In che modo Regan Grimes ottiene risultati spettacolari con la sua dieta e il suo allenamento?
La simple devise du Régime Regan Grimes est de manger gros pour avoir des muscles gros et massifs. Il modifie la structure de son alimentation chaque fois qu’il en a besoin, car il définit son alimentation en fonction de ses objectifs. Pendant la saison morte, il mangera environ 6500 calories par jour.
Regan Grimes est un bodybuilder, un influenceur des médias sociaux et un coach de fitness. Il est né et a grandi au Canada. Il était très intéressé par la musculation ou l’haltérophilie depuis son enfance.
Il a été formé au gymnase et s’est entraîné depuis l’âge de 17 ans. Quand il est entré dans le gymnase, il voulait juste se muscler.
Nazionalità: Canadese
Occupazione: Bodybuilder professionnel, entrepreneur et coach de fitness
Data di nascita: 26 juin 1993
À l’âge de 18 ans, il a commencé à apparaître dans des compétitions de musculation. Il se lance également dans la musculation professionnelle IFBB. Aujourd’hui, il est entrepreneur, il a sa propre entreprise de gym et de ligne de vêtements.
Il est un influenceur de fitness populaire, il compte près d’un million d’abonnés sur son gestionnaire Instagram. Il a participé à de nombreuses compétitions de musculation.
Réalisations de Roman Grimes
Grand Prix Pro de Grande-Bretagne 2020 – 2e place
Europa Pro 2020 – 4e place
2019 Japan Pro Men’s Bodybuilding – 3e place
2019 Roumanie Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding – 3e place
Olympia Classic Physique 2018 – 8e place
2018 New York Pro Men’s Classic Physique – 1ère place
2017 Vancouver Pro, Bodybuilding masculin IFBB – 2e place
2017 Wings of Strength Chicago Pro, IFBB Men’s Bodybuilding – 5e place
2017 Tampa Pro, IFBB Men’s Open Bodybuilding – 5e place
Se vogliamo avere un buon corpo fisico, dobbiamo concentrarci sulla dieta e sull’allenamento. Segue la dieta e l'allenamento in modo molto rigoroso. Dobbiamo evitare gli alimenti trasformati dalla nostra dieta e concentrarci solo su cibi freschi e puliti.
Si vous voulez avoir un corps sain, vous devez contrôler la nourriture que vous mangez. Cela signifie que vous devez manger des aliments sains qui donnent à votre corps des macronutriments sains comme les protéines, les glucides et les graisses. Vous devez maintenir l’équilibre entre eux.
Régime Regan Grimes
Si nous pensons à l’alimentation, toute la santé de notre corps dépend du type de régime que nous préférons à notre corps, comme vous devez prendre soin des calories dans l’alimentation et de nombreux facteurs comme, Que devriez-vous manger ? Tu dois avoir besoin de savoir ça mentre si mangia e il sonno è il fattore più importante rafforzamento muscolare.
Lorsqu’il était suivi en masse, il gagnait toujours son poids corporel. Il dit qu’il est facile de prendre du poids tout en prenant du volume. Il a également dit qu’il est difficile de rester mince lorsque nous créons des muscles.
Voici le plan de repas que Regan suit pendant la saison morte. Il mange de nombreux repas par jour, il lui est donc difficile de compter les macronutriments et les calories pour chaque repas de son alimentation.
Pasto 1: 8 onces de dinde maigre hachée, 2 tasses de riz blanc cuit, 1 pomme et 8 onces de jus de fruits.
Pasto 2: Style animal double-double (de chez In-N-Out) avec frites et un milkshake à la fraise.
Pasto 3: 8 onces de bœuf maigre, 2 tasses de sauce pour pâtes, 5 tasses de pâtes cuites, 1 banane et 8 onces de jus de fruits.
Pasto 4: Poulet teriyaki avec riz blanc, 3 pancakes au babeurre avec bananes et pépites de chocolat.
Pasto 5: 8 onces de bœuf maigre, 2 tasses de sauce pour pâtes, 5 tasses de pâtes cuites, 1 banane et 8 onces de jus de fruits.
Pasto 6: 2 cuillères de protéines de lactosérum et 120 grammes de cailloux de cacao mélangés à de l’eau.
Prima di iniziare il routine d’exercices O formazione routine, assurez-vous de rester hydraté pendant les séances d’entraînement en buvant de l’eau ou des boissons énergisantes. Et n’oubliez pas de exercice d’échauffement e assicurati di rinfrescarti allungando i tuoi muscoli out, parce que cela vous aide à faire de l’exercice ou à faire de l’exercice sans vous blesser.
Son objectif pendant qu’il s’entraîne est simple : il veut que beaucoup de sang coule dans ses muscles. On lui a demandé une fois quelle est sa chose préférée à propos de l’entraînement. Il a dit que « La pompe!! Jeter mes écouteurs et écraser un poids lourd !! ».
Allenamento per le braccia
4 séries et 10-15 répétitions : Triceps pulldown avec corde
4 séries et 8 à 10 répétitions : Trempage au poids du corps
4 séries et 10-12 répétitions : Développé couché à prise serrée
4 séries et 12-15 répétitions : broyeur de crânes à barre EZ
4 séries et 12-15 répétitions : Penché sur le câble poussé
4 séries et 12-15 répétitions : Curl prédicateur EZ bar
4 séries et 10-12 répétitions : Curl haltères alternés
4 séries et 12-15 répétitions : Curl haltères debout
4 séries et 12-15 répétitions : Curl prédicateur sur machine
Allenamento per le gambe
4 séries et 8-12 répétitions : Curl ischio-jambiers couché
5 séries et 8-12 répétitions : Presse à jambes
4 séries et 12-15 répétitions : squat frontal à la machine Smith
4 serie e 12-15 ripetizioni: estensione della gamba da seduti
4 séries et 10-12 répétitions : Curl des ischio-jambiers sur une jambe
4 séries et 12-15 répétitions : Soulevé de terre jambes raides à la machine Smith
Allenamento per le spalle
4 séries et 12 répétitions : Presse à épaules avec haltères 4 x 12
4 séries et 12 répétitions : Élévation latérale côté câble couché 4 x 12
4 séries et 12 répétitions : Élévation latérale avant haltère 4 x 12
4 séries et 10-15 répétitions : Machine de décroissance des pectoraux inversés 4 x 10-15
4 séries et 4-10 répétitions : Élévation latérale côté haltère 4 x 10
4 séries et 4 à 10 répétitions : élévation avant du câble 4 x 10
4 séries et 8 à 12 répétitions : pulldown lat à prise inversée
4 séries et 8-12 répétitions : rangée d’haltères
4 séries et 8 à 10 répétitions : rangée de barres en T chargées de plaques
4 séries et 10 à 12 répétitions : rangée de câbles à prise rapprochée
4 séries et 8 à 12 répétitions : machine à ramer assise inversée
4 séries et 8 à 12 répétitions : Soulevé de terre à la machine Smith
4 séries et 15 répétitions : prise étroite lat tirer vers le bas
Allenamento per i pettorali
Braguette à câble (échauffement)
5 séries et 8-12 répétitions : Presse poitrine inclinée sur machine
5 séries et 8-12 répétitions : Presse Nautilus
5 séries et 8-10 répétitions : Presse pectorale avec haltères
5 séries et 8 à 12 répétitions : câble croisé
5 sets & 8-12 reps : Cable crossover sur banc
Riepilogo
Ce n’est pas facile de devenir comme lui du jour au lendemain. Mais il lui a fallu de nombreuses années de lutte pour obtenir des physiques comme lui. Nous pouvons évaluer cela après avoir examiné Régime Regan Grimes E Regan Grimesformazione che se vogliamo essere come lui dobbiamo lavorare duro e la sua routine quotidiana ci ispira e motiva ad avere un corpo sano.
Je traite la santé sous l'angle de la prévention et des bonnes habitudes : activité physique, alimentation équilibrée et gestes simples du quotidien. J'aime expliquer le pourquoi des recommandations plutôt que de les asséner. Je précise toujours qu'en cas de doute, le bon réflexe reste de consulter un professionnel. Retrouvez Paul Lefebvre sur lefebvrepaul.fr
