine

Suppléments

Vous trouverez ci-dessous les suppléments de Flex Lewis

  • Comprimés brûleur de graisse
  • Huiles de poisson oméga-3
  • Complexe de vitamine B
  • Au service des enzymes digestives
  • Pré-entraînement
  • Acides aminés
  • Supplément de glucides à action rapide
  • BCAA

Comment pouvez-vous vous faire arnaquer avec la callisthénie ?

Dans le régime Flex Lewis, nous voyons que les protéines, les glucides et les graisses sont également inclus. Le régime contient du poulet, des œufs, du blanc d’œuf, du riz brun, des fruits, des légumes, du café, des flocons d’avoine et du yaourt. Régime Flex Lewis si vous voulez essayer les repas ci-dessus afin de pouvoir ajuster en fonction de votre poids.

Lire le sujet :  Comment Chris Cormier atteint ses objectifs de fitness grâce à son régime et à son entraînement.

Si nous devons construire un corps physique solide, le régime alimentaire ne suffit pas, nous devons faire plus d’exercice et le suivre 7 jours sur 7. Alors maintenant, je vais vous parler du Oplan de travail de Flex Lewis.

Le tableau ci-dessus raconte tout Régime Flex Lewis. vous pouvez suivre ce régime en fonction de votre poids. Maintenant, voyez comment le muscle Flex Lewis crée. Entraînement Flex Lewis. Flex Lewis routine d’exercice. tout sur Flex Lewis la musculation.

Régime alimentaire et routine d’entraînement de Paulo Costa

Flex Lewis Entraînement

Lundi (épaule)

  • Entraînement d’épaule Flex Lewis

Si vous êtes un fan de Tiger Shroff, consultez le plan de régime et l’entraînement de Tiger Shroff

Mardi (Retour)

Mercredi (Biceps)

  • Entraînement Flex Lewis Biceps

Jeudi (poitrine)

Si vous êtes un fan de Hrithik Roshan, consultez le plan de régime et d’entraînement de Hrithik Roshan

Vendredi (ischio-jambiers et mollets)

  • Flex Lewis Entraînement des ischio-jambiers et des mollets

Samedi (Triceps)

  • Entraînement des triceps Flex Lewis

Dimanche (Repos)

  • Flex Lewis Reposez-vous ou répétez

Profil de médias sociaux

https://www.instagram.com/p/CDELiCaDcfA/?utm_source=ig_web_copy_link

J’espère que vous tirerez quelque chose de cet article, alors merci pour la visite du site Web. être prudent.

Plan d’entraînement et de régime de Shia LaBeouf

Anthony

Laisser un commentaire