Abdominaux : Muscles situés dans la partie inférieure du tronc, impliqués dans le mouvement et le soutien de la colonne vertébrale.
Aérobic : Exercice qui améliore l’endurance et la santé cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque.
Anaérobie : Exercice intense de courte durée qui ne nécessite pas d’oxygène pour générer de l’énergie.
Barbell : Barre de poids utilisée pour l’entraînement en force.
Biceps : Muscle à l’avant du bras qui permet la flexion du coude.
Bodybuilding : Sport axé sur le développement musculaire maximal et la réduction de la graisse corporelle.
Cardio : Exercice qui augmente la fréquence cardiaque pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Circuit training : Forme d’entraînement où l’on effectue une série d’exercices différents à la suite, souvent avec peu ou pas de repos entre les exercices.
CrossFit : Programme d’entraînement de haute intensité qui combine des éléments de cardio, de levage de poids et de gymnastique.
Deltoides : Muscles de l’épaule responsables de la rotation et de l’élévation du bras.
Endurance : Capacité à maintenir une activité physique sur une longue période.
Étirement : Pratique visant à augmenter la flexibilité et à réduire le risque de blessure en allongeant les muscles.
Fitness : État général de santé et de bien-être, souvent associé à l’exercice régulier et à une alimentation saine.
Flexibilité : Capacité des articulations à se déplacer librement dans toute leur amplitude de mouvement.
Glucides : Nutriments qui fournissent de l’énergie pour l’exercice et la récupération musculaire.
HIIT : High Intensity Interval Training, une forme d’entraînement qui alterne entre des périodes d’exercice intense et des périodes de repos ou d’exercice à faible intensité.
Hypertrophie : Augmentation de la taille des cellules musculaires, généralement en réponse à l’entraînement en force.
Isométrique : Type d’exercice où le muscle ne change pas de longueur et l’articulation ne bouge pas.
Jogging : Forme d’exercice aérobie qui implique de courir à un rythme lent ou modéré.
Kettlebell : Poids avec une poignée, utilisé pour une variété d’exercices de force et de conditionnement.
Lipides : Nutriments qui fournissent de l’énergie pour l’exercice et la récupération musculaire.
Muscle : Tissu du corps qui peut se contracter, produisant ainsi un mouvement.
Nutrition : Science de l’alimentation en relation avec la santé et le fitness.
Obliques : Muscles situés de chaque côté de l’abdomen, impliqués dans la rotation du tronc.
Pectoraux : Muscles de la poitrine, impliqués dans le mouvement des bras et des épaules.
Pilates : Système d’exercices conçu pour améliorer la force, la flexibilité et la conscience du corps.
Protéines : Nutriments essentiels pour la croissance et la réparation des tissus corporels, y compris les muscles.
Quadriceps : Groupe de muscles à l’avant de la cuisse, impliqués dans l’extension du genou.
Répétition : Un seul cycle complet d’un exercice.
Résistance : Force contre laquelle un muscle doit travailler lors d’un exercice.
Série : Ensemble de répétitions d’un exercice.
Squat : Exercice de force qui cible principalement les muscles des jambes et des fesses.
Tapis roulant : Machine d’exercice utilisée pour la marche ou la course en place.
Triceps : Muscle à l’arrière du bras, impliqué dans l’extension du coude.
Vinyasa : Style de yoga qui met l’accent sur le mouvement fluide d’une posture à l’autre.
Yoga : Pratique qui combine des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation pour promouvoir la santé physique et mentale.
Zumba : Programme d’entraînement qui combine des mouvements de danse et d’aérobic.
Échauffement : Activité légère avant un entraînement pour préparer le corps à l’exercice.
Récupération : Période de repos permettant au corps de se réparer et de se renforcer après l’exercice.
Overtraining : Condition résultant d’un entraînement excessif sans suffisamment de temps pour se reposer et se rétablir.
Plyométrie : Type d’entraînement qui vise à augmenter la puissance en effectuant des mouvements explosifs.
Tabata : Forme de HIIT qui implique 20 secondes d’exercice intense suivies de 10 secondes de repos.
Isotonique : Type d’exercice où le muscle change de longueur et l’articulation bouge.
Électromyostimulation (EMS) : Utilisation de courants électriques pour stimuler la contraction musculaire.
Interval training : Type d’entraînement qui alterne entre des périodes d’exercice intense et des périodes de récupération.
Functional training : Entraînement qui vise à améliorer la capacité à effectuer des activités quotidiennes.
Bodyweight training : Entraînement utilisant le poids du corps comme résistance.
Core training : Entraînement qui cible les muscles du tronc pour améliorer la stabilité et l’équilibre.
Cross-training : Combinaison de différentes formes
