Les Secrets de l’Entraînement et du Régime de TJ Hoban: Un Aperçu

Le régime TJ Hoban exclut les aliments contenant des glucides glycémiques et les aliments transformés. Il croit qu’il faut prendre des aliments sains et riches en nutriments dans son alimentation. Mais en son nom, TJ prend la nourriture riche en protéines comme les légumes et il essaie toujours de donner des graisses et des glucides essentiels pour maintenir son physique. Restez à l’écoute pour lire en profondeur sur le régime alimentaire et la routine d’entraînement de TJ Hoban.

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À propos de TJ Hoban

TJ Hoban est un acteur et Modèle de fitness WBFF Pro. Il est né à Chicago, aux États-Unis. Il est aussi un modèle de magazine, quelque chose 100 magazines. En tant qu’acteur, il a commencé à jouer dès l’âge de 6 ans. TJ est également connu pour jouer Rex. Il est PDG de Bodycor suppléments.

• Nationalité : Américain
• Profession : WBFF Pro Fitness Model, Coach, PDG et Entrepreneur
• Année de naissance : 1972
• Âge (2020) : 48 ans

TJ parle de son régime et de son entraînement via de nombreuses interviews, Instagram chats et autres plates-formes de médias sociaux comme youtube. Non seulement il réussit dans les affaires, mais il a également acquis une grande notoriété dans l’industrie du fitness. TJ dit que “Je ne suis pas venu si loin pour seulement venir si loin.” Il a commencé par l’haltérophilie, puis a commencé la gym et a créé un physique en forme.

TJ Hoban Mesure du corps

TJ Hoban Lester est de 180 livres (82 kg). Le sien Hauteur en pieds est 5.11

• Hauteur – 5’11” (160cm)
• Lester – 180 livres (82 kg)

Si nous voulons avoir un bon corps physique, nous devons nous concentrer sur notre alimentation et notre entraînement. Il suit très strictement son régime alimentaire et son entraînement. TJ maintient son lester et a commencé Gym et gagner le muscle depuis qu’il s’est intéressé au domaine de la musculation. Tj cuisine souvent ses propres repas.

Régime TJ Hoban

Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devrions-nous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça en mangeant et en train de dormir est le facteur le plus important dans le muscle imeuble. Jetons un coup d’oeil à Régime TJ Hoban.

Repas 1

• Oeuf entier
• Blancs d’oeufs
• Gruau coupé en acier

Repas 2

• Banane
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum

Repas 3

• Salade de saumon aux mesclun,
• Oignons, tomates, olives noires, avocat
• Carottes râpées, concombre et huile d’olive

Repas 4

• Galettes de riz au beurre de cacahuète
• Cottage cheese

Repas 5

• Poitrine de poulet grillée avec riz brun
• Brocoli cuit à la vapeur

Repas 6

• Agiter avec de la protéine de caséine
• Eau
• Glace
• Beurre d’amande

Au-dessus du plan de repas, tout indique ce que TJ Hoban mange en une seule journée. Comme nous en discutons, nous devons suivre notre plan de repas très strictement pour obtenir un physique maigre. Il la suit également très strictement. TJ nourrit son corps avec glucides à faible indice glycémique pour aider le corps à brûler les graisses. Pour planifier les nutriments, il mange des légumes.

Son régime alimentaire contient toutes les macros comme les protéines, les graisses et les glucides. Il mange aussi des œufs et du blanc d’œuf qui est la source de protéines. Il prend également des suppléments comme la protéine de lactosérum.

TJ Hoban Entraînement

Avant de commencer le routine d’exercices ou programme d’entraînementassurez-vous de rester hydraté pendant les entraînements en buvant de l’eau ou boissons énergisantes. et important est de ne pas oublier de exercice d’échauffement et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aide à faire de l’exercice sans vous blesser.

Entraînement de la poitrine

• 4 séries et 10-12 répétitions — Mouche de poitrine à câble debout
• 4 séries et 10 répétitions — Presse thoracique Hammer Strength
• 4 séries et 15 répétitions — Mouche à câble sur banc plat
• 4 séries et 10 répétitions — Banc de machine Forgeron incliné
• 4 séries et 15 répétitions – Machine à pont Pec

Entraînement des épaules

• 4 séries et 12-15 répétitions — Élévation avant par câble avec attache de corde
• 4 séries et 12-15 répétitions – Élévation latérale du câble à deux bras
• 4 séries et 10 répétitions — Presse Arnold
• 4 séries et 15 répétitions – Fly delt arrière haltère
• 4 séries et 12 répétitions – Élévation du delt arrière debout
• 4 séries et 15 répétitions — haussement d’épaules avec haltères

Entraînement des bras

• 4 séries et 12 répétitions — Extension du triceps par câble couché
• 4 séries et 12 répétitions — Boucle de câble incliné avec corde
• 4 séries et 12 répétitions – Poussée des triceps avec câble debout
• 4 séries et 12 répétitions — Boucle de câble debout
• 4 séries et 12 répétitions — Machine à dips
• 4 séries et 12 répétitions — Double curl biceps à genoux
• 4 séries et 15 répétitions — Curl avant-bras assis

Entraînement du dos

• 4 séries et 10 à 12 répétitions — Rangée de machines assises
• 4 séries et 12-15 répétitions – Pulldown lat à prise rapprochée
• 4 séries et 15 répétitions — Hyperextension pondérée
• 4 séries et 12-15 répétitions – Pulldown lat à prise large
• 4 séries et 12-15 répétitions — Plié sur lat pulldown
• 4 séries et 10-12 répétitions – Rangée de câbles assis à prise rapprochée
• 4 séries et 10 répétitions — Pull-up à prise large

Entraînement des jambes

• 4 séries et 8 à 12 répétitions — Presse à jambes à une jambe
• 4 séries et 8-10 répétitions — Soulevé de terre jambes raides à la barre
• 4 séries et 15-20 répétitions — Élévation des mollets assis
• 4 séries et 12 répétitions — curl ischio-jambiers couché
• 4 séries et 15-20 répétitions — Élévation du mollet debout
• 4 séries et 10-12 répétitions — Curl jambes inversées assis
• 4 séries et 10 répétitions – Squat machine Smith

Comme nous le voyons, nous devons travailler dur pour réaliser la musculation comme TJ Hoban. Donc, son régime alimentaire et son plan d’entraînement et routine quotidienne nous inspire et nous motive.

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