Phil Heath O Phillip Jerod Heath è un bodybuilder professionista americano IFFB (International Federation of Bodybuilders). È nato il 18 dicembre 1979 a Seattle, negli Stati Uniti. Phil Heath ha sconfitto con successo i suoi rivali ed è diventato un sette volte vincitore di Mr. Olympia dal 2011 al 2017. Segue una buona dieta e un regime di esercizio fisico per il suo corpo potente. È un'icona del fitness per molte persone e un ambasciatore di molti marchi famosi. In questo post vedremo Phil Heath Dieta E Formazione.
Grazie alle chat e alle interviste di Phil su Instagram, Phil Heath ha rivelato quanto mangia in un singolo giorno standard. Phil Heath ha anche spiegato che la sua routine può variare a seconda di qualunque sia il programma.
Ci sono molte persone al mondo che sognano di diventare bodybuilder famosi e lavorano davvero duramente per realizzarlo. Queste persone hanno spesso idoli a cui cercano ispirazione. Phil Heath è uno di quei bodybuilder stimolanti per i quali.
Dieta e piano di allenamento di Qimmah Russo
Statistiche corporee di Phil Heath
Phil Heath Peso è 127 kg (fuori stagione), 113 kg (pre-gara). E Phil Heath Altezza è alto 5′ 9" (175 cm).
- Altezza - 5′ 9” (175 cm)
- Lester – 127 kg (fuori stagione), 113 kg (pre-gara)
- Braccia - 23 pollici
- Gambe - 32 pollici
- Vitelli – 20 pollici
- Collo - 18,5 pollici
- Formato - 29 pollici
Vediamolo Diretto da Phil Heath Nel mondo del bodybuilding.
Dieta e routine di allenamento di Danielle Panabaker [The Guardian Lady]
Phil Heath Realizzazione
Phil ha partecipato a numerose competizioni come Mr. Olympia, Arnold Classic Europe, ecc. e ha ottenuto il primo posto in ogni competizione.
- 2015 – Mr. Olympia, 1° posto
- 2014 – Mr. Olympia, 1° posto
- 2013 – Mr. Olympia, 1° posto
- 2013 – Arnold Classic Europa, 1° posto
- 2012 – Mr. Olympia, 1° posto
- 2011 – Mr. Olympia, 1° posto
- 2010 – Mr. Olympia, 2° posto
- 2010 – Arnold Classic, 2° posto
- 2009 – Mr. Olympia, 5° posto
- 2008 – Mr. Olympia, 3° posto
- 2008 – Arnold Classic, 2° posto
Se vogliamo avere un buon corpo fisico, dobbiamo concentrarci sulla nostra dieta e sul nostro piano di allenamento. Phil Heath segue la sua dieta e il suo programma di allenamento in modo molto rigoroso. All'età di 18 anni, ha iniziato la palestra e ha guadagnato muscoli e peso. quindi se vuoi ingrassare segui il programma di dieta e il piano di allenamento come Phil Heath.
Allenamento di Jen Jewell, programma di allenamento e dieta
Phil Heath Dieta
Se parliamo di dieta, tutta la salute del nostro corpo dipende dal tipo di dieta che preferiamo per il nostro corpo, poiché devi prenderti cura delle calorie nella dieta e di molti fattori come cosa dovremmo mangiare? Dovresti sapere che mangiare e dormire sono i fattori più importanti nella costruzione dei muscoli. Ecco due diete: la dieta pre-gara di Phil e la dieta fuori stagione.
Allenamento e dieta di Austin Ekeler
Dieta pre-gara
Pasto 1
- petto di pollo da 12 once,
- 8-10 albumi,
- 1 tazza di crema di riso,
- VITAKIC™ anabolico 1 porzione
Pasto 2
- 12 once di carne macinata (magra fino a 94 %)
- 2 tazze di riso bianco
Pasto 3
- 8 once di pasta integrale
- Filetto di manzo da 12 once
Pasto 4
- Filetto di manzo da 6-8 once
- 10 once di patate bianche
Pasto 5
- Una tazza di spinaci
- 12 once di pollo
Pasto 6
- 12 once di carne macinata magra a 94 %
- 1 tazza di broccoli
Pasto 7
- Polvere proteica
- 2 cucchiai di burro di arachidi
Dieta fuori stagione
Pasto 1
- 1 tazza di farina d'avena
- 2,5 tazze di albumi
Pasto 2
- 12 once di petto di pollo
- Verdure al vapore con 1 tazza di riso integrale
Pasto 3
- Filetto di manzo da 12 once
- Patata dolce di medie dimensioni
Pasto 4
Pasto 5
- Una tazza di riso integrale
- 12 once di petto di pollo
Pasto 6
- Broccoli al vapore
- 12 once di ippoglosso o tilapia
Pasto 7
Nella dieta di Phil Heath vediamo che sono inclusi anche proteine, carboidrati e grassi. La dieta comprende pollo, uova, insalata e un frullato proteico. La dieta di Phil Heath se vuoi provare i pasti sopra indicati così potrai adattarli in base al tuo peso.
Se dobbiamo costruire un corpo fisico forte, la dieta non è sufficiente, dobbiamo fare più esercizio fisico e seguirlo 7 giorni su 7.
La tabella qui sopra dice tutto Phil Heath dieta. puoi seguire questa dieta in base al tuo peso. Ora guarda come vengono creati i muscoli di Phil Heath. L'allenamento di Phil Heath. Phil Heath routine di esercizi. tutto acceso Phil Heath bodybuilding.
Istruttore di fitness Vinnie Tortorich Dieta e allenamento
Formazione di Phil Heath
Prima di pianificare il routine di esercizi o prima di iniziare l'allenamento, assicurati di rimanere idratato durante gli allenamenti bevendo acqua o bevande energetiche. e l'importante è non dimenticare di fare esercizi di riscaldamento e assicurarsi di rinfrescarsi allungando i muscoli. Questo ti aiuterà a goderti esercizi senza infortuni. Diamo un'occhiata a L'allenamento di Phil Heath.
Giorno 1
Phil Heath Gambe: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci Allenamento qui sotto.
| Esercizio | Imposta | Rappresentanti |
|---|---|---|
| Stacco a gambe rigide | 4 | 8-10 |
| Leg curl (sdraiati) | 4 | 8-10 |
| Curl per le gambe (seduto) | Sette | 10-12 |
| Pressa per le gambe | 4 | 15-20 |
| Vitelli (in piedi) | 4 | 15-20 |
| Vitelli (seduti) | Sette | 10-12 |
| Estensioni delle gambe | 4 | 10-12 |
| Squat frontali | 4 | 10-12 |
| Pressa per le gambe | 3 | 12 |
| Hack Squat | Sette | Sette |
Giorno 2
Phil Heath Petto e tricipiti Allenamento qui sotto.
| Esercizio | Imposta | Rappresentanti |
|---|---|---|
| Pressa con manubri inclinata | 4 | 10-12 |
| Vola con manubri inclinati | 4 | 10-12 |
| Pressa da banco a martello | 3 | 10-12 |
| Pec-Deck | Sette | 10-12 |
| Spinta dei tricipiti | 3 | 10-12 |
| Salse | 3 | 10-12 |
| Distensione su panca con presa stretta | 3 | 10-12 |
| Estensione del tricipite (sdraiato) | Sette | 10-12 |
Giorno-3
Phil Heath Riposo Il terzo giorno.
Giorno-4
Phil Heath Schiena e bicipiti Allenamento qui sotto.
| Esercizio | Imposta | Rappresentanti |
|---|---|---|
| Pull-up con presa ampia | 3 | 10-12 |
| Trazioni con presa potente | 3 | 10-12 |
| File con barra a T | 4 | 12 |
| Appoggiati sui filari | 3 | 12 |
| Rematori con manubri a un braccio | 3 | 12 |
| Pulldown con le braccia tese | Sette | 10-12 |
| Curl con barra EZ in piedi | 3 | 12 |
| Riccioli a martello | 3 | 12 |
| Cicli di messa a fuoco | 3 | 12 |
| Circuiti del predicatore | Sette | 8-10 |
Giorno-4
Phil Heath Spalle e trappole Allenamento qui sotto.
| Esercizio | Imposta | Rappresentanti |
|---|---|---|
| Pressa militare Smith Machine | 4 | 10-12 |
| Sollevamento frontale con manubri | 4 | 10-12 |
| Righe verticali | 4 | 10-12 |
| Alzate laterali con manubri | Sette | 10-12 |
| Alza le spalle con manubri | 4 | 12 |
| Alzate di spalle con manubri | 4 | 12 |
Giorno-5
Giorno-6
Phil Heath Riposo In questo giorno.
Come vediamo, devi lavorare duro per raggiungere il bodybuilding come Phil Heath. Quindi, la sua dieta, il piano di allenamento e la routine quotidiana ci ispirano e motivano.
La dieta e la routine di allenamento di Jared Leto
Profilo dei social media
Phil Heath Instagram/manico
https://www.instagram.com/p/CBMaLJWpFpZ/?utm_source=ig_web_copy_link
Quindi, amico al di sopra del piano, è tutto Formazione di Phil Heath. e sono sicuro che hai letto anche il Diet piano di Phil Heath.
Se vuoi sapere qualcosa sul bodybuilding, sull'alimentazione o sugli integratori, suggeriscimelo qui sotto, pubblicherò un blog sull'argomento. Spero che tu possa ottenere qualcosa da questo articolo, quindi grazie per aver visitato il sito web. stai attento.
Dieta e piano di allenamento di Brandon Hendrickson
Anthony ha una laurea in Kinesiologia ed è un personal trainer certificato. Ha trascorso molti anni aiutando gli altri a raggiungere i loro obiettivi di fitness, sia che si tratti di aumentare la massa muscolare, perdere peso o semplicemente migliorare la loro forma fisica generale. Ha lavorato con clienti di tutte le età e livelli di forma fisica, permettendogli di acquisire una conoscenza approfondita dei diversi metodi di allenamento e tecniche nutrizionali.
Anthony è anche un atleta di bodybuilding, avendo gareggiato in diverse competizioni a livello nazionale. Usa questa esperienza per aiutare i suoi lettori a comprendere le sfide e i benefici del bodybuilding a livello competitivo.
Sul suo blog, Anthony condivide le sue conoscenze ed esperienze nel bodybuilding, nella nutrizione e nel fitness generale. Offre consigli pratici, routine di allenamento, ricette salutari e recensioni di integratori per aiutare i suoi lettori a raggiungere i propri obiettivi di fitness.
Anthony crede fermamente che il bodybuilding sia molto più di un semplice modo per migliorare l'aspetto fisico. Per lui è un modo per migliorare la fiducia in se stessi, la disciplina e la salute generale. Spera di ispirare e motivare i suoi lettori a vivere uno stile di vita più sano e attivo attraverso l'allenamento della forza.
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